Odpuszczanie też jest pracą nad sobą i swoim ciałem. Rozmowa z nauczycielką jogi Yin Julitą Skórską Nie wszystko musi nam się kojarzyć z wysiłkiem, odpuszczanie też jest pracą nad sobą i swoim ciałem – mówi nauczycielka jogi Yin Julita (...)
Joga na bezsenność Miewasz kłopoty z zaśnięciem? Oczywiście możesz wypić szklankę mleka z miodem albo liczyć barany, ale możesz też zrobić kilka pozycji jogi. Jeśli będziesz wykonywać je regularnie, bezsenność przestanie (...)
Mudry i medytacje na wyciszenie i dobry sen Mudry mają na celu odpowiednie ukierunkowanie przepływu energii w ciele. Ich rolą jest m.in. usuwanie blokad energetycznych. Starożytni Guru traktowali nauki o mudrach na tyle poważnie, że wiedza o nich była (...)
Asany, oddech i medytacja – co daje nam joga? Ruch to zdrowie, także fizyczne. Co więcej, są rodzaje aktywności, które działają wręcz terapeutycznie. Joga dba nie tylko o giętkie i silne ciało. Sprawdza się też we wspomaganiu leczenia depresji, stanów (...)
Calligraphy Health System – ćwiczenia dla zdrowia i szczęścia Tai-chi daje płynność, qigong – zrozumienie wewnętrznej energii, asany nadają ruchom kształt, a kaligrafia sprawia, że są pełne wdzięku. O właściwościach terapeutycznych połączenia (...)
Ajurweda a joga w podejściu do zdrowia Ajurweda (dosłownie wiedza lub nauka o życiu) – jeden z najstarszych systemów medycznych świata – ma wiele do zaoferowania jodze. Obie wywodzą się z tego samego źródła, jakim jest najstarsza indyjska (...)
Joga na wzmocnienie odporności Funkcjonowanie człowieka w zdrowiu zostało w dzisiejszych czasach bardzo ograniczone. Skażone są powietrze, woda, gleba oraz pożywienie. Nasze ciało narażone jest na zanieczyszczenia zewsząd. Dodatkowym (...)
Bóle pleców, migreny, bóle brzucha. Jak uleczyć ból masażem? Dynamiczne tempo w jakim dzisiaj żyjemy bardzo często prowadzi do stresu, który ma negatywny wpływ na nasze zdrowie. Migreny, bóle brzucha, bóle pleców - to powszechne dolegliwości. Zanim (...)
Monika Borzym – z wdzięczności dla ciała Małe pole o rozmiarze maty służy wokalistce Monice Borzym do akceptacji siebie.
Joga piękna. Rozmowa z Martą Kucińską nauczycielką jogi twarzy, konsultantką ajurwedy Tytuł jasno mówi: będzie o urodzie. Ale książka „Joga piękna” to o wiele więcej. Poza ćwiczeniami twarzy, które rozluźnią napięcia czy wypełnią zmarszczki, dostajemy sporą (...)
Joga – sposób na stres i przepracowanie Każdy chciałby umieć zarządzać swoją energią: być wydajnym w pracy, ale też umieć się zatrzymać i zrelaksować. Tego wszystkiego możesz nauczyć się na macie
Rozciąganie – dobre dla zdrowia, siły mięśni i sylwetki Rozciąganie to coś więcej niż ćwiczenia, które wykonujemy po treningu. To forma pracy z ciałem, która pomoże odkryć jego możliwości, ale też wzmocnić mięśnie, wyrzeźbić sylwetkę i (...)
Twoja relacja z ciałem – czy dobrze się w nim czujesz? Jaki jest najbardziej niedoceniany naturalny zasób na ziemi? Nasze ciała. Mają niemal nieludzką cierpliwość. Znoszą to, że je źle karmimy, krytykujemy ich wygląd, wyczerpujemy do granic (...)
Joga – dopasuj do siebie odpowiedni styl Ta wskazówka jest zasadna, zwłaszcza jeśli od ćwiczeń oczekujesz czegoś więcej niż tylko ruchu. Czym się kierować przy wyborze właściwych zajęć – radzi nauczycielka jogi Agnieszka Gortatowicz.
Joga dla mężczyzn – same zalety Szanowne Panie, które kochacie swoich mężczyzn i pragniecie o nich zadbać - sprawa jest prosta: wyślijcie ich na jogę, ponieważ joga jest dla nich wybawieniem od wielu dolegliwości.
