Święta Bożego Narodzenia niosą ze sobą radość dawania. Wiąże się z tym konieczność zrobienia zakupów i wydania pieniędzy. Kiedy kupowanie prezentów jest darem serca, a kiedy kompulsją?
Jakie są objawy kompulsywnych zakupów?
- Kiedy wydajesz pieniądze, których jeszcze nie masz (zapożyczasz się).
- Kiedy kupujesz rzeczy w nadmiarze (dotyczy to na przykład kolejnej pary butów lub jedzenia, które potem wyrzucasz).
- Kiedy kupujesz rzeczy, których nie potrzebujesz i nie używasz.
- Kiedy wydajesz pieniądze na rzeczy kosztem płacenia rachunków.
- Kiedy podczas zakupów doświadczasz poczucia zdenerwowania, winy, zawstydzenia.
- Kiedy zakupami poprawiasz sobie nastrój, który po powrocie do domu znowu robi się negatywny.
Przed zrobieniem świątecznych zakupów, zastanów się, czy kupujesz:
- bo jesteś smutna, przygnębiona, znudzona, samotna,
- bo chcesz zdobyć miłość i uznanie innych,
- bo uważasz, że tak wypada i nie ma innego wyjścia,
- bo czujesz gniew,
- bo boisz się stracić jakąś relację,
- bo chcesz znaleźć sens życia,
- bo chcesz poprawić poczucie własnej wartości.
Jak zatrzymać kompulsywne zakupy?
- Tak jak w przypadku każdego uzależnienia najważniejsze na początku jest rozpoznanie problemu i przyznanie się on mnie dotyczy.
- Potem poszukaj profesjonalnej pomocy. Zwykle za potrzebą nadmiernego kupowania kryją się trudne emocje. Psychoterapeuta pomoże ci do nich dotrzeć.
Jak nie ulec kompulsjom podczas świątecznych zakupów?
- Bądź odporna na reklamy. Są one pełne sztuczek, które mają skłonić cię do szybkiego nieprzemyślanego zakupu. Przyjmuj postawę osoby podejrzliwej wobec wszelkich reklam, promocji i okazji.
- Zrób plan tego, co trzeba kupić i trzymaj się go.
- Nie rób zakupów, gdy jesteś zmęczona, zestresowana, smutna.
- Nie korzystaj z kart kredytowych.
- Zakupy rób w towarzystwie życzliwej ci osoby, z którą będziesz mogła przedyskutować zakup.
- Zaplanuj na święta przyjemności, które niewiele mają wspólnego z wydawaniem pieniędzy. .