Tag: ćwiczenia fizyczne

Jak zdrowo ćwiczyć w upalne lato?

Choć gorące lato nie sprzyja podejmowaniu aktywności fizycznej, to mimo wszystko nie warto rezygnować z uprawiania sportu.  Jak ćwiczyć z głową w trakcie gdy termometry wskazują bardzo wysoką temperaturę? 

Poprawić sylwetkę przed wyjazdem na wakacje

Urlop tuż tuż, a wiele z nas nie jest w formie, żeby bez skrępowania pokazać się w bikini na plaży. Oto kilka skutecznych rad, jak popracować nad sylwetką, jeśli zostało nam trochę czasu do wakacyjnego wyjazdu.

Zapasy dla szczupłej sylwetki

Bez „złomu”, długich i monotonnych sesji, unikając przeciążeń. Równomiernie kształtuj ciało, kondycję i sprawność. W swój trening wkomponuj tricki zawodowych zapaśniczek.

Na czym polega trening wibracyjny?

Trening na platformach wibracyjnych to dobre rozwiązanie zarówno dla tych, którym

ciężko znaleźć wiele czasu na aktywność fizyczną, jak i dla osób  chcących urozmaicić swój plan ćwiczeń.

Joga na wiosnę

Wraz z pierwszym wiosennymi promieniami słońca od razu nabieramy sił i ochoty na aktywności, jesteśmy bardziej pogodni i chcemy robić więcej. W trosce o swoje zdrowie
rozpoczynamy też różne aktywności fizyczne – jedną z dobrych alternatyw jest joga. Wiktor Morgulec, dyplomowany nauczyciel jogi według metody B.K.S Iyengara, przybliża pozytywne efekty praktyki jogi przez cały rok.

Pozytywne skutki stresu

Stres kojarzy się przede wszystkim z nieprzyjemnym napięciem, usztywnieniem karku czy mięśni, bólem brzucha, głowy i zdenerwowaniem, które potem przez długi czas staramy się rozładować. I choć długotrwały stres faktycznie przynosi głównie negatywne skutki, to stres krótkotrwały ma swoją pozytywną stronę.

Studio fitness w domu

Regularna aktywność fizyczna jest niezbędna dla zdrowia. Nie wszyscy lubią kluby i siłownie, ale ćwiczyć można w każdym miejscu. Jak zorganizować domowe studio fitness? Przed wszystkim trzeba pamiętać o bezpieczeństwie – inaczej łatwo doprowadzić do kontuzji.

Najlepszy trening dla kobiet

Wiele kobiet przyznaje, że zaczęło ćwiczyć z myślą o schudnięciu, ale aktywność fizyczna daje im o wiele więcej – nie tylko utrzymują szczupłą sylwetkę, lecz również mają lepszy nastrój i są bardziej stabilne emocjonalnie. Jaki jest najlepszy trening dla kobiet?