Psychologia Aleksandra Nowakowska Wewnętrzny krytyk – dlaczego warto wejść z nim w dialog? Co powiesz na taką myśl, że wewnętrzny krytyk w gruncie rzeczy troszczy się o ciebie? Brzmi przewrotnie, ale – jak przekonuje trenerka rozwoju Ewa Foley – ten głos naprawdę chce dla nas dobrze. Zatem warto wejść z nim w dialog i zrobić z niego sprzymierzeńca, a nie wroga.
Psychologia Alina Gutek Wstyd – najbardziej destrukcyjna emocja Jeżeli coś nie dzieje się po naszej myśli, to podejmujmy konstruktywne działania, a nie wycofujmy się! To dobra ochrona przed wstydem – mówi psycholog Daniel Jerzy Żyżniewski.
Psychologia Czy zwlekanie może być dla nas korzystne? Zwykle nie mamy pozytywnych emocji, gdy słyszymy hasło „zwlekanie”. Kojarzy nam się ono z lenistwem, niezdecydowaniem lub brakiem odpowiedzialności. A przecież zwlekanie może przynieść też coś pozytywnego, ożywczego lub niespodziewanego – opisują to w swojej najnowszej publikacji Magdalena Kuszewska oraz psycholog dr Rafał Albiński z Uniwersytetu SWPS.
Psychologia Ewa Klepacka-Gryz Mądre, dojrzałe i gotowe na radykalną zmianę życia Kobieta dojrzała potrafi zachwycić się inną dojrzałą kobietą. Są jak duchowe siostry, rozumieją się bez słów, wspierają. Wiedzą, co jest ważne w życiu i nie wahają się urządzić w nim rewolucji. Powiedzieć: „Stop, więcej nie będę!”. Złożyć pozew o rozwód, założyć firmę, zrobić sobie tatuaż... Skąd w nich ta siła i zdecydowanie? Tłumaczy terapeutka Ewa Klepacka-Gryz.
Psychologia Hanna Samson Czego możesz nauczyć się od swojego psa? Żyjemy w błogim przekonaniu, że jesteśmy mądrzejsi od zwierząt... A jednak tak wiele możemy się od nich nauczyć. Choćby życia bez fochów i umiejętności wybaczania. Nade wszystko jednak, jak pisze psycholożka Hanna Samson, powinniśmy brać przykład z tego, jak okazują nam miłość.
Psychologia Julia Nowicka Damskie i męskie podejście do pieniędzy Jaki temat jest przyczyną najczęstszych małżeńskich kłótni? Seks? Dzieci? A skąd! Pieniądze!
Styl Życia Jolanta Maria Berent Pokonaj siłę nawyku i rusz do przodu – zachęca buddyjska mniszka Pema Chödrön Chcemy iść naprzód, realizować się, pokonywać przeszkody, kochać. Ale nawyki, które trzymają nas w starych strukturach, na to nie pozwalają. Buddyjska mniszka Pema Chödrön twierdzi, że aby ruszyć z miejsca, trzeba się najpierw zatrzymać. Poczuć energię chwili, wsłuchać się w siebie. A potem postąpić nie tak jak zawsze, ale tak jak w głębi duszy wiemy, że powinniśmy.
Psychologia Uwolnijmy chłopców od fałszywych wzorców męskości Według dziennikarki Aurélii Blanc jednym z wyzwań współczesnych rodziców jest wychować syna tak, by wiedział, że kobiety i mężczyźni są równi. Ale też by był szczęśliwym i wolnym człowiekiem, którego świat nie będzie pełen stereotypów dotyczących „prawdziwej męskości”.
Psychologia Joanna Olekszyk W jakim stopniu wychowanie decyduje o relacjach w związku? Nauka życia w związku, w przeciwieństwie do nauki życia w społeczeństwie, polega głównie na nauce bycia i życia w zgodzie z samym sobą. Musisz zdać sobie sprawę, że drugiej osoby nie zmienisz, ale siebie możesz.
Psychologia Czy są związki z góry skazane na porażkę? Czasem trudno odkryć prawdziwe motywy do łączenia się w pary, szczególnie, gdy górę biorą nasze tęsknoty i pragnienia. Czy można przewidzieć zawczasu, że dana relacja zakończy się niepowodzeniem? – wyjaśnia w kilku słowach Lisa Letessier, psycholożka i terapeutka, autorka książki „Jak przeżyć rozstanie i zadbać o siebie?”.
Psychologia Alina Gutek Stop zawstydzaniu – przestańmy kulić się w sobie Wymachuje się nim kobietom przed nosem jak maczugą: zrobiłaś coś, co nam nie pasuje, więc masz pąsowieć, kulić się w sobie, zapadać pod ziemię. Rzuca się w twarz niczym przekleństwem: „Wstydu nie masz!”. Cóż, najwyższa pora, żeby nie mieć.
