Powrót do poprzedniej strony
menu-button Zwierciadlo.pl
  • Psychologia
    • relacje
    • seks
    • praca
    • wychowanie
    • nasi eksperci
    • listy do psychologa
    Relacje
    (Fot. William Connors/Condé Nast via Getty Images)
    Sekret udanych związków? Te 5 rzeczy łączy ludzi w najszczęśliwszych relacjach
    Psychologia
    (Fot. Marco_Piunti/Getty Images)
    Jeśli codziennie powtarzasz te 6 zdań – nigdy nie będziesz szczęśliwa. Tak sama podcinasz sobie skrzydła
    Psychologia
    (Fot. skynesher/Getty Images)
    Zasypiasz w jednej z tych 4 pozycji? W ten sposób twój mózg chce przekazać ci coś bardzo ważnego
    Psychologia
    Ilustracja Joanna Gwis
    Nie myśl tyle, poczuj, że żyjesz. Jak medytacja może zmienić życie?
    Bogdan de Barbaro
    Wojciech Eichelberger
    Ewa Klepacka-Gryz
    Katarzyna Miller
    Marta Niedźwiecka
    Robert Rutkowski
    Hanna Samson
    Ewa Woydyłło
  • spotkania
    • wywiady
    • felietony
    • Akademia Zwierciadła
    • retro
    • blog Tomasza Jastruna
    Wywiady
    Agnieszka Szydłowska i Katarzyna Borowiecka (Fot. Fot. Mickey Wyrozębski)
    „Trójka” nasza, czyli też wasza. Agnieszka Szydłowska i Katarzyna Borowiecka zmieniają radio
    Wywiady
    Shih-Ching Tsou (Fot. materiały prasowe)
    Rodzinę się wybiera. Rozmowa z Shih-Ching Tsou, reżyserką „Left-Handed Girl”
    Wywiady
    Imany (Fot. Hugues Lawson-Body)
    „Kobiety zasługują na gniew”. Szczera rozmowa z Imany o sile, bólu i odzyskiwaniu siebie
    Spotkania
    Amal Clooney (Fot. Heinz-Peter Bader/Getty Images)
    Broni ofiar najokrutniejszych zbrodni i zachwyca na czerwonych dywanach. Historia Amal Clooney
    Katarzyna Miller
    Szymon Majewski
    Katarzyna Błażejewska-Stuhr
    Artur Andrus
    Monika Sobień-Górska i Jacek Dubois
    Tomasz Jastrun
    Natalia de Barbaro
    Sonia Kisza
  • kultura
    • filmy
    • seriale
    • muzyka
    • książki
    • sztuka
    • #CAFEZWIERCIADŁO
    • kryształowe Zwierciadła
    Filmy
    (fot. LMKMEDIA)
    7 halloweenowych filmów dla wrażliwców. Poczujesz dreszczyk, ale nie będziesz ich oglądać przez palce
    Filmy
    (Fot. FPG/Archive Photos/Getty Images)
    Kultowa książka dla dzieci nareszcie trafi na ekran? Polscy uczniowie czytają ją od pokoleń
    Muzyka
    (Fot. Pablo Gallardo/Redferns/Getty Images)
    Open’er Festival 2026 – znamy 6 kolejnych gwiazd. Kogo jeszcze możemy się spodziewać w line-upie?
    Seriale
    „Gilmore Girls” (Fot. materiały prasowe CW Network/Courtesy Everett Collection)
    Do tego tytułu najlepiej wrócić jesienią. Dlaczego „Gilmore Girls” wciąż rozgrzewają serca?
  • moda
    • pokazy mody
    • kolekcje
    Moda
    (fot. Edward Berthelot/Getty Images)
    7 jakościowych swetrów od polskich marek. Mają doskonały skład i przetrwają pokolenia
    Moda
    (fot. Spotlight/Launchmetrics)
