Ćwiczenia na zdrowy kręgosłup

Podpór przodem. Pozycja wyjściowa: uklęknij i oprzyj ciało na przedramionach. Ruch: Wspieraj się na przedramionach i wyprostuj nogi tak, by całe ciało tworzyło linię prostą. W górze wykonaj kilka wdechów i wydechów i powoli wróć do pozycji wyjściowej (wydech). Zobacz jak wykonać to ćwiczenie.

reklama