Tag: ćwiczenia terapeutyczne

Samoswiadomosc

Jak zwiększyć samoświadomość – ćwiczenia

Zdarza ci się, że pewne emocje pojawiają się w tobie, kiedy się ich nie spodziewasz? Bywa, że tracisz cierpliwość, wybuchasz? To znak, że powinnaś przyjrzeć się sobie. Poznaj strategie, które pozwolą ci zwiększyć twoją samoświadomość

Sposoby na gniew

Jak opanować złość? – ćwiczenia

Zdarza ci się, że ogarnia cię złość lub dopada atak gniewu? Nie wiesz, jak sobie z tym poradzić? Oto kilka prostych rad, jak złagodzić gniew i sprawić, że będzie pojawiał się rzadziej

jak pokonac niesmialosc

Jak pokonać nieśmiałość?

Nie potrafisz nawiązać kontaktu z innymi? Pocą ci się dłonie przed każdym wystąpieniem? A może przerasta cię zapytanie o cokolwiek podczas zakupów w centrum handlowym? Zacznij stopniowo, ale śmiało pracować nad swoją nieśmiałością

jak schudnać

Jak poradzić sobie z nadmiernym apetytem?

Denerwujesz się, bo znów przytyłaś? Obwiniasz się, że po raz kolejny twoja wola okazała się za słaba i uległaś słodkiej pokusie…? Zamiast rygorystycznej diety zastosuj metodę Dostrojenia

szczerosc w komunikacji

Skuteczna komunikacja – szczerość

Szczerość to nie tylko prawdomówność. Źródłem szczerości jest postawa otwartości wobec samego siebie i innych ludzi. Ona zasadza się na szacunku i uczciwości, a także na prawie do wyrażania siebie. Szczerość pomaga w skutecznej komunikacji.

Wewnetrzny krytyk

Wewnętrzny krytyk – ćwiczenia

W głowie każdego człowieka pojawia się od czasu do czasu myśl „Jestem beznadziejny” lub „Ja zawsze wszystko psuję”. To często komunikaty, które słyszeliśmy w dzieciństwie, a które teraz bezwiednie powtarzamy za naszym wewnętrznym krytykiem.

1 Udostępnień
Cwiczenie na szczescie

Ćwiczenia na szczęście

Elisha Goldstein, amerykański psychoterapeuta pracujący metodą redukcji stresu przez uważność, poleca proste ćwiczenie, które uelastycznia mózg w kierunku odczuwania szczęścia.

Destrukcyjne_emocje

Jak pokonać destrukcyjne emocje?

Takie reakcje jak gniew, niechęć, pragnienie zemsty czy frustracja, jeśli trwają na tyle długo, żeby przejść w stan ducha, wywierają na nas bardzo negatywny wpływ. Dowiedz się, co zrobić, by pokonać destrukcyjne emocje i powrócić do stanu równowagi