Psychologia Agata Domańska Czy w pracy jesteś na właściwym miejscu? Co mówi teoria Belbina? Dlaczego niektóre zespoły są zgrane i wysoce wydajne, a inne trawią wewnętrzne konflikty i zabija frustracja? To proste: firma jest jak pełnometrażowy film. Jeśli scenariusz jest dobry, a role właściwie obsadzone – sukces kasowy murowany.
Styl Życia Alina Gutek Samotność z wyboru. Dlaczego ludzie decydują się na samotne życie? Coraz więcej ludzi wybiera niezależność, wolność, możliwość pełnej samorealizacji. A człowiek ponoć jest istotą stadną. Dziwne, prawda?
Psychologia Joanna Olekszyk Sposoby na pewność siebie? – Mniej myśl, więcej działaj! Pewność siebie pojawia się wtedy, kiedy nasze wewnętrzne przekonanie, że czegoś nie potrafimy, zostaje unicestwione przez brutalny fakt, że coś osiągnęliśmy – piszą Katty Kay i Claire Shipman. Oto sposoby na jej podbudowanie.
Psychologia Joanna Olekszyk Przestań się krytykować – po prostu zostań swoim przyjacielem Nie masz czasem wrażenia, że osobą, która najbardziej przeszkadza ci w byciu zadowolonym z tego, kim jesteś i co robisz – jesteś ty sam? Pora skończyć z ciągłym krytykowaniem, tłumaczeniem i krzywdzeniem siebie! To nie musi być od razu wielka miłość. Wystarczy, że będziesz siebie lubić.
Psychologia Karolina Morelowska-Siluk Fobie – czego się boimy? Wszystkiego... Fobia to zaburzenie nerwicowe, którego głównym objawem jest silny lęk przed konkretnymi sytuacjami, zjawiskami lub przedmiotami.
Psychologia Robert Rient Terapia systemowa – kiedy się sprawdza i komu jest potrzebna? Terapia systemowa wychodzi z założenia, że problemy człowieka nie są wyabstrahowane, ale współzależą od środowiska i ludzi, z którymi pozostaje w kontakcie. Dlatego, aby uzdrowić jedną osobę, trzeba najpierw naprawić cały system.
Psychologia Karolina Morelowska-Siluk Dlaczego musimy kłamać „Stale muszę powtarzać: „Bardzo mi przyjemnie...” facetom, z którymi spotkanie wcale nie sprawia mi przyjemności. Ale jeśli chcesz, bracie, żyć, to musisz te komedie odgrywać.”, to cytat z „Buszującego w zbożu” J.D. Salingera, który przywołuje Shankar Vendatam w swojej książce „Przydatne złudzenia. Dlaczego oszukujemy siebie”.
Psychologia Marta Urbaniak Księżniczka i prostak – jak wpływa na nasze życie pochodzenie przodków? Mówiąc o uleczeniu przeszłości, zwykle skupiamy się na własnej historii. A jednak – jak zauważa Mateusz Ostrowski, terapeuta POP – może się okazać, że to, co się z nami działo w dzieciństwie, wcale nie tłumaczy naszych reakcji. Czy mentalne cofnięcie się do czasów naszych przodków może pomóc w przepracowaniu współczesnych problemów?
Psychologia Lisa Letessier Narcyz – jak przeżywa rozstanie? Osoby narcystyczne kochają same siebie, ale przede wszystkim potrzebują być kochane, podziwiane i pragną, żeby bezkrytycznie spełniano ich prośby. Uważają, że zasługują na to, co najlepsze, a nawet twierdzą, że inni mają szczęście być w pobliżu, ponieważ one same są wspaniałe. Potrzeby otoczenia schodzą siłą rzeczy na drugi plan.
Psychologia Aleksandra Nowakowska Kiedy zmiana prowadzi do sukcesu? Badania wskazują, że o tym, czy z sukcesem wprowadzisz zmianę w życiu, decyduje twoja motywacja. Dlatego warto dobrze się zastanowić, z jakiego powodu chcemy zmiany.
Psychologia Beata Pawłowicz Eksperyment behawioralny – przetestuj to, czego się boisz Nasze przekonania mogą być tak podszyte lękiem, że utrudniają nam codzienne funkcjonowanie. Dlatego terapeuta może zdecydować się na eksperyment: udaje, że mdleje w metrze, siorbie zupę w restauracji... robi rzeczy, które przerażają jego pacjentów. – Jesteśmy niewolnikami naszych przekonań, nie chcemy sprawdzać, czy są prawdziwe. Tymczasem wystarczy to zrobić, by zobaczyć, jak dużo sami wymyślamy. Wtedy nasze życie stanie się łatwiejsze – mówi dr Tomasz Srebnicki, psycholog, psychoterapeuta.
