Psychologia Styl Życia Seks Parenting Moda i uroda Zdrowie Przepisy Kultura Rozwój Księgarnia Sklep Cyfrowy

Ćwiczenie „w samochodzie z dziećmi”

fot.123rf
26 lipca 2016 in Parenting by redakcja
Jest gorący dzień, czeka cię wiele godzin za kierownicą, a twoje dzieci kłócą się na tylnym siedzeniu.

Kiedy poczujesz, że tracisz cierpliwość, wykonaj to ćwiczenie:

Zjedź na stację benzynową albo znajdź miejsce parkingowe. Zrób sobie przerwę. Weź dziesięć głębokich oddechów i poczuj, jak powietrze wypełnia ci płuca, a potem wydostaje się na zewnątrz.

Wysiądź z samochodu i wypuść dzieci na dwór. Wyobraź sobie, jak razem z wami samochód opuszcza dotychczasowe napięcie, by rozpłynąć się w powietrzu bez śladu.

Idźcie do łazienki albo zajrzyjcie do sklepu po przekąski. Potem zostańcie na chwilę na świeżym powietrzu.

Odetchnij głęboko, spójrz w niebo i zachęć dzieci, by rozładowały napięcie, podskakując w miejscu.

Wróć do samochodu, zabierając ze sobą świeże powietrze i jasność umysłu.

Ćwiczenie pochodzi z książki Corinne Sweet, „Dziennik uważności”, Insignis 2016


Jak utrzymać wakacyjny nastrój przez całe lato?

Okres urlopowy zaczął się na dobre, choć niestety, rzadko spędzamy całe wakacje na wyjeździe. Przez większą część lata chodzimy do pracy próbując poczuć wakacyjny klimat ...

Recepta na lęk? „Pokochaj swoje serce”

„Życie jest zaskakująco proste, gdy przestajemy je komplikować.” mówi Dagmara Skalska w swojej najnowszej książce „Pokochaj swoje serce” i przedstawia sposób na pokonanie lęku.
zamknij [x]

POLECANE KSIĄŻKI