    Najmodniejsze buty sezonu jesień–zima 2025? Marszczone kozaki w stylu Kate Moss. Tak nosi się je na ulicach Paryża
    Moda
    (Fot. Dave Benett/Getty Images)
    „Dziś już nikt nie bawi się modą”. Czy Dario Vitale przywróci legendę Gianniego? Odpowiadają kuratorzy wystawy Versace w Londynie
    Moda
    Stylizacje z kowbojkami (Fot. Edward Berthelot/Getty Images)
    5 stylizacji z kowbojkami, które będziesz chciała nosić na okrągło. Są doskonałe do pracy, na spacer i na randkę
  • uroda
    • pielęgnacja
    • makijaż
    • włosy
    • perfumy
    Uroda
    (Fot. Rosdiana Ciaravolo/Getty Images)
    Najciekawsze premiery kosmetyczne października. Co nowego przygotowały marki beauty na jesień?
    Włosy
    Emma Stone kilka miesięcy temu zadebiutowała w pixie cut. Ostatnio zamieniła krótką fryzurę na asymetrycznego boba (Fot. Gareth Cattermole/Getty Images)
    Tej jesieni liczy się tylko jedna fryzura: bob. Gwiazdy pokazują, jak nosić go w 2025 roku
    Uroda
    (Fot. Frazer Harrison/WireImage via Getty Images)
    5 najpiękniejszych trendów w manicure na jesień 2025. Jeden z nich nosi już Hailey Bieber
    Uroda
    (Fot. Lauchmetrics/Spotlight)
    Co zamiast operacji powiek? 6 sposobów na lifting oka bez skalpela
  • styl życia
    • zdrowie
    • menopauza
    • podróże
    • kuchnia
    • wnętrza
    • design
    • horoskop
    Horoskop
    Baran (Aries) to znak zodiaku urodzony w dniach 21 marca – 19 kwietnia. (Fot. Fototeca Gilardi/Getty Images)
    Horoskop tygodniowy dla Barana na 27.10 – 2.11.2025
    Horoskop
    Bliźnięta (Gemini) to znak zodiaku, który obchodzi urodziny między 21 maja a 20 czerwca. (Fot. Fototeca Gilardi/Getty Images)
    Horoskop tygodniowy dla Bliźniąt na 27.10 – 2.11.2025
    Horoskop
    Osoby spod znaku Byka (Taurus) urodzone są między 20 kwietnia a 20 maja. (Fot. Fototeca Gilardi/Getty Images)
    Horoskop tygodniowy dla Byka na 27.10 – 2.11.2025
    Horoskop
    Koziorożce (Capricorn) to osoby urodzone między 22 grudnia a 19 stycznia. (Fot. Fototeca Gilardi/Getty Images)
    Horoskop tygodniowy dla Koziorożca na 27.10 – 2.11.2025
  • wideo
    • zaTASKowani
    • Rób to bez presji
    • W czułym zwierciadle
    • Uwolnić się od alkoholu
    • Porozmawiajmy o miłości z ewą woydyłło
    • FliSolo
    • #CAFEZWIERCIADŁO
    • Kulisy naszych sesji
    WIDEO
    „Donosicielstwo w korpach to jakaś plaga”. Jak rozmawiać w pracy, żeby nie stracić twarzy (ani cierpliwości)? | „zaTASKowani 2”, odc. 8
    WIDEO
    „Rozmowy rekrutacyjne są jak najgorsze randki ever”. Karolina Norkiewicz i Dominik Kaznowski o tym, że szukanie pracy trwa pół roku i jest luksusem | „zaTASKowani 2”, odc. 7
    WIDEO
    „Nie chciałam poczucia bezpieczeństwa. Chciałam po prostu zrobić dobry film”. Marcia Majcher o filmie „Navidad de Marga”
    WIDEO