Joga hormonalna. Czym różni się od innych rodzajów jogi? Na co pomaga? Joga hormonalna przez wielu uważana jest za oddzielny styl jogi. Jednak w metodzie B.K.S. Iyengara stanowi naturalną pracę z układem hormonalnym, jaką wykonujemy podczas zwykłej praktyki. (...)
Po co ludziom joga? No właśnie - po co? Jeszcze nie tak dawno nikt nie ćwiczył i jakoś się żyło. No tak, ale czasy się zmieniły, zmieniają się stale i to w dość szybkim tempie. Ale skoro tak trudno ze wszystkim zdążyć i (...)
Agnieszka Maciąg – wiecznie młoda Geny to tylko 30 proc. tego, co nas czeka, 70 proc. to nasze wybory – mówi Agnieszka Maciąg. A te wybory to, między innymi, dieta. Jaka? Pisze o tym w swojej najnowszej książce „Smak wiecznej młodości”. (...)
Wakacje z duszą. Letnie odosobnienie wśród łąk i lasów, czyli sztuka sprzątania głowy Mamy już mieszkania, domy, dobre ubrania, samochody, coraz lepsze drogi. Przyszedł czas na potrzeby wyższego rzędu. Stąd zamiast wczasów all-inclusive zapotrzebowanie na letnie odosobnienie (...)
Inteligentna mata do jogi – zbędny gadżet czy cenna pomoc? Do praktyki jogi niewiele trzeba: wygodny strój i mata. Tak przynajmniej twierdzą wytrawni jogini. Odkąd jednak joga stała się modna, akcesoriów okołojogowych przybywa.
Joga obowiązkowym przedmiotem szkolnym w Nepalu Promowanie wśród dzieci i młodzieży zdrowego i aktywnego trybu życia to jeden z podstawowych celów, jakimi kierowały się władze Nepalu wprowadzając nowy obowiązek do szkół. Uczniowie będą uczyć się (...)
6 naukowych powodów, by zacząć ćwiczyć jogę Joga daje zdrowie, urodę i poprawia jakość codziennego życia. I wcale nie jest to hasło reklamowe. Dobroczynne działanie jogi zostało udowodnione naukowo. Poprosiliśmy lek. Martę Krzyżanowską oraz dr n.med. (...)
Edyta Herbuś o radości z kontaktu z naturą i psim coachowaniu Mimo światowej pandemii przyroda żyje swoim rytmem. Czy to nauczy nas wreszcie, że zdrowiej jest żyć z nią w symbiozie? O radości z kontaktu z naturą i psim coachowaniu opowiada Edyta (...)
Wewnętrzny spokój – jak go osiągnąć lub odzyskać? Głęboki stan skupienia zwalcza stres i eliminuje lęki. Wiedzą o tym dobrze praktykujący regularnie medytację. Boisz się, że to nie dla ciebie? Za trudne, zbyt czasochłonne? Niepotrzebne. Na (...)
Najciekawsze miejsca na wakacje w Polsce – glamping, pszczele kąpiele, spa Pandemia nieco pokrzyżowała nasze wakacyjne plany, ale to także świetna okazja do tego, aby odwiedzić najpiękniejsze miejsca w Polsce i spróbować czegoś innego. Te wakacje należą do (...)
Orina Krajewska: „Przerzucam punkt ciężkości do środka” O to jak dbać o siebie, swoje zdrowie i ogólny dobrostan rozmawiamy z Oriną Krajewską, prezeska Fundacji Małgosi Braunek „Bądź”.
Znajdź w sobie wewnętrzny uśmiech Jogini twierdzą, że uśmiech jest gwarancją zdrowia i długiego życia. Nie mamy powodów do uśmiechu? Praktyka jogi uświadamia, że tylko tak się nam wydaje!
Pranajama – sztuka oddychania, dzięki której odzyskasz energię Pranajamy to w uproszczeniu techniki oddechowe wykorzystywane od tysiącleci w jodze. Wyjaśnimy krok po kroku, czym są pranajamy i w jaki sposób oddziałują na nasz organizm - mówi Karolina i (...)
Paulina Młynarska – joga daje mi siłę i spokój ducha Znowu trzeba będzie sobie radzić. Znowu trzeba będzie być kreatywną, wymyślać wszystko od nowa, stawać na nogi. O tym jak poradzić sobie z wyzwaniami, które stawia przed nami pandemia (...)
