Zapraszamy do udziału w pierwszej edycji konferencji „Wolni od stresu” organizowanej przez Zwierciadło już 28 września. Razem z naszymi ekspertami podzielimy się wiedzą i rozwiązaniami dotyczącymi świadomego dbania o swój dobrostan i mądrego radzenia sobie z trudami życia.
Czy stresem można zarządzać? Tak! Bo stres to nasz stan wewnętrzny, subiektywna reakcja naszego ciała i umysłu na zewnętrzne zdarzenia i oczekiwania. I choć nie uwolnimy się od trudów życia, presji, napięć i przykrości, możemy nauczyć się właściwie na nie reagować. Ci, którzy dobrze gospodarują zasobami swojej życiowej energii, potrafią się zatrzymać, zadbać o siebie, mają wyższą odporność i lepiej przyjmują codzienne wyzwania. Wolni od stresu unikają wypalenia życiowego.
Podczas całodniowej konferencji pełnej wykładów prowadzonych przez wybitnych ekspertów dowiesz się m.in.:
- co strach, lęk i przewlekły stres robią z naszym ciałem, mózgiem i emocjami,
- jak stać się dla siebie samego wsparciem,
- jak zarządzać negatywnymi emocjami, jak reagować na sytuacje stresujące spokojnie i kreatywnie,
- jak odreagowywać napięcia,
- jak zarządzać energią w przebodźcowanym świecie,
- jak odpoczywać, żeby odpocząć,
- jak planować, zarządzać czasem, ustalać priorytety, odmawiać i odpuszczać,
- jakie są skuteczne techniki samoregulacji (oddech, ruch, relaksacja, pasje).
Dr Joanna Wojsiat (dawnej Podgórska)
Stres a biologia. O skutkach nadmiaru stresu w kontekście układu nerwowego, psychoneuroimmunologii, psychosomatyki.
Joanna Chmura
Jak zaprzyjaźnić się z lękiem? O umiejętności przeżywania nieprzyjemnych emocji.
Katarzyna Miller
Relacje. Co nas niszczy? O tych, którzy kochają za bardzo i za długo.
Robert Rutkowski
Pułapki przyjemności, czyli kiedy pasja staje się obsesją.
Wojciech Eichelberger
Stres cywilizacyjny, wypalenie, przebodźcowanie. Jak zarządzać stresem?
Dr hab. n. med. Sławomir Murawiec
Ornitologia terapeutyczna. O znaczeniu kontaktu z naturą i obserwacji ptaków dla zdrowia psychicznego.
Dr n. med. Małgorzata Fornal-Pawłowska
Przyczyny epidemii bezsenności oraz fizyczne i psychologiczne skutki niedospania. Dlaczego nie możemy zdrowo spać?
Grzegorz Pawłowski
Oddech, który rozpuszcza blokady zapisane w ciele, daje spokój i siłę do działania. Wykład z elementami warsztatu. Partnerem warsztatu jest marka Rituals
Emilia Sawicka
Czuję, więc żyję. W kontakcie z ciałem. Wykład oraz warsztat.
Zuzanna Ziomecka
Jak mindfulness pomaga opanować stres? Warsztat.
Partnerem warsztatu jest marka Rituals
TU POZNASZ SZCZEGÓŁOWO NASZĄ AGENDĘ
Podczas konferencji „Wolni od stresu” odbędą się dwa dodatkowo płatne warsztaty. Bilety na każdy warsztat sprzedawane są osobno.
Warsztat metodą Lowena „Czuję, więc żyję. W kontakcie z ciałem”
Metoda Lowena, czyli terapia w nurcie analizy bioenergetycznej, to taki sposób pracy, który łączy świadomy umysł z czuciem ciała. Podczas konferencji terapeutka Emilia Sawicka opowie o tej metodzie oraz poprowadzi warsztat, podczas którego będziemy łączyć się z naszymi ciałami, ożywiać je poprzez oddech, głos i ruch.
Warsztat „Jak mindfulness pomaga opanować stres?” Partnerem warsztatu jest marka Rituals
Mindfulness nie sprawi, że kłopoty znikną z naszego życia, ale bywa pomocny w trudnych sytuacjach. Nauka uważności przygotowuje do niespodziewanych zdarzeń. To, co nam może dać, to odrobinę więcej opanowania, samoświadomości, kontroli, spokoju. Warsztat poprowadzi Zuzanna Ziomecka, certyfikowana nauczycielka redukcji stresu metodą uważności z Institute for Mindfulness-Based Approaches.
Poznaj bliżej naszych prelegentów >>
Sobota, 28.09.2024
Godz. 9-19
Warszawa, Kampus Vizja Park ul. Okopowa 59
*W cenie biletu wykłady, lunch oraz przerwy kawowe
Galeria
(10 zdjęć)
Fot. Aleksandra Modrzejewska/MGMT IVY
1/10
Dr Asia Wojsiat (dawnej Podgórska)
Doktorka nauk biologicznych w dyscyplinie biochemii (ze specjalnością neurochemia) Instytutu Biologii Doświadczalnej PAN. Członkini Rady Naukowej Polskiego Towarzystwa Psychodelicznego. Gospodyni podkastu „Podgórska ogólnie” w newonce.radio, w którym popularyzuje naukę, oraz instagramowego profilu @drjoanwojsiat, gdzie dzieli się doniesieniami naukowymi i porusza kwestie związane z neuronauką. Autorka bestsellera „Tak działa mózg. Jak mądrze dbać o jego funkcjonowanie”.
2/10
Joanna Chmura
Psycholożka, autorka bestsellera „To nawet lepiej”, twórczyni platformy rozwojowej www.onmyway.pl. Jako pierwsza w Polsce zaczęła wykorzystywać programy szkoleniowe stworzone przez dr Brené Brown.
Fot. Krzysztof Opaliński
3/10
Katarzyna Miller
Psycholożka i psychoterapeutka z kilkudziesięcioletnią praktyką terapeutyczną w zakresie terapii indywidualnej, małżeńskiej i grupowej.
4/10
Robert Rutkowski
Psychoterapeuta uzależnień, szkoleniowiec w obszarze umiejętności psychologicznych.
Fot. Inka Rosocha
5/10
Wojciech Eichelberger
Psycholog, psychoterapeuta. W swojej pracy odwołuje się do koncepcji terapii integralnej, uwzględniającej psychikę, ciało, energię i duchowość człowieka.
Fot. Tomasz Gołąb/Forum
6/10
dr hab. n. med. Sławomir Murawiec
Specjalista psychiatra, psychoterapeuta. Lekarz specjalista z ponad 20-letnim doświadczeniem. Ponad 15 lat pracował w Instytucie Psychiatrii i Neurologii w Warszawie.
7/10
Dr n. med. Małgorzata Fornal-Pawłowska
Psychoterapeutka i popularyzatorka poznawczo-behawioralnej terapii bezsenności. W Poradni Leczenia Zaburzeń Snu Szpitala Nowowiejskiego w Warszawie współtworzyła program niefarmakologicznego leczenia bezsenności.
8/10
Emilia Sawicka
Psychoterapeutka, pracuje w nurcie analizy bioenergetycznej, znanej jako metoda Lowena.
9/10
Grzegorz Pawłowski
Trener oddechu, założyciel Szkoły CUUD Coachingu Integrowania Oddechem.
10/10
Zuzanna Ziomecka
Certyfikowana nauczycielka redukcji stresu metodą uważności z Institute for Mindfulness-Based Approaches.