Dieta na wzmocnienie twojego dziecka

Wiadomo, że 70 proc. komórek odpowiadających za naszą odporność znajduje się w przewodzie pokarmowym. Dlatego warto zadbać o to, by trafiały do niego tylko zdrowe i pełne witamin produkty. oto nasze typy:

• jogurty, kefiry, fermentowane napoje mleczne, mleko matki i niektóre mleka modyfikowane - zawierają probiotyki.

• ryby, jak śledzie, dorsz, łosoś, makrela, pstrąg; a także orzechy, tran, oliwki, olej słonecznikowy i rzepakowy - zawierają kwasy tłuszczowe omega 3.

• brokuły, jaja, dynia, cykoria, pietruszka, papryka, buraki, soczewica, cieciorka, szpinak, ziarna zbóż, kasze, suszone owoce - zawierają potrzebne żelazo.

• owoce cytrusowe, jabłka, maliny, jagody, porzeczki, gruszki, śliwki - witamina C.

• marchewki, morele, pomidory, kabaczki, sałata, brokuły i dynia - witamina A.

• domowe syropy z malin, dzikiej róży, miód lipowy i gryczany, czosnek i cebula - czyli stare sprawdzone sposoby na przeziębienie, gdy twoje dziecko już zaczęło pociągać nosem.