    „Przemoc jest bardzo sprytna. Ten film najlepiej pokazuje to, jak stopniowo narasta”. Agata Turkot o trudnej roli w „Domu dobrym” Wojciecha Smarzowskiego
  • podcasty
    • Nasze podcasty
    Podcasty
    Katarzyna Miller, Joanna Olekszyk (Fot. Robby Cyron)
    Co robi z nami ukryty stres? Kasia Miller: „U podłoża chorób leży nasza grzeczność” [„Przerwa na kawę z Kasią Miller”, s. 5, odc. 7]
    Podcasty
    Katarzyna Miller, Joanna Olekszyk (Fot. Robby Cyron)
    Jak przerabiać toksyczne myśli? Kasia Miller: Wymyśliłam 5 kroków [Przerwa na kawę z Kasią Miller s. 5, odc. 6]
    Podcasty
    Katarzyna Miller, Joanna Olekszyk (Fot. Robby Cyron)
    „Przerwa na kawę z Kasią Miller”, sezon 5, odc. 5: Jak się nie dać toksycznym ludziom?
    Podcasty
    Katarzyna Miller, Joanna Olekszyk (Fot. Robby Cyron)
    „Przerwa na kawę z Kasią Miller”, sezon 5, odc. 4: Czy można być uzależnionym od miłości?
×
lupka fb-logo instagram-logo youtube-logo
  • Share on Facebook Facebook
  • Send on Messenger Messenger
  • Share by email E-mail
× Zwierciadlo.pl
lupka
  • akademia zwierciadła
  • psychologia
    • psychologia
    • relacje
    • seks
    • praca
    • wychowanie
    • nasi eksperci
      • Bogdan de Barbaro
      • Wojciech Eichelberger
      • Ewa Klepacka-Gryz
      • Katarzyna Miller
      • Sławomir Murawiec
      • Marta Niedźwiedzka
      • Robert Rutkowski
      • Hanna Samson
      • Ewa Woydyłło
    • listy do psychologa
  • spotkania
    • Spotkania
    • wywiady
    • felietony
      • Katarzyna Miller
      • Szymon Majewski
      • Katarzyna Błażejewska-Stuhr
      • Artur Andrus
      • Sobień-Górska i Dubois
      • Tomasz Jastrun
      • Natalia de Barbaro
      • Sonia Kisza
    • retro
  • kultura
    • kultura
    • filmy
    • seriale
    • muzyka
    • książki
    • sztuka
    • #CAFEZWIERCIADŁO
    • Kryształowe Zwierciadła
  • Moda
    • moda
    • kolekcje
    • pokazy mody
  • Uroda
    • uroda
    • pielęgnacja
    • makijaż
    • włosy
    • perfumy
  • Styl Życia
    • styl życia
    • zdrowie
    • menopauza
    • podróże
    • kuchnia
    • wnętrza
    • design
    • horoskop
  • wideo
    • Wideo
    • zaTASKowani
    • Rób to bez presji
    • W czułym zwierciadle
    • Uwolnić się od alkoholu
    • Porozmawiajmy o miłości z ewą woydyłło
    • FliSolo
    • #CAFEZWIERCIADŁO
    • Kulisy naszych sesji
  • podcasty
    • Podcasty
    • Przerwa na kawę z Kasią Miller
    • Na wzmocnienie
    • Kraje i obyczaje
    • W czułym zwierciadle
    • Dylematy mamy i taty
    • Troska o siebie
    • Jelita - twój drugi mózg
    • Wszystkimi zmysłami
    • Zdrowie psychiczne. Twoja głowa w twoich rękach
    • Bądź dla siebie ważna
  • blog Tomasza Jastruna
  • newsletter
  • sklep internetowy
  • kontakt
  • reklama
  • regulamin
  • polityka prywatności
fb-logo instagram-logo youtube-logo
Zdrowie

