Myśli wyzwalają emocje. Jeśli nauczysz się myśleć we właściwy sposób, nauczysz się inaczej odczuwać – twierdzi psychoterapeuta Rafael Santandreu. Oto ćwiczenia, które pomogą ci przejąć kontrolę nad własnym umysłem, a w konsekwencji – nad własnym życiem.
Tag: joga
7 letnich aktywności, które łączą pracę ciała z umysłem
Lato to idealny czas na ruch i sport, ale również okazja do świadomej pracy z nastawieniem do swojego ciała, celów, myśli oraz do świata. Zobacz, jakie sporty mogą ci w tym pomóc.
Joga – dlaczego warto zacząć ją praktykować?
16 czerwca celebrowaliśmy w Polsce Dzień Jogi. Już po raz piąty akcja ta została zorganizowana w ramach Międzynarodowego Dnia Jogi.
6 powodów, dla których warto ćwiczyć jogę
Joga daje zdrowie, urodę i poprawia jakość codziennego życia. I wcale nie jest to hasło reklamowe. Dobroczynne działanie jogi zostało udowodnione naukowo. Poprosiliśmy lek. Martę Krzyżanowską oraz dr n.med. Annę Domaszewską-Szostek, autorki bloga age-less.pl, o wskazanie korzyści jakie płyną z praktykowania jogi.
Calligraphy Health System – ćwiczenia dla zdrowia i szczęścia
Tai-chi daje płynność, qigong – zrozumienie wewnętrznej energii, asany nadają ruchom kształt, a kaligrafia sprawia, że są pełne wdzięku. O właściwościach terapeutycznych połączenia tych technik opowiadają instruktorki CHS – Mariola Madej i Aneta Marciniak.
Asany, oddech i medytacja
Ruch to zdrowie, także fizyczne. Co więcej, są rodzaje aktywności, które działają wręcz terapeutycznie. Joga, jak piszemy co miesiąc, dba nie tylko o giętkie i silne ciało. Sprawdza się też we wspomaganiu leczenia depresji, stanów lękowych i symptomów wypalenia zawodowego. Dziennikarka i nauczycielka jogi Agnieszka Passendorfer wyjaśnia, jak to możliwe.
Artyści na rzecz XIV Aukcji Charytatywnej „ziarno SZTUKI – ogród NADZIEI”
Ewa Kuryluk, Renata Bonczar, Wojciech Plewiński, Krzysztof Ludwin i Eugeniusz Gerlach to jedni z pierwszych artystów, którzy postanowili wesprzeć XIV Aukcję Charytatywną „ziarno SZTUKI – ogród NADZIEI”. Grono artystów przekazujących nieodpłatnie swoje prace na to dobroczynne wydarzenie rośnie z tygodnia na tydzień. Dochód z licytacji, która odbędzie się 17 października 2018r. w Muzeum Narodowym w Warszawie, zostanie przeznaczony na terapię osób z chorobami nowotworowymi i ich bliskich.
Joga nie jedno ma imię. Jak wybrać właściwą dla siebie?
Relaksuje, uzdrawia, dodaje energii. Wzmacnia i uelastycznia ciało, pomaga pokonać lęk i podnieść poczucie własnej wartości. Joga jest dla wszystkich, ale nie każda dla każdego i w każdym momencie życia. Żeby zadziałała na ciebie pozytywnie, musi być dopasowana do twoich aktualnych potrzeb. Na szczęście jest w czym wybierać
Terapie naturalne: Jak uleczyć ból masażem?
Dynamiczne tempo w jakim dzisiaj żyjemy bardzo często prowadzi do stresu, który ma negatywny wpływ na nasze zdrowie. Migreny, bóle brzucha, bóle pleców – to powszechne dolegliwości. Zanim sięgniesz po tabletkę, wypróbuj naturalne metody, jak na przykład automasaż.
Jaka jest droga do poznania siebie?
