Psychologia Styl Życia Seks Parenting Moda i uroda Zdrowie Przepisy Kultura Rozwój Księgarnia Sklep Cyfrowy

Jak efektywnie wypoczywać w sypialni

1 marca 2016 in Styl Życia by Aleksandra Mijakoska
Badania wskazują, iż neutralne i spokojne barwy pozwalają na wprowadzenie relaksującej atmosfery w sypialni. Natomiast wszelakie nasycone i bardzo żywe kolory nie pozwalają naszym oczom odpocząć i powodują nadmierne pobudzenie. Trzymajmy się jasnych i neutralnych palet takich jak ciepłe zielenie, lawendy czy pastele.

W pomieszczeniu, w którym panuje rozgardiasz nigdy nie będziemy się czuć zrelaksowani. Zbyt dużo rzeczy w sypialni spowoduje, że nie będziemy mogli w pełni wypocząć. Dlatego też bardzo istotne jest to, aby usunąć niepotrzebne element z pokoju, w którym śpimy. Możemy to zrobić korzystając z różnych systemów przechowywania takich jak: szuflady w podstawie łóżka, zamykane szafki lub schludne pudła.

ZAINWESTUJ W MATERAC ORAZ W POŚCIEL

Wygodne łóżko jest absolutnie konieczne do tego, aby wypocząć w ciągu nocy i obudzić się zrelaksowanym. Wybierz dobrej jakości materac kieszeniowy z dużą ilością wypełnień, tak aby zapewnił on odpowiednie wsparcie Twojemu organizmowi. Pościel jest również bardzo ważna. Kupuj wyłącznie produkty z bawełny, które będą utrzymywały właściwą temperaturę Twojego ciała i pozwalały skórze oddychać.

ŚPIJ W ZACIEMNIONYM POKOJU

Nasz organizm jest tak zaprogramowany aby spać w nocy kiedy jest ciemno. Niestety w mieście ciężko o absolutną ciemność ze względu na światła latarni czy te z okolicznych budynków. Zasłony lub rolety z ‘black-out’em pozwolą nam zaciemnić pokój i uspokoić nasze zmysły. Nie korzystaj z urządzeń elektronicznych w sypialni. Dają one nienaturalnie mocne światło, a dodatkowo niepotrzebnie stymulują nasz umysł przed snem.

USPOKÓJ ZMYSŁY

Staraj się wyciszyć swoje zmysły przed pójściem spać. Usiądź w ciszy, oddychaj spokojnie, medytuj lub poczytaj relaksującą książkę. Istotna jest też dobra wentylacja pokoju. Nawet zimą przewietrz pokój i najlepiej śpij z wyłączonym kaloryferem. Możesz skorzystać z uspakajających olejków z lawendy, jaśminu lub wanilii.

Materiały: Cottonco.pl


Jak utrzymać wakacyjny nastrój przez całe lato?

Okres urlopowy zaczął się na dobre, choć niestety, rzadko spędzamy całe wakacje na wyjeździe. Przez większą część lata chodzimy do pracy próbując poczuć wakacyjny klimat ...

Recepta na lęk? „Pokochaj swoje serce”

„Życie jest zaskakująco proste, gdy przestajemy je komplikować.” mówi Dagmara Skalska w swojej najnowszej książce „Pokochaj swoje serce” i przedstawia sposób na pokonanie lęku.
zamknij [x]

POLECANE KSIĄŻKI