Zastanawiasz się, jaką dietę wprowadzić swojemu dziecku, by ochronić je przed przeziębieniem? Oto nasze jedzeniowe propozycje na chłodniejsze jesienne dni.
Wiadomo, że 70 proc. komórek odpowiadających za naszą odporność znajduje się w przewodzie pokarmowym. Dlatego warto zadbać o to, by trafiały do niego tylko zdrowe i pełne witamin produkty. oto nasze typy:
- jogurty, kefiry, fermentowane napoje mleczne, mleko matki i niektóre mleka modyfikowane - zawierają probiotyki.
- ryby, jak śledzie, dorsz, łosoś, makrela, pstrąg; a także orzechy, tran, oliwki, olej słonecznikowy i rzepakowy - zawierają kwasy tłuszczowe omega 3.
- brokuły, jaja, dynia, cykoria, pietruszka, papryka, buraki, soczewica, cieciorka, szpinak, ziarna zbóż, kasze, suszone owoce - zawierają potrzebne żelazo.
- owoce cytrusowe, jabłka, maliny, jagody, porzeczki, gruszki, śliwki - witamina C.
- marchewki, morele, pomidory, kabaczki, sałata, brokuły i dynia - witamina A.