Ile snu potrzebuje nastolatek?

123rf.com

Brytyjscy naukowcy zbadali wpływ snu na zdrowie i edukację nastolatków. Okazuje się, że dorastający ludzie potrzebują dużo spać.

Do tej pory przyjmowano, że 7-8 godzin snu wystarczy nastolatkowi, żeby był wypoczęty i mógł w pełni korzystać ze swego potencjału. Nowe badania, w których wzięto pod uwagę to, na ile sen wpływa na wydajność młodych ludzi w szkole i podczas zajęć sportowych, przynoszą nowe fakty. Nastolatek potrzebuje więcej snu niż dorosły. Z wiekiem to zapotrzebowanie się zmniejsza. Chłopcy są mniej odporni na skutki niewyspania.

Optymalna ilość snu dla:
10-latka to 9 – 9,5 godziny,
12-latka to 8 – 8,5 godziny,
16-latka to 7 godzin.

Źródło: Birgham Young University