Masz już dość. Stresujące wydarzenia dnia zmęczyły cię tak, że trzeba uciec się do skutecznych sposobów, żeby zmienić tok myślenia i się odprężyć.
8. Praktyka uważności
Jesteś już w domu, chcesz odetchnąć. Skoncentruj się na tym, co robisz teraz. Obojętne, czy bierzesz prysznic, zmywasz naczynia czy jesz sałatkę. Zwróć uwagę na dźwięki, zapachy, kolory, które cię otaczają. Gdy znów pojawią się trudne emocje, obserwuj je jak chmury na niebie, które przesuwa wiatr. W ten sposób wydostaniesz się ze swojego zestresowanego umysłu.
9. Ruszaj się
Zwłaszcza, gdy trawi cię złość, zamiast mieć autodestrukcyjne myśli, wyjdź pobiegać lub chociaż wybierz się na długo spacer. Najlepsze w tym przypadku są ćwiczenia fizyczne.
10. Wyobrażaj sobie pozytywne rozwiązanie
Kiedy stresujesz się jakąś konkretną sytuacją, zaczynasz wymyślać raczej czarne scenariusze, niż pomyślne i niepotrzebnie przeżywasz wewnętrzny dramat. Dlatego wyobraź sobie pozytywne rozwiązanie. I przede wszystkim poczuj to, co chcesz aby stało się twoim udziałem.
11. Zmień perspektywę
Spójrz na to, co cię stresuje z większej, perspektywy. W tym momencie sprawa wydaje się ogromna, ale gdy spojrzysz na nią z miejsca siebie jako 100-letniej staruszki, albo chociażby za rok...
12. Skorzystaj z technik oddechowych
One w natychmiastowy sposób uspokajają ciało. Głębokie, powolne oddechy „mówią” mózgowi, że wszystko jest ok, a on uspokaja resztę ciała. Szybko działa następujące ćwiczenie – zatkaj kciukiem prawą dziurkę od nosa i zrób wdech lewą, następnie lewą zatkaj i zrób wydech prawą. I tak kilka razy.
13. Pozwól sobie poczuć się źle
Jeśli żaden z powyższych sposobów ci nie pomaga lub nawet nie masz ochoty po nie sięgać, pozwól sobie na dyskomfort. Nie nazywaj powodu, nie analizuj, tylko poczuj się źle. W ten sposób uszanujesz swoje uczucia, one mają swój cel – chcą wybrzmieć, a potem mijają.