Odkryj wygodną mobilną wersję portalu! Wystarczy wejść pod adres www.zwierciadlo.pl na swoim smartfonie!

ćwiczenia w wodzie
123rf.com
16 listopada 2012 w Joga i sport Autor: poprostuzdrowo.pl

Aqua aerobic – zalety ćwiczenia w wodzie

Każda forma wysiłku jest dobra. Można męczyć ciało ciężarami na siłowni, ale można też ćwiczyć przyjemnie, relaksując się w wodzie na zajęciach aqua aerobicu. Dzięki właściwościom wody zajęcia te są jednym z bezpieczniejszych a zarazem bardzo efektywnych treningów.

Najprościej mówiąc, aqua aerobic jest to trening fitness przy muzyce o charakterze zajęć ogólnorozwojowych, wykonywany w środowisku wodnym. Jednym z czynników działających na ciało człowieka w wodzie jest, tzw. wypór hydrostatyczny, który powoduje pozorną utratę ciężaru ciała, co oznacza, że ćwiczenia w wodzie są prowadzone są w pełnym odciążeniu.

Bezpiecznie

Nasze ciało w wodzie jest o około 90% lżejsze w wodzie niż na lądzie, co powoduje, że ćwiczenia w niej wykonywane nie powodują obciążenia stawów i są całkowicie bezpieczne, a zarazem skuteczne. Dlatego nasze kolana, biodra, i kręgosłup, odwdzięczą nam się długim zdrowiem, ponieważ nie są narażone na przetrenowanie, zniszczenia i urazy tak, jak to bywa podczas tradycyjnego treningu na sali fitness czy siłowni.

Jednocześnie woda stawia ruchom dość spory opór, więc bez wątpienia poprzez trening w wodzie w bezpieczny sposób zwiększymy wytrzymałość, siłę i elastyczność mięśni w równym stopniu co podczas tradycyjnego treningu na siłowni. Chociaż mięśnie w trakcie treningu w wodzie pracują bardzo intensywnie, nie odczuwamy wysiłku i zmęczenia, a dzięki wyporowi wody ryzyko kontuzji jest bardzo mało prawdopodobne.

 Co zyskasz dzięki zajęciom w wodzie?

  • świetne samopoczucie i zgrabne ciało,
  • mocne i elastyczne mięśnie,
  • usprawnisz serce i płuca,
  • poprawisz koordynację nerwowo-mięśniową,
  • wytrenujesz prawidłową postawę,
  • unikniesz kontuzji, przetrenowania, przemęczenia,
  • urozmaicony trening, ze względu na zastosowanie środowiska wodnego.

Oprócz wymienionych zalet trening w wodzie zapobiega występowaniu stresów, opóźnia wystąpienie zmęczenia, wpływa pozytywnie na poprawę samopoczucia oraz daje niesamowitą satysfakcję, gdyż jest niesamowicie efektywny, a przy tym bezpieczny.

Dla każdego

Tę formę aktywności fizycznej zaleca się  osobom w różnym wieku oraz o różnym poziomie sprawności fizycznej i umiejętności pływackiej. Powinna ona stanowić urozmaicenie, być dodatkową formą zajęć, która wprowadza odmienne środowisko oraz wrażenia ruchowe, dostarczając przy tym niewymiernych korzyści dzięki wyjątkowym właściwościom wody działającej na ciało.
W zależności od głębokości zanurzenia w wodzie oraz rodzaju wykonywanych ruchów w wodzie wyróżniamy ruchy:

  • wspomagające,
  • oporujące i
  • odciążające.

Strony: 1 2

PODYSKUTUJ:

POLECANE KSIĄŻKI