Psychologia Julia Huszcz Jak czerpać radość z życia – 10 sposobów Jedna z podstawowych zasad psychologii mówi, że to, jak myślimy, wpływa na to, jak się czujemy. Poznaj 10 sposobów na czerpanie radości z życia.
Psychologia Alina Gutek Przemoc w szkole – kto najczęściej jej doświadcza? Przemoc w szkole jest faktem. Bijemy jednak na alarm dopiero wtedy, gdy jest za późno. Zanim dojdzie do kolejnej tragedii, warto zastanowić się: co sprawia, że jedne dzieci stają się ofiarami, a inne oprawcami? Co rodzi szkolny mobbing? Jak mu przeciwdziałać?
Psychologia Katarzyna Sołtan Bogini w każdej z nas – odkryj ją w sobie W naszej zbiorowej pamięci zapisane są kobiece wzorce, kształtowane przez kulturę i religię. Boginie greckie, rzymskie, egipskie, chrześcijańskie i buddyjskie, ale też święte, mistyczki, buntowniczki i pionierki. Łączność z nimi pomaga kształtować naszą tożsamość.
Psychologia Renata Arendt-Dziurdzikowska Jesteśmy równi – pragniemy tego samego szczęścia, akceptacji i spełnienia. Jak przezwyciężyć barierę obcości? – Wszyscy jesteśmy tacy sami. Ważne jest współczucie, współodczuwanie; zrozumienie, że wszyscy chcemy być spełnieni, szczęśliwi, uznani przez innych, szanowani. Każdy ma prawo być tutaj i żyć obok nas; być naszym sąsiadem. Możemy cieszyć się i wzbogacać różnorodnością – mówi Tanna Jakubowicz-Mount.
Psychologia Martyna Harland Za co kochamy kryminały? Rozmowa z psychoterapeutą Piotrem Pietuchą Zmęczeni newsami o wojnach i wypadkach, przełączamy kanał telewizyjny na... serial, w którym nie brak brutalności i przemocy. Karmimy lęk, zamiast go ukoić. Paradoks czy mechanizm obronny? Psychoterapeuta Piotr Pietucha z rozmowie z Martyną Harland tłumaczy, dlaczego tak lubimy kryminały.
Psychologia Karolina Morelowska-Siluk W małżeństwie dojrzałym… Jak się kłócić? Każdy kto podjął kiedyś tę szalenie odważną decyzję, to wyzwanie, by zawrzeć związek małżeński marzy o jednym – aby była to relacja udana, dojrzała. Taka, która dodaje nam siły, a nie nam ją odbiera. Tylko nikt z nas nie ma złotej recepty jak taki efekt osiągnąć…
Psychologia Katarzyna Margielska Uczmy się przyjmować komplementy Miłe uwagi, pochwały często wprawiają nas w zakłopotanie. – Wynika to z tego, że człowiek czuje się zagrożony i nie w porządku, akceptując pozytywny obraz własnej osoby – wyjaśnia psycholożka Adriana Klos.
Psychologia Alina Gutek Rezyliencja – umiejętność, której warto się nauczyć Dlaczego niektórzy z nas radzą sobie z trudnościami lepiej niż inni? Co sprawia, że potrafią się podnieść i iść dalej? Okazuje się, że tarcza, która ich chroni, to rezyliencja. Czym jest i jak ją zbudować, wyjaśnia psycholożka Ewa Jarczewska-Gerc.
Psychologia Katarzyna Miller Czy rozstanie może mieć dobre strony? Rozstanie nie musi być porażką i końcem marzeń o miłości. Pora spojrzeć na nie jak na próbę zawalczenia o własne szczęście i szansę na nowy początek. Także z tym samym partnerem... Psychoterapeutka Katarzyna Miller tłumaczy, po czym poznać, czy bycie razem bardziej nam szkodzi niż służy.
Psychologia Robert Rient Jeśli chcesz osiągnąć sukces i szczęście, musisz współpracować z życiem Rupert Spira, nauczyciel medytacji i jeden z najsłynniejszych przedstawicieli nurtu nonduality, twierdzi, że celem wszelkiego wewnętrznego rozwoju powinno być pozbawione wysiłku bycie. Tylko jak to osiągnąć?