Mówi o sobie: „poszukiwaczka”. Z wykształcenia jest pedagogiem, ukończyła też kurs z przywództwa. Ale przede wszystkim ma za sobą doświadczenie 10 lat odosobnienia. Można o nim przeczytać w jej pamiętniku „Being Selfish. My Journey from Escort to Monk to Grandmother” (Być samolubną. Moja podróż od towarzyszki do mniszki i wreszcie babci – przyp. red.)”. – Gdy miałam niewiele ponad 20 lat, seria zdarzeń sprawiła, że poczułam się zagubiona, przygnębiona, niepewna życia i tego, czy chcę brać w nim udział – opowiada Sarah. – Zaczęłam szukać sposobu na zrozumienie życia. Miałam wielu nauczycieli: rdzennego Amerykanina, nauczyciela jogi, nauczyciela medytacji, poszłam na terapię, byłam na konsultacjach u specjalisty od żywienia i na kilku seminariach z rozwoju osobistego…
Jak skutecznie oczyścić organizm?
Detoks nie jest wymysłem naszych czasów. Ludzkość zna go od wieków i nazywa postem. Nowością jest to, że nie musi być serią wyrzeczeń i trwać 40 dni, a ledwie dzień lub tydzień. Efekty? Szczupłe ciało, lepsze samopoczucie. Podstawowa zasada? Powtarzalność.
Bert Hellinger: Ustawienia rodzinne
Mało która metoda pracy terapeutycznej budzi tak wiele skrajnych emocji. Jednym pomaga uporządkować życie, inni domagają się jej zakazania, nazywając twórcę – Berta Hellingera – hochsztaplerem. Co warto wiedzieć o ustawieniach rodzinnych?
Innowacje: przyszłość sportu
Buty, które właściwie biegną za ciebie, joga przy muzyce z „Władcy Pierścieni”, zegarek, który włącza alarm, gdy leżysz na kanapie… Sposobów na to, by zmobilizować się do ruchu, jest wiele. Czy warto zaufać trendsetterom?
5 mitów na temat jogi
Monotonna, nawiedzona i trudna… Nieprawda! Autorka SENSu i nauczycielka jogi, rozprawia się z najczęstszymi mitami, które do tej pory zniechęcały cię do rozpoczęcia przygody na macie.
Międzynarodowy Dzień Jogi i strefa miesięczników ZWIERCIADŁO i SENS
Joga na stres to hasło tegorocznego Międzynarodowego Dnia Jogi – bądź z nami! 25 czerwca 2017 r. pokażemy, jak joga pomaga na stres, który jednomyślnie – według wielu światowych analityków i organizacji zdrowotnych – został okrzyknięty największym wrogiem współczesnego człowieka.
Relaksacja we Flow Jodze
Jak czerpać ze starożytnej mądrości jogi i praktycznie zastosować ją w życiu w momentach transformacji?
Pratikriya w praktyce pozycji jogi
Praktyka asan powinna dawać poczucie harmonii. Nie może powodować wzrostu niepożądanych przez nas właściwości (napięcie, pobudzenie, „przepracowanie” ciała, ale i ociężałość, gnuśność, senność), tylko budować ogólną harmonię w organizmie, a także w umyśle.
Joga przy biurku – ćwiczenie numer 6: wyrzuć stres z mięśni karku
Ogólne zasady wykonywania asan przy biurku: jeśli używasz krzesła na kółkach – przesuń je pod ścianę aby było stabilne; nie nadwyrężaj się; zdejmij buty, podłóż książkę pod stopy.
Joga w pracy: nie garb się przy biurku, ćwiczenie nr 5
Ta krótka przerwa korzystnie wpłynie na Twoje samopoczucie i ciało, i w efekcie – na jakość pracy
Joga przy biurku: ulga dla bioder i pachwin, ćwiczenie numer 4
Ogólne zasady wykonywania asan przy biurku: jeśli używasz krzesła na kółkach – przesuń je pod ścianę aby było stabilne; nie nadwyrężaj się; zdejmij buty, podłóż książkę pod stopy.
