Psychologia Styl Życia Seks Parenting Moda i uroda Zdrowie Przepisy Kultura Rozwój Księgarnia Sklep Cyfrowy

Jak w łatwy sposób zmniejszyć stres?

fot.123rf
17 maja 2016 in Psychologia by redakcja
Radzi dr Magdalena Golachowska z Instytutu Psychodietetyki we Wrocławiu.

  1. często wykonuj głębokie powolne oddechy przeponowe, albo po prostu wzdychaj,
  2. wyśpij się dobrze, najlepiej połóż się spać ok. 22.00 w całkowitej ciemności i ciszy,
  3. zjedz ciepły posiłek (najlepiej gotowane warzywa), wypij coś ciepłego,
  4. pójdź na spacer do parku, znajdź miejsce, gdzie będziesz mógł się wyciszyć, poczytać dobrą książkę, posłuchać spokojnej muzyki, obejrzeć swoje zdjęcia z wakacji,
  5. spotkaj się w spokojnym miejscu i porozmawiaj z przyjaciółmi, z ludźmi, którzy dają ci poczucie bezpieczeństwa i pozytywne emocje,
  6. unikaj wszelkich środków pobudzających typu kawa, mocna herbata. Unikaj hałasu, ostrego światła, tłumów ludzi, pośpiechu, negatywnych informacji,
  7. możesz napić się nieco wina, ale pamiętaj, że to metoda doraźna i nigdy nie powinna być stosowana zbyt często.

Źródło: materiały prasowe Mixit.pl


Uwaga konkurs! Przywróć młody wygląd na dłużej – wygraj zabieg preparatem Facetem w klinice Estetica Nova!

Atrakcyjna, młodo wyglądająca twarz to pragnienie większości z nas. Szeroki wybór oferty zabiegów anti-aging sprawia, że coraz więcej kobiet korzysta z możliwości niechirurgicznego poprawienia urody, ...

Konkurs z okazji Dnia Matki: Ministerstwo Dobrego Mydła

Każdego dnia, kiedy otwieramy naszą małą pracownię, myślimy nie tylko o tym, co danego dnia mamy do zrobienia, ale i o produktach, które jeszcze nie ...

KONKURS Quiosque „Podziękuj Mamie”

Maj to jeden z najpiękniejszych miesięcy w roku. Wszystko wokół budzi się do życia i rozkwita. W tym czasie jest także wyjątkowe święto - ...
zamknij [x]

POLECANE KSIĄŻKI