Psychologia Styl Życia Seks Parenting Moda i uroda Zdrowie Przepisy Kultura Rozwój

Ćwiczenie „w samochodzie z dziećmi”

fot.123rf
26 lipca 2016 in Parenting by redakcja
Jest gorący dzień, czeka cię wiele godzin za kierownicą, a twoje dzieci kłócą się na tylnym siedzeniu.

Kiedy poczujesz, że tracisz cierpliwość, wykonaj to ćwiczenie:

Zjedź na stację benzynową albo znajdź miejsce parkingowe. Zrób sobie przerwę. Weź dziesięć głębokich oddechów i poczuj, jak powietrze wypełnia ci płuca, a potem wydostaje się na zewnątrz.

Wysiądź z samochodu i wypuść dzieci na dwór. Wyobraź sobie, jak razem z wami samochód opuszcza dotychczasowe napięcie, by rozpłynąć się w powietrzu bez śladu.

Idźcie do łazienki albo zajrzyjcie do sklepu po przekąski. Potem zostańcie na chwilę na świeżym powietrzu.

Odetchnij głęboko, spójrz w niebo i zachęć dzieci, by rozładowały napięcie, podskakując w miejscu.

Wróć do samochodu, zabierając ze sobą świeże powietrze i jasność umysłu.

Ćwiczenie pochodzi z książki Corinne Sweet, „Dziennik uważności”, Insignis 2016


Warsztaty Wojciecha Eichelbergera w wersji online

Nie wstydź się wizyty u urologa! Działaj!

Patrząc na wydłużające się kolejki do lekarzy – szczególnie specjalistów – oraz czytając raporty o wydatkach ponoszonych na leki, można dojść do wniosku, że Polacy ...
zamknij [x]

POLECANE KSIĄŻKI