Joga w pracy: rozciągnij kręgosłup
To ćwiczenie pokazuje, jak możesz bez większego wysiłku rozciągnąć kręgosłup, zrelaksować barki i kark podczas pracy przy biurku.
Joga w pracy: Asany przy biurku
Ogólne zasady wykonywania asan przy biurku:
Asany dla zdrowia
Nie sypiasz dobrze, często masz gonitwę myśli, boli cię kręgosłup, dokuczają ci problemy z ciśnieniem… Chcesz rozwiązania skutecznego, bo trafiającego w sedno problemu? Rozważ udział w sesjach jogi.
Jogasutry Patańdźalego dzisiaj
„Jogasutry Patańdźalego. Techniki medytacji i aspekty metafizyczne jogi” – ta książka jest nowością wydawniczą na półkach księgarń. Czy klasyczne dzieło filozofii indyjskiej spisane dwa tysiące lat temu jest dla nas aktualne?
Sposób na stres masz w sobie
Towarzystwo stresu nie jest przyjemne. Niestety, trudno go uniknąć. Jednak rzadko zdajemy sobie sprawę, że mamy w sobie wszystkie zasoby, których potrzebujemy, aby móc zmniejszyć i w końcu wyeliminować stres. Nie trzeba dużych nakładów finansowych ani radykalnej zmiany życia.
Chcesz lepszego seksu? Ćwicz jogę
Zachodnia nauka najczęściej oferuje dwa sposoby leczenia problemów seksualnych – poradnictwo psychologiczne, aby poprawić relację partnerów lub podawanie mężczyznom farmaceutyków. Tymczasem jest jeszcze wschodnie podejście. Jakie?
Joga w ciąży
Przetrwać ciążę bez zadyszki i dobrze przygotować się do porodu? Tak, to możliwe!
Środki na uspokojenie w ciąży
To, że kobieta w ciąży nie powinna się denerwować jest powszechnie wiadome – niestety łatwo powiedzieć, trudniej wykonać.
Nastaw się pozytywnie na zimę
Za oknem wcześnie robi się ciemno, rano ciężko ci wstać, w dodatku nienawidzisz zimna. Spróbujemy przekonać cię, że zima nie jest taka zła!
Iwona Kozak i ajurweda, część VIII: Oczyszczanie, wyciszanie, głodówki, a teraz rasayana
W konwencjonalnej medycynie pacjent może spodziewać się, że lekarz przepisze dla niego lekarstwo lub zaoferuje operację czy zabieg. I na tym zazwyczaj kończy się proces leczenia. W medycynie ajurwedyjskiej są trzy etapy leczenia: przygotowanie, leczenie i wzmacniana organizmu (regeneracja).
Iwona Kozak i ajurweda, część VII
To co jem w Vaidyagramie wymaga odrębnego odcinka nie tylko dlatego, że przez dwa tygodnie była to tylko woda ryżowa lub ryż ale przede wszystkim dlatego, że posiłki ajurwedyjskie, jakie tutaj jem są najlepsze, najsmaczniejsze, najzdrowsze na świecie. Tak mówią nie tylko moje kubeczki smakowe ale również mój żołądek.
Iwona Kozak i ajurweda, część V: oczyszczanie z toksyn
Po 7-dniowym rytuale masła ghee jestem wycieńczona i głodna. Ale pancha karma zacznie się dopiero dziś.
Iwona Kozak: Magia masła ghee – ajurweda część IV
“Jeśli zabieg lub pokarm/danie nie zawiera jakiejś formy oleju, to nie jest ajurweda” – powiedział jeden z lekarzy ośrodka Vaidyagrama. I to się sprawdza. Od dwóch tygodni jestem naoliwiana od zewnątrz i od wewnątrz, masłem ghee, olejem kokosowym i olejem sezamowym.
