Styl Życia Justyna Czempik Joga nidra – sztuka niedziałania Dla umysłu, który w działaniu upatruje rozwiązanie wszystkich naszych problemów, zatrzymanie się jest nie lada wyzwaniem. Jednak dopiero w bezruchu możemy uwolnić się od napięć. Joga nidra, zwana też jogą snu, działa relaksująco nie tylko na ciało, ale też na umysł oraz emocje.
Spotkania Joanna Olekszyk Paulina Młynarska – niezależna, wolna, osobna Porzuciła wszystko i wyniosła się na grecką wyspę... stop. To nie o niej. Paulina Młynarska dokładnie zaplanowała swoją życiową woltę. Mieszka w raju, co nie znaczy, że nie trafia jej tu czasem szlag. Mata jest jej tratwą ratunkową i schronem, ale praktyka jogi nie spiłowała jej pazura. Przeciwnie. Umie bronić swoich granic i tego samego uczy innych.
Styl Życia Aleksandra Nowakowska, Jolanta Maria Berent Jesienią idź na jogę! Jakie korzyści z niej płyną? Wzmocni kręgosłup, przyniesie ukojenie, a ciało stanie się piękne i elastyczne. Ma też właściwości odmładzające. I jest przyjemna.
Styl Życia Iwona Kozak Jak rozluźnić mięśnie karku? [ćwiczenie] Praca siedząca i stres mocno wpływają na usztywnienie karku. Skumulowane w tym miejscu napięcie często powoduje ból głowy. Dlatego tak ważne jest, żeby w czasie pracy przy biurku robić sobie krótkie przerwy na rozluźnienie mięśni karku.
Styl Życia Iwona Kozak Joga przy biurku – ćwiczenie na prosty kręgosłup Kto z nas nie garbi się czasem siedząc przy biurku? Skupieni na zadaniu przy dużej ilości pracy, zdarza się, że zapominamy o prawidłowej postawie. Warto wtedy wspomóc swoje plecy krótkim ćwiczeniem.
Styl Życia Iwona Kozak Joga w pracy – ćwiczenie, które pozwoli ci odzyskać energię do działania Jeśli dopadła cię niemoc i ogólny spadek energii - spróbuj wykonać to ćwiczenie. Nie tylko poczujesz się lepiej fizycznie, ale jest duża szansa, że poprawi się twój nastrój.
Psychologia Joanna Olekszyk Jak wzmocnić psychikę? Poznaj skuteczne ćwiczenia Myśli wyzwalają emocje. Jeśli nauczysz się myśleć we właściwy sposób, nauczysz się inaczej odczuwać – twierdzi psychoterapeuta Rafael Santandreu. Oto ćwiczenia, które pomogą ci przejąć kontrolę nad własnym umysłem, a w konsekwencji – nad własnym życiem.
Styl Życia Iwona Kozak Joga w pracy – rozciągnij kręgosłup Praca siedząca to duże obciążenie dla kręgosłupa. Dlatego warto robić sobie przerwy i wykonywać proste ćwiczenia rozciągające, dzięki którym nie będzie nas dekoncentrował ból pleców.
Styl Życia Iwona Kozak Joga na trawie – jak ćwiczyć w plenerze? Lato i wczesne jesień to wspaniały czas, aby praktykować jogę w plenerze. Najlepszą porą są trzy godziny po wschodzie Słońca i trzy godziny przed zachodem Słońca. Wtedy doznanie piękna i obfitości natury jest najbardziej intensywne, wtedy energia jest najbardziej kojąca dla umysłu i duszy.
Styl Życia Katarzyna Droga Sztuka pielęgnacji duszy i ciała Lato to doskonały czas, by dopieścić swoje ciało. Spokojnie, nikt nie zapomniał o psyche. Jest obecna i zadowolona, bo kobieca dusza bardzo lubi swoje ciało – czy to dusza Japonki, Francuzki, czy Słowianki. Która jest ci najbliższa? Katarzyna Droga testuje egzotyczne i rodzime teorie pielęgnacji z popularnych poradników.
Zdrowie Katarzyna Sołtan Świat u naszych stóp - jak zadbać o stopy? Stopy komunikują się z nami codziennie, sygnalizując problemy na poziomie ciała i emocji. Są naszym symbolem obecności w świecie, a i tak najczęściej chowamy je w skarpetkach i butach. Wstydzimy się ich, nie lubimy. Dziennikarka i fotografka Katarzyna Sołtan pyta kobiety o ich stopy. A potem je fotografuje.
Styl Życia Katarzyna Chustecka Medytacja jest jak niedziela Medytacja nie przychodzi tak lekko. Wymaga wielu ćwiczeń. Początki bywają trudne. Umysł stawia opór. Medytacja dla wielu osób jest wyzwaniem, którego umysł często nie chce podejmować. Jednak regularna praktyka przynosi duże efekty, pozwala spojrzeć na wiele spraw z innej perspektywy, a przede wszystkim jest świętem – świętujemy połączenie ze swoim duchowym wnętrzem – przekonuje Katarzyna Chustecka, instruktorka jogi.
