Jak w łatwy sposób zmniejszyć stres?

fot.123rf

Radzi dr Magdalena Golachowska z Instytutu Psychodietetyki we Wrocławiu.

reklama

  1. często wykonuj głębokie powolne oddechy przeponowe, albo po prostu wzdychaj,
  2. wyśpij się dobrze, najlepiej połóż się spać ok. 22.00 w całkowitej ciemności i ciszy,
  3. zjedz ciepły posiłek (najlepiej gotowane warzywa), wypij coś ciepłego,
  4. pójdź na spacer do parku, znajdź miejsce, gdzie będziesz mógł się wyciszyć, poczytać dobrą książkę, posłuchać spokojnej muzyki, obejrzeć swoje zdjęcia z wakacji,
  5. spotkaj się w spokojnym miejscu i porozmawiaj z przyjaciółmi, z ludźmi, którzy dają ci poczucie bezpieczeństwa i pozytywne emocje,
  6. unikaj wszelkich środków pobudzających typu kawa, mocna herbata. Unikaj hałasu, ostrego światła, tłumów ludzi, pośpiechu, negatywnych informacji,
  7. możesz napić się nieco wina, ale pamiętaj, że to metoda doraźna i nigdy nie powinna być stosowana zbyt często.

Źródło: materiały prasowe Mixit.pl