Dzisiaj w prezencie od Zwierciadlo.pl do pobrania ZA DARMO: Magazyn "Zdrowie ma Sens – Jesień".

Poczucie własnej wartości
123rf.com
6 lipca 2012 w Zrozumieć siebie Autor: redakcja-2

Jak podnieść samoocenę? – 10 ważnych punktów

Gdy pracujemy nad samooceną, odpowiadamy sobie na pytania: „Kim jestem?”, „Jak się z tym czuję?”. Niska samoocena oznacza negatywną ocenę siebie i płynące z tego złe samopoczucie. Jak to zmienić?

Źle się oceniamy zazwyczaj wtedy, gdy zraniona została nasza wrażliwość. Ktoś nas skrytykował, obraził, zawstydził, przestraszył, obwinił. I teraz my, w sposób często podświadomy, cały czas źle się z tym czujemy, bo cudzą opinię, czyjeś emocje wzięliśmy za własne. Teraz działamy jak automat, odtwarzając dawne sytuacje, bo wyparte emocje domagają się uwolnienia. Jeśli tego nie podejmiemy, zachowujemy się autodestrukcyjnie. Praca nad stłumionymi emocjami wymaga ukierunkowanej pracy wewnętrznej, często potrzebna jest pomoc psychoterapeuty. Co można zrobić samemu?

1. Bądź świadomy swoich emocji i nastrojów. Zidentyfikuj swoje lęki, smutki, gniew.

2. Opiekuj się sobą. Rób to, co dla ciebie dobre. Jeśli czujesz, że potrzebne jest ci na przykład towarzystwo ludzi, wyjdź do nich. Jeśli dokucza ci nadwaga, zajmij się swoją dietą. Jeśli boisz się czegoś, sprawdź dlaczego tak się dzieje i podejmij wyzwanie.

3. Zidentyfikuj wyzwalacze niskiej samooceny. Zastanów się kto i kiedy skrytykował cię i przypomnij sobie jak cię to zabolało. Następnie odpowiedź sobie na pytanie, jakie dzisiaj ponosisz tego konsekwencje. Czego nie robisz, czego się nie podejmujesz z tego powodu?

Strony: 1 2


3 odpowiedzi na Jak podnieść samoocenę? – 10 ważnych punktów

  1. Poczucie własnej wartości jest bardzo ważne w życiu każdego z nas. Wymienione w artykule punkty są bardzo interesującym sposobem na jej utrzymanie. Też o tym kiedyś pisałem u siebie, z tym, że ograniczyłem się do 7 sposobów:
    1. Rób to, co kochasz
    2. Afirmuj własne myśli
    3. Uwierz w siebie
    4. Porównywanie z innymi
    5. Wzmacniaj swoje siły, rozwijaj umiejętności
    6. Skoncentruj myśli na swoich celach
    7. Otaczaj się pozytywnie myślącymi ludźmi

    Myślę, że to w zupełności wystarczy.

  2. zocha napisał: 28 lipca 2012

    Bardzo dobry artykul. Nic dodac nic ujac. Jak podnioslam wlasna samoocene? Nauczylam sie mowic „nie”, przestalam sie przejmowac „co powiedza ludzie”, robie w pierwszej kolejnosci to co jest dla mnie dobre i mnie cieszy, pozytywnie mysle nawet w sytuacjach malo przyjemnych.Gdy cos mnie przykrego spotyka zadaje sobie swoje kluczowe pytanie „czy to jest naprawde moj problem”. Okazalo sie, ze wszelkie reklamacje to problemy innych ludzi, oni sa nieszczesliwi albo poprotu glupi. Na ile moglam pozbylam sie z kregu swoich znajomych ludzi mi niezyczliwych, ktorzy dla podniesienia swojego chorego ego pomniejszali wszystko to co bylo dla mnie wazne. Wole miec 1 a dobrego pozytywnie myslacego przyjaciela niz tuzin osob, ktorych moje dobro jest ostatnim czego by sobie zyczyli. Wszystko to wymaga czasu, dyscypliny i wewnetrzej sily. Mozna tego dokonac tylko trzeba chciec. Nikt przeciez za nas tego nie zrobi jedynie prawdziwi przyjaciele troche pomoga. Wiec wszystkim -nie dajmy sie nikomu i niczemu.

  3. Dodałbym do tego jeszcze: „opieraj swoją samoocenę na faktach”. :)

    Bardzo fajny artykuł. Dla zainteresowanych polecam jeszcze ten: http://michalpasterski.pl/2013/01/samoocena/

POLECANE KSIĄŻKI

Więcej w Książka, Kultura
sekret_Main
„Sekret mojego męża” – tajemnice, który nie chcemy poznać

Cecilia, idealna matka w idealnej rodzinie przypadkowo znajduje wśród starych papierów list od męża. Nigdy nieotwarty i opisany „Dla mojej ...

Zamknij