Jaki trening najlepiej poprawia sen? Naukowcy mają zaskakującą odpowiedź

Karolina Liczbińska
(Fot. Andrii Lysenko/Getty Images)
Psychologia

Zatrzymane emocje, przewlekły ból, sztywność kończyn? Ta innowacyjna terapia ruchem uzdrowi nie tylko twoje ciało, ale też emocje

Katarzyna Sołtan
(Fot. Galina Zhigalova/Getty Images)
Pielęgnacja

Joga twarzy. Co warto wiedzieć o tej metodzie?

(Fot. simarik / Getty Images)
Styl Życia

Animal Flow – nowa forma treningu, która wzmacnia ciało i umysł

Małgorzata Welman
Monika Polak instruktorka Animal Flow (Fot. archiwum prywatne)
Styl Życia

Salute the Sun. Wielkie Święto Jogi

Fot. Materiały partnera
Psychologia

„W każdym z nas drzemią źródła spokoju”. Jak odzyskać wewnętrzny spokój w tym niespokojnym świecie?

Joanna Olekszyk
Głęboki stan skupienia zwalcza stres i eliminuje lęki. Wiedzą o tym dobrze praktykujący regularnie medytację. (Fot.Goodboy Picture Company/Getty Images)
Psychologia

Droga do szczęścia jest drogą do wnętrza – przekonuje nauczycielka jogi Kasia Bem i radzi, jak ją odnaleźć

Kasia Bem nauczycielka jogi (Fot. Paulina Kusa)
Psychologia

Czakry to nie czary. O tym, jak z nimi pracować, rozmawiamy z Agnieszką Passendorfer, nauczycielką jogi

Małgorzata Welman
Jedną z form pracy z czakrami jest medytacja czakr. (Fot. iStock)
Styl Życia

Joga ze zwierzakami podbija świat

Klaudia Mizerska
Joga z kotem to idealna rozrywka dla miłośników tych czworonogów. (Fot. iStock)
Zdrowie

Świat u naszych stóp – jak dbać o stopy?

Katarzyna Sołtan
Chodź boso po plaży, trawie lub podłodze. Na początku stopy będą unikać nierówności, kamyków i gałązek, ale z czasem się do nich przyzwyczają. Poczuj swoje kroki tu i teraz. (Fot. iStock)
Styl Życia

SUP jest super! Na czym polega joga na wodzie?

Marta Urbaniak-Piotrowska
Jeśli ćwiczysz jogę na sali, ta na wodzie będzie dla ciebie okazją do zmiany przyzwyczajeń. (Fot. iStock)
Psychologia

Festiwale rozwojowe, czyli doświadczenie i nauka. Rozmowa z Anną Sierpowską, terapeutką pracy z ciałem

Aleksandra Nowakowska
Anna Sierpowska (Fot. Natalia Miedziak Skonieczna)
Styl Życia

7 letnich aktywności, które łączą pracę ciała z umysłem

Dagmara Gmitrzak
Aktywność fizyczna powinna być stałym elementem naszego życia. Jeśli masz nawyk polegający na jej unikaniu, lato to dobry czas, aby to zmienić. (Fot. iStock)
Spotkania

„Mata to są moje drzwi. Wchodzę przez nie i łączę się z moim wewnętrznym domem”. Karolina Gruszka zdradza, czym jest dla niej praktyka jogi

Alina Gutek
(Fot. Adam Tuchliński/Tuchliński studio dla „Newsweek Polska”)
Styl Życia

Po co ludziom joga? – najlepsze powody, by zacząć ją praktykować

Katarzyna Chustecka
Joga wpływa nie tylko na naszą kondycję fizyczną, lecz także harmonizuje wszystkie sfery życia. (Fot. iStock)
Styl Życia

Międzynarodowy Dzień Jogi świętujemy nad Wisłą

Małgorzata Welman
Międzynarodowy Dzień Jogi świętujemy w tym roku 17 czerwca. (Fot. iStock)
Styl Życia

Wiecznie młoda – Agnieszka Maciąg piękniejsza o rok

Joanna Derda
Zmiany w życiu i diecie najlepiej wprowadzić jak najwcześniej, ale zawsze, niezależnie od tego, w jakim wieku jesteśmy, ma to sens. (Fot. Robert Wolański)
Psychologia

