Tag: zegar biologiczny

Co jeść zimą, aby uzupełnić braki składników odżywczych?

W okresie jesienno-zimowym, kiedy na zewnątrz panuje niska temperatura, a dni stają się coraz krótsze często odczuwamy spadek nastroju i brakuje nam energii. Jesień i zima to także pory roku, podczas których jesteśmy narażeni na niedobór wielu składników odżywczych, w tym witamin. Czy istnieje przepis na przetrwanie zimy w dobrym humorze? Tak, jest nim odpowiednia dieta.

Niedobór snu odbija się na zdrowiu

Sen jest najlepszą regeneracją ciała i umysłu. Tymczasem prawie połowa Polaków

niedosypia – wynika z badań TNS Polska. Problem dotyczy również co piątego nastolatka.

Zdaniem ekspertów głównym winowajcą jest stres, który jest nieodłącznym elementem

szybkiego tempa życia. Jak zbyt mała dawka snu odbija się na naszym ciele i zdrowiu?

Sowa, skowronek, zegar biologiczny w zwiazku

Zegar biologiczny w związku: Sowa i Skowronek

Naukowcy już dawno dowiedli, że cykl dobowy ma wpływ na nasze zachowanie, czas reakcji, możliwości intelektualne, a nawet proces trawienny. Skowronek osiąga najwyższą temperaturę ciała i poziom hormonu stresu od ok. godziny 5.00 rano i jest gotowy do życia, a u Sowy ten mechanizm jest przesunięty o kilka godzin. Za te różnice odpowiada naturalny zegar biologiczny

Zegar biologiczny

W jakim rytmie bije Twój zegar biologiczny?

Żyjemy przede wszystkim w zgodzie z zegarem mechanicznym. Rano czas wyznacza dźwięk budzika, a potem już tylko ciągłe nerwowe spoglądanie, która to już godzina…? Pracujemy o wyznaczonych godzinach, posiłki spożywamy w wyznaczonych porach (czasem niekoniecznie wtedy, gdy odczuwamy głód). Warto jednak poznać własny zegar biologiczny.