Psychologia Styl Życia Seks Parenting Moda i uroda Zdrowie Przepisy Kultura Rozwój Wróżby Diety

Jak chronić się przed rakiem piersi

Ewa Nieckuła
123RF.com
123RF.com
20 października 2011 in onkologia, Porady by Ewa Nieckuła
Nie jest prawdą, że jeśli pochodzimy z rodziny, w której kobiety chorowały na raka piersi, czyli mamy podwyższone ryzyko wystąpienia nowotworu, to nic poza szukaniem objawów choroby nie możemy zrobić.

Z pewnością nie mamy wpływu na fakt, że w miarę upływu lat zagrożenie wzrasta. Jak to wygląda – najlepiej pokazują liczby. Ryzyko każdej kobiety po trzydziestce, że usłyszy straszną diagnozę jest jak 1:233, ale procesy starzenia sprawiają, że w okolicy 85 urodzin to ryzyko raka piersi wynosi już 1:8.

Przede wszystkim zrzuć nadwagę.

Nadmiarowe kilogramy zwiększają prawdopodobieństwo choroby, szczególnie w okresie po menopauzie, gdy tak trudno utrzymać w ryzach obwód w pasie. Badania naukowe wykonane w Stanach Zjednoczonych, udowodniły, że kobiety otyłe i z nadwagą mają także mniejsze szanse na wyleczenie, częściej występuje u nich bardziej agresywna postać nowotworu niż u kobiet o masie ciała w normie lub z niedowagą.

Ogranicz ilość spożywanego alkoholu.

Większość lekarzy odradza picie wina, piwa i wysokoprocentowych alkoholi. Bezpieczna ilość to 2-3 drinki na tydzień. Ostatnie badania dowiodły, że istnieje szczególnie silny związek (do 70 proc.) między spożyciem alkoholu a powstawaniem guzów hormonozależnych.

Znajdź czas dla siebie i ćwicz

Ideałem byłoby 3 razy w tygodniu, ale im więcej tym lepiej (zupełne science fiction dla zabieganych matek i żon). Ale uwaga – ćwiczenia ćwiczeniom nierówne. W pełni ochronne działanie mają te, które utrzymują podwyższone tętno przez co najmniej 20 minut. Długie spacery mile widziane, ale dopiero, gdy się porządnie spocisz, pomagasz sercu i obniżasz ryzyko wystąpienia nowotworu.

I oczywiście, nie wolno zapominać o badaniach

Wczesne wykrycie zmiany nowotworowej to podstawa w walce z chorobą. Samodzielnie należy badać piersi i najlepiej niech nauczy nas tego lekarz albo przynajmniej zweryfikuje to, czego nauczyłyśmy się z instruktażowej ulotki. Mammografia po czterdziestce raz w roku – obowiązkowa. Wykrycie wczesnego stadium guza daje blisko 98 proc. szans na wyleczenie, ale gdy choroba jest już zaawansowana – szanse na przeżycie wynoszą już tylko 27 proc.


Strefa zakupów


podkreśl_kolor_oczu

Jak podkreślić kolor oczu

Piękne spojrzenie to marzenie każdej z nas. Oto kilka sposobów na to, jak podkreślić i wydobyć naturalny kolor naszych oczu. Oczy, to ta część naszego ...
soraya_www

Magia Olejków od SORAYA – odkryj moc drogocennych olejków zamkniętych w ultralekkich formułach!

Arganowy, kokosowy, macadamia, jojoba, olejek z nasion chia –bardzo dobrze znasz ich odżywcze właściwości, prawda? Teraz możesz odkryć je na nowo, ponieważ stały się podstawą ...
Newsleter_Header_01

Warsztaty i szkolenia miesiąca

zamknij [x]

POLECANE KSIĄŻKI