Jak wzmocnić odporność psychiczną? Oto 5 skutecznych ćwiczeń

Joanna Olekszyk
Wykonywanie czynności twórczych, takich jak rysowanie lub malowanie, pozwoli ci poprawić twoją zdolność do koncentracji, a co za tym idzie – wzmocnić psychikę. (Fot. iStock)
Styl Życia

„Odpuszczanie też jest pracą nad sobą i swoim ciałem”. Rozmowa z Julitą Skórską, nauczycielką jogi yin

Joanna Olekszyk
Julita Skórska, nauczycielka medytacji, jogi typu Vinyasa Flow oraz yin & yang, m.in. w warszawskiej Kulturze Fizycznej; Instagram: @julita.skorska (Fot. Kuba Bączkowski, materiały prasowe)
Zdrowie

Joga w menopauzie – czas się o siebie zatroszczyć

Małgorzata Welman
Menopauza może być dobrym momentem w życiu – dyskomfort, który płynie z ciała, to wyraźny sygnał: „Zajmij się mną, dostrzeż mnie, zrób dla mnie coś dobrego! Odpoczywaj, oddychaj i więcej się ruszaj!”. Trudno ten apel zignorować. (Fot. iStock)
Styl Życia

Joga na wzmocnienie układu immunologicznego – 4 asany na odporność

Marek Bednarski
Przed chorobami chroni nas nasz system obronny organizmu. Trzeba mu tylko stworzyć odpowiednie warunki, a w tym może pomóc praktykowanie jogi. (Fot. iStock)
Styl Życia

Joga śmiechu – jak się śmiać na zawołanie?

Marta Urbaniak-Piotrowska
Ciało nie rozróżnia śmiechu naturalnego od udawanego, pod warunkiem że jest on dobrowolny. W obu przypadkach przynosi wiele korzyści. (Fot. iStock)
Styl Życia

Joga dla mężczyzn – same zalety

Katarzyna Chustecka
Asany wymagają żelaznej dyscypliny umysłu i ciała, aby odrzeć nas ze wszystkiego, co staje na drodze do poczucia swojej mocy i serca godnych prawdziwego wojownika. (Fot. iStock)
Styl Życia

Testujemy egzotyczne i rodzime teorie pielęgnacji z popularnych poradników

Katarzyna Droga
(Fot. iStock)
Kultura

Hołd dla oddechu – wystawa „Życiodajne Tchnienie zaczerpnięte z metody B.K.S Iyengara”

Małgorzata Welman
Wystawę
Seks

Asany na lepszy seks – ćwiczenia dla ciebie i dla dwojga

Agnieszka Gortatowicz
Seks po jodze może być bardziej intensywny i świadomy, a orgazmy mogą być silniejsze i dłuższe. (Fot. iStock)
Moda i uroda

Natalia de Barbaro – w poszukiwaniu dobrostanu

Agata Rucińska
Natalia De Barbaro: „Jak mam być w sobie, w swoim ciele, to nie mogę być w pośpiechu”. (Fot. Mateusz Skwarczek/Agencja Wyborcza.pl)
Zdrowie

Kłopoty ze snem, bóle kręgosłupa, dolegliwości kobiece – na co jeszcze pomaga joga?

Aleksandra Nowakowska
Joga synchronizuje oddech z ruchem, a to jest bardzo cenne, bo nie tracisz już energii na dysharmonię. Odnajdujesz wreszcie oddech, podobnie jak kontakt z ciałem. (Fot. iStock)
Zdrowie

Ajurweda i joga na przesilenie – jak zadbać o siebie wczesną wiosną?