Dlaczego pokochałam ajurwedę, część III: rytuał masła ghee
Mimo że minął już tydzień od mojego przyjazdu do ośrodku Vaidyagrama, proces oczyszczania jeszcze się nie rozpoczął i nie rozpocznie tak szybko. Wciąż trwają wielkie przygotowania. Przez cały tydzień, o świcie, na czczo, będę piła ciepłe masło ghee (to odpowiednio sklarowane masło).
Iwona Kozak: Dlaczego pokochałam ajurwedę, część II
Tydzień 1 – Przygotowanie fizyczne i psychiczne w procesie oczyszczania
Zaufać sobie
Wewnętrzna siła, świadomość własnej wartości, poleganie na sobie i niezależność wobec opinii innych pozwalają nam kierować swoim życiem. Wspiera nas w tym trzecia czakra.
Iwona Kozak: Zdrowy układ
To nie przypadek, że słowo „hormon” jest tak bliskie słowu „harmonia”. Hormony mają ogromną moc i mogą równie dobrze nasze poczucie harmonii zburzyć, jak i pomóc w jego osiągnięciu.
Joga na trawie – ćwiczenie numer 10: bądź szczęśliwa jak dziecko
Lato to wspaniały czas, aby praktykować jogę na łonie Natury. Najlepszą porą są trzy godziny po wschodzie i trzy godziny przed zachodem słońca. Wtedy doznanie piękna i obfitości Natury jest najbardziej intensywne, wtedy energia jest najbardziej kojąca dla umysłu i duszy.
Joga na trawie – ćwiczenie numer 9: wzmocnij plecy i popraw posturę
Lato to wspaniały czas, aby praktykować jogę na łonie Natury. Najlepszą porą są trzy godziny po wschodzie i trzy godziny przed zachodem słońca. Wtedy doznanie piękna i obfitości Natury jest najbardziej intensywne, wtedy energia jest najbardziej kojąca dla umysłu i duszy.
Walcz ze stresem: efektywniej planuj swój czas
W pracy, w domu,z dzieckiem, podczas porannej kawy mamy wrażenie, że czas nam ucieka, a my nie możemy z niczym zdążyć?
Joga na trawie – ćwiczenie numer 8: głęboka regeneracja
Lato to wspaniały czas, aby praktykować jogę na łonie Natury. Najlepszą porą są trzy godziny po wschodzie i trzy godziny przed zachodem słońca. Wtedy doznanie piękna i obfitości Natury jest najbardziej intensywne, wtedy energia jest najbardziej kojąca dla umysłu i duszy.
Joga na trawie – ćwiczenie numer 7: prosta postawa i głęboki skłon
Lato to wspaniały czas, aby praktykować jogę na łonie Natury. Najlepszą porą są trzy godziny po wschodzie i trzy godziny przed zachodem słońca. Wtedy doznanie piękna i obfitości Natury jest najbardziej intensywne, wtedy energia jest najbardziej kojąca dla umysłu i duszy.
Joga podczas ciąży leczy depresję
Według nowych badań naukowców z University of Michigan joga wpływa na łagodzenie stanów depresyjnych podczas ciąży, a także poprawia więź między matką a dzieckiem, które ma się narodzić.
Joga na trawie – ćwiczenie numer 4: pozycja dziecka
Lato to wspaniały czas, aby praktykować jogę na łonie Natury. Najlepszą porą są trzy godziny po wschodzie i trzy godziny przed zachodem słońca. Wtedy doznanie piękna i obfitości Natury jest najbardziej intensywne, wtedy energia jest najbardziej kojąca dla umysłu i duszy.
Joga na trawie – ćwiczenie numer 3: pozycja psa patrzącego w dół
Lato to wspaniały czas aby praktykować jogę na łonie Natury. Najlepszą porą są trzy godziny po wschodzie i trzy godziny przed zachodem słońca. Wtedy doznanie piękna i obfitości Natury jest najbardziej intensywne, wtedy energia jest najbardziej kojąca dla umysłu i duszy.