Psychologia redakcja Dlaczego niektórzy nie potrafią dokonywać wyborów? Choć wiele decyzji jest dla nas trudnych do podjęcia, w końcu decydujemy się na jedną z możliwych opcji, by w efekcie przejść do etapu realizacji. Bywa jednak, że z powodów dla nas niezrozumiałych, dokonanie nawet najprostszych wyborów wydaje się wyzwaniem ponad nasze siły. Wtedy, w wyniku przedłużającego się deliberowania, stopniowo popadamy w stan bezradności, a (w efekcie) nawet w stan rozpaczy. Czy można takiej sytuacji uniknąć? – tłumaczy Aneta Bartnicka-Michalska, psycholożka.
Psychologia Karolina Morelowska-Siluk Manipulacje w związku – manipulant też cierpi „Bez wątpienia każdego manipulanta, czy jest nim kobieta czy mężczyzna łączy jedno – brak wiary w siebie. Brak wiary w to, że zasługuje na miłość, szacunek i akceptację. Manipulujemy partnerem, żeby nas pokochał, wysłuchał, by był blisko, taka jest nasza intencja. A jaki jest efekt? Dokładnie odwrotny!”, tłumaczy psychoterapeutka Adriana Klos.
Psychologia Hanna Samson Kobiety zagubione w uczuciach „Zamykająca, wyłączna miłość – karmiąca się tylko sobą, niedająca nic innym i nietroszcząca się o nich – skazana jest na to, że w końcu pożre samą siebie” – przestrzega Irvin D. Yalom w książce „Kat miłości”. Ale czy to na pewno miłość?
Psychologia Jolanta Maria Berent Dlaczego mężczyźni emocjonalnie niedostępni są tak pociągający? Najpierw czułość i zainteresowanie, potem obojętność i łzy. Twoje łzy. Dlaczego mężczyźni emocjonalnie niedostępni są tak pociągający? Jak rozpoznać w nich ten rys? Wyjaśnia terapeutka Bryn C. Collins.
Psychologia Renata Mazurowska Czy pieniądze to nasz główny zawodowy motywator? Umówmy się – bez pieniędzy raczej nikt nie będzie pracować. Płacąc nam, firma kupuje nasz czas, ale co sprawia, że dostaje też w pakiecie nasze zaangażowanie? Pytamy dr Joannę Heidtman, psycholożkę i trenerkę biznesu.
Psychologia Renata Mazurowska Druga miłość – jak nie zmarnować tej szansy? Według statystyk rośnie liczba rozwodów, a spada zawieranych małżeństw. Boimy się, że jeśli za pierwszym razem nam nie wyszło, nie uda się i za następnym. Niesłusznie. Szanse na powodzenie są większe, bo znamy już swoje wady i nie wierzymy w bajki.
Psychologia Tatiana Cichocka Gdzie się podział wolny czas? – rozmowa z Katarzyną Miller i Wojciechem Eichelbergerem Kiedy się spotkamy? W tym miesiącu nie dam już rady. Chciałabym się zapisać na jogę, ale nie mam wolnego popołudnia. Nie wezmę tego zlecenia, bo ledwo się wyrabiam. W tym roku nie pojechałam na urlop, bo byłam zawalona robotą. Padam z nóg, ale nie mam kiedy odpocząć... Brak czasu to mantra i zmora współczesności. Gdzie się podział wolny czas? – rozmowa z Katarzyną Miller i Wojciechem Eichelbergerem.
Psychologia Lisa Letessier Żałoba po rozstaniu – pozwól sobie na przeżywanie trudnych uczuć Ci, którzy przeżywają rozpad związku po raz pierwszy, są przerażeni na myśl, że mieliby jeszcze doświadczyć takiego cierpienia, i wolą uniknąć wszystkiego, co mogłoby wpędzić ich ponownie w taki stan. Taki „stan” nazywa się żałobą.
Psychologia Dorota Hołówka Intuicja – twój wewnętrzny GPS Intuicja może poprowadzić cię w nowe, nieodkryte rejony, jeśli tylko nie przegra z umysłem. Dlatego korzystaj z obu. Bo jak powiedział Albert Einstein: ,,Myślenie bez intuicji jest puste”.
Psychologia redakcja Światowy Dzień Zapobiegania Samobójstwom – zdążyć na czas z pomocą Śmiercią samobójczą umiera na świecie 700 tysięcy osób rocznie. Liczba osób podejmujących próby samobójcze jest 10-20 krotnie większa. Zapobieganie zachowaniom samobójczym pozostaje wyzwaniem, z którym mierzy się Program Zapobiegania Zachowaniom Samobójczym w ramach Narodowego Programu Zdrowia.
Styl Życia Agata Domańska Rozmowy z podtekstem, czyli dlaczego nie chcemy mówić wprost Czasem z premedytacją chcemy przekazać drugiej osobie zupełnie coś innego, niż sugerują nasze słowa. Takie rozmowy zwane są transakcjami ukrytymi.