Katarzyna Chustecka
Dbamy o czystość naszych ciał i mieszkań. Medytacja pomaga uwolnić umysł od myśli, które wczepiły się w niego małymi haczykami jak rzepy. Porzuć ten niepotrzebny bagaż, a poczujesz się wolny i otwarty na nowe pomysły i doświadczenia. (Fot. iStock)
Styl Życia

Asana na rozładowanie stresu

Iwona Kozak
Paschimottanasana to pozycja, która pozwala na praktykowanie stanu, w którym niczego nie kontrolujemy, tzw. „poddania się”. (Fot. iStock)
Styl Życia

Surya namaskar – sekwencja powitania słońca. Przykładowe ćwiczenia w ramach praktyki

Surya Namaskar to sekwencja dwunastu asan połączonych w jeden ciągły ruch. (Fot. iStock)
Styl Życia

Joga – obalamy 5 mitów, które zniechęcają do praktyki na macie

Agnieszka Passendorfer
Zdecydowana większość osób, które na zajęciach (albo w Internecie) robią szpagat, mostek czy siadają w lotosie, nie wykonywała tych pozycji, rozpoczynając swoją przygodę z jogą. (Fot. iStock)
Spotkania

Paulina Młynarska: „Feminizm i joga idą w parze”

Joanna Olekszyk
„Potrzebujemy miękkości. Potrzebujemy odkryć na nowo przyjemność w naszych ciałach” – mówi Paulina Młynarska. (Fot. archiwum prywatne Pauliny Młynarskiej)
Zdrowie

Joga przy biurku – jak odciążyć biodra?

Iwona Kozak
Obszar miednicy to nasza „podstawa” podczas pracy za biurkiem, dlatego trzeba go co jakiś rozruszać. (Fot. iStock)
Styl Życia

Joga nidra – sztuka niedziałania

Justyna Czempik
Joga nidra działa relaksująco nie tylko na ciało, ale też umysł i emocje. (Fot. iStock)
Spotkania

Paulina Młynarska – niezależna, wolna, osobna

Joanna Olekszyk
Paulina Młynarska: „Nie jestem człowiekiem miasta, lubię być niezależna, wolna, osobna; lubię mieć czas na to, by sobie popisać i pomyśleć”. (Fot. archiwum prywatne)
Styl Życia

Jesienią idź na jogę! Jakie korzyści z niej płyną?

Aleksandra Nowakowska, Jolanta Maria Berent
Gdy ciało daje sygnał, że czas zająć się sobą, gdy pojawiają się dolegliwości fizyczne czy systemu nerwowego – warto udać się na jogę. (Fot. iStock)
Styl Życia

Jak rozluźnić mięśnie karku? [ćwiczenie]

Iwona Kozak
Poniższe ćwiczenie może zastąpić masaż karku. (Fot. iStock)
Styl Życia

Joga przy biurku – ćwiczenie na prosty kręgosłup

Iwona Kozak
Chwila przerwy na ćwiczenie przy biurku nie tylko zmniejszy ból pleców, ale poprawi też koncentrację. (Fot. iStock)
Styl Życia

Joga w pracy – ćwiczenie, które pozwoli ci odzyskać energię do działania

Iwona Kozak
Warto zrobić sobie chwilę przerwy, jeżeli siedzimy cały czas przy biurku. Szczególnie, gdy ta przerwa jest naprawę efektywna! (fot. iStock)
2

Psychologia

Relacje

Seks

Praca

Wychowanie

Spotkania

Wywiady

Podcasty

Wideo

Akademia Zwierciadła

Kulisy naszych sesji

Kultura

Filmy

Seriale

Muzyka

Książki

Sztuka

Moda

Pokazy mody

Kolekcje

Stylizacje gwiazd

Trendy

Zakupy

Uroda

Kosmetyki

Pielęgnacja

Makijaż

Włosy

Perfumy

Styl życia

Quizy

Psychotesty

Horoskopy

Zdrowie

Podróże

Zwierciadlo.pl
  • Kontakt
  • Reklama
  • Newsletter
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Sklep
Wykonanie: Vavatech