Joga śmiechu – sposób na pozbycie się napięcia Śmiech obniża poziom kortyzolu, pobudza endorfiny, buduje odporność organizmu i poprawia zdrowie - wszystko to zostało potwierdzone w badaniach. O tym, jak służy naszemu samopoczuciu rozmawiamy z Piotrem (...)
Medytacja poprawia życie Medytacja to prosta czynność, która poprawi twoje życie. Maciej Wielobób, uznany nauczyciel medytacji i jogi, przekonuje, że to metoda dla każdego.
Czakry – kanały energetyczne w ciele. Jak je odblokować? Czakry czyli ośrodki energetyczne w ciele człowieka, mogą być inspirującą mapą wskazująca, które sfery życia wymagają od ciebie pracy, w których poruszasz się swobodnie, a w których (...)
Asany na zdrowy mózg Joga to coś więcej niż ćwiczenia fizyczne, to praca z oddechem, energią, emocjami, a także myślami. Orina Krajewska pyta Małgorzatę Kobus-Kwiatkowską o to, które asany ćwiczą mózg.
5 największych mitów na temat jogi Monotonna, nawiedzona i trudna… Nieprawda! Nauczycielka jogi, rozprawia się z najczęstszymi mitami, które do tej pory zniechęcały cię do rozpoczęcia przygody na macie.
Jak wzmocnić psychikę? Poznaj skuteczne ćwiczenia! Myśli wyzwalają emocje. Jeśli nauczysz się myśleć we właściwy sposób, nauczysz się inaczej odczuwać – twierdzi psychoterapeuta Rafael Santandreu. Oto ćwiczenia, które pomogą ci przejąć kontrolę nad (...)
7 letnich aktywności, które łączą pracę ciała z umysłem Lato to idealny czas na ruch i sport, ale również okazja do świadomej pracy z nastawieniem do swojego ciała, celów, myśli oraz do świata. Zobacz, jakie sporty mogą ci w tym pomóc.
Joga – dlaczego warto zacząć ją praktykować? 16 czerwca celebrowaliśmy w Polsce Dzień Jogi. Już po raz piąty akcja ta została zorganizowana w ramach Międzynarodowego Dnia Jogi.
Artyści na rzecz XIV Aukcji Charytatywnej „ziarno SZTUKI – ogród NADZIEI” Ewa Kuryluk, Renata Bonczar, Wojciech Plewiński, Krzysztof Ludwin i Eugeniusz Gerlach to jedni z pierwszych artystów, którzy postanowili wesprzeć XIV Aukcję Charytatywną „ziarno SZTUKI – (...)
Jaka jest droga do poznania siebie? Mówi o sobie: „poszukiwaczka”. Z wykształcenia jest pedagogiem, ukończyła też kurs z przywództwa. Ale przede wszystkim ma za sobą doświadczenie 10 lat odosobnienia. Można o nim przeczytać w jej pamiętniku (...)
Jak skutecznie oczyścić organizm? Detoks nie jest wymysłem naszych czasów. Ludzkość zna go od wieków i nazywa postem. Nowością jest to, że nie musi być serią wyrzeczeń i trwać 40 dni, a ledwie dzień lub tydzień. Efekty? Szczupłe ciało, (...)
Ustawienia rodzinne Berta Hellingera Mało która metoda pracy terapeutycznej budzi tak wiele skrajnych emocji. Jednym pomaga uporządkować życie, inni domagają się jej zakazania, nazywając twórcę – Berta Hellingera – hochsztaplerem. Co warto (...)
Innowacje: przyszłość sportu Buty, które właściwie biegną za ciebie, joga przy muzyce z „Władcy Pierścieni”, zegarek, który włącza alarm, gdy leżysz na kanapie… Sposobów na to, by zmobilizować się do ruchu, jest wiele. Czy (...)
Międzynarodowy Dzień Jogi i strefa miesięczników ZWIERCIADŁO i SENS Joga na stres to hasło tegorocznego Międzynarodowego Dnia Jogi – bądź z nami! 25 czerwca 2017 r. pokażemy, jak joga pomaga na stres, który jednomyślnie - według wielu światowych (...)
Relaksacja we Flow Jodze Jak czerpać ze starożytnej mądrości jogi i praktycznie zastosować ją w życiu w momentach transformacji?
Pratikriya w praktyce pozycji jogi Praktyka asan powinna dawać poczucie harmonii. Nie może powodować wzrostu niepożądanych przez nas właściwości (napięcie, pobudzenie, „przepracowanie” ciała, ale i ociężałość, gnuśność, senność), (...)
