- Zwierciadlo.pl
- >
- Zdrowie
- >
- Joga na trawie - ćwiczenie numer 3: pozycja kota
Fot. Sylwia Olszewska
Lato to wspaniały czas aby praktykować jogę na łonie Natury. Najlepszą porą są trzy godziny po wschodzie i trzy godziny przed zachodem słońca. Wtedy doznanie piękna i obfitości Natury jest najbardziej intensywne, wtedy energia jest najbardziej kojąca dla umysłu i duszy.
Słowo joga to “jedność”. Oznacza doznanie jedności z całym wszechświatem, jedności ciała, umysłu i duszy, jedności z Naturą.
Podczas praktyki jogi usłyszysz głębię szumu fal, subtelność energii wiatru, kojącą stabilność ziemi pod stopami, być może pokochasz, jak nigdy dotąd, śpiew ptaków. Przyroda to nasze naturalne środowisko, a dzięki praktyce jogi, która nie tylko wzmacnia organizm, ale również wycisza umysł i zmysły, prowadzi do niepowtarzalnych doznań jedności i harmonii w sobie i z tym co istnieje wokół Ciebie.
Więc usiądź w zaciszu drzew, nad morzem, czy jeziorem i poczuj w sobie Jogę.
(Zanim zaczniesz, przypomnij sobie ćwiczenie numer 1 i ćwiczenie numer 2)
POZYCJA KOTA
- rozpocznij od pozycji na kolanach
- kolana są rozstawione na szerokość bioder
- ułóż dłonie na ziemi w prostej linii z barkami
- rozsuń palce dłoni i delikatnie wciśnij dłonie w ziemię tak abyś nie opierała się na nadgarstkach lecz na całych dłoniach
- wyciągnij kręgosłup do góry
- przesuń głowę do dołu
- oddychaj przez nos cały czas świadomie wysuwając kręgosłup do góry
- pozostań w tej pozycji przez 30 do 60 sekund
