joga

Pranajama - sztuka oddychania, dzięki której odzyskasz energię

Pranajama – sztuka oddychania, dzięki której odzyskasz energię

Pranajamy to w uproszczeniu techniki oddechowe wykorzystywane od tysiącleci w jodze. Wyjaśnimy krok po kroku, czym są pranajamy i w jaki sposób oddziałują na nasz organizm - mówi Karolina i (...)

Paulina Młynarska - joga daje mi siłę i spokój ducha

Paulina Młynarska – joga daje mi siłę i spokój ducha

Znowu trzeba będzie sobie radzić. Znowu trzeba będzie być kreatywną, wymyślać wszystko od nowa, stawać na nogi. O tym jak poradzić sobie z wyzwaniami, które stawia przed nami pandemia (...)

Joga śmiechu - sposób na pozbycie się napięcia

Joga śmiechu – sposób na pozbycie się napięcia

Śmiech obniża poziom kortyzolu, pobudza endorfiny, buduje odporność organizmu i poprawia zdrowie - wszystko to zostało potwierdzone w badaniach. O tym, jak służy naszemu samopoczuciu rozmawiamy z Piotrem (...)

Medytacja poprawia życie - jak poprawnie medytować?

Medytacja poprawia życie

Medytacja to prosta czynność, która poprawi twoje życie. Maciej Wielobób, uznany nauczyciel medytacji i jogi, przekonuje, że to metoda dla każdego.

Czakry - kanały energetyczne w ciele. Jak je odblokować?

Czakry – kanały energetyczne w ciele. Jak je odblokować?

Czakry czyli ośrodki energetyczne w ciele człowieka, mogą być inspirującą mapą wskazująca, które sfery życia wymagają od ciebie pracy, w których poruszasz się swobodnie, a w których (...)

Asany na zdrowy mózg

Asany na zdrowy mózg

Joga to coś więcej niż ćwiczenia fizyczne, to praca z oddechem, energią, emocjami, a także myślami. Orina Krajewska pyta Małgorzatę Kobus-Kwiatkowską o to, które asany ćwiczą mózg.

5 największych mitów na temat jogi

5 największych mitów na temat jogi

Monotonna, nawiedzona i trudna… Nieprawda! Nauczycielka jogi, rozprawia się z najczęstszymi mitami, które do tej pory zniechęcały cię do rozpoczęcia przygody na macie.

Wydanie drukowane E-Wydanie

Jak wzmocnić psychikę? Poznaj skuteczne ćwiczenia!

Jak wzmocnić psychikę? Poznaj skuteczne ćwiczenia!

Myśli wyzwalają emocje. Jeśli nauczysz się myśleć we właściwy sposób, nauczysz się inaczej odczuwać – twierdzi psychoterapeuta Rafael Santandreu. Oto ćwiczenia, które pomogą ci przejąć kontrolę nad (...)

7 letnich aktywności, które łączą pracę ciała z umysłem

7 letnich aktywności, które łączą pracę ciała z umysłem

Lato to idealny czas na ruch i sport, ale również okazja do świadomej pracy z nastawieniem do swojego ciała, celów, myśli oraz do świata. Zobacz, jakie sporty mogą ci w tym pomóc.

Międzynarodowy Dzień Jogi 2019 w Łazienkach Królewskich w Warszawie. (Fot. Materiały prasowe)

Joga – dlaczego warto zacząć ją praktykować?

16 czerwca celebrowaliśmy w Polsce Dzień Jogi. Już po raz piąty akcja ta została zorganizowana w ramach Międzynarodowego Dnia Jogi.

Joga, dba nie tylko o giętkie i silne ciało. Poprawia samopoczucie i wspomaga w leczeniu stanów lękowych i symptomów wypalenia zawodowego. (Fot. iStock)

6 powodów, dla których warto ćwiczyć jogę

Joga daje zdrowie, urodę i poprawia jakość codziennego życia. I wcale nie jest to hasło reklamowe. Dobroczynne działanie jogi zostało udowodnione naukowo. Poprosiliśmy lek. Martę Krzyżanowską oraz dr n.med. (...)

Calligraphy Health System - ćwiczenia dla zdrowia i szczęścia

Calligraphy Health System – ćwiczenia dla zdrowia i szczęścia

Tai-chi daje płynność, qigong – zrozumienie wewnętrznej energii, asany nadają ruchom kształt, a kaligrafia sprawia, że są pełne wdzięku. O właściwościach terapeutycznych połączenia (...)

Wydanie drukowane E-Wydanie

Asany, oddech i medytacja

Asany, oddech i medytacja

Ruch to zdrowie, także fizyczne. Co więcej, są rodzaje aktywności, które działają wręcz terapeutycznie. Joga, jak piszemy co miesiąc, dba nie tylko o giętkie i silne ciało. Sprawdza się też we wspomaganiu (...)

Artyści na rzecz XIV Aukcji Charytatywnej „ziarno SZTUKI – ogród NADZIEI”

Artyści na rzecz XIV Aukcji Charytatywnej „ziarno SZTUKI – ogród NADZIEI”

Ewa Kuryluk, Renata Bonczar, Wojciech Plewiński, Krzysztof Ludwin i Eugeniusz Gerlach to jedni z pierwszych artystów, którzy postanowili wesprzeć XIV Aukcję Charytatywną „ziarno SZTUKI – (...)

Terapie naturalne: Jak uleczyć ból masażem?

Terapie naturalne: Jak uleczyć ból masażem?

Dynamiczne tempo w jakim dzisiaj żyjemy bardzo często prowadzi do stresu, który ma negatywny wpływ na nasze zdrowie. Migreny, bóle brzucha, bóle pleców - to powszechne dolegliwości. Zanim sięgniesz po (...)

Jak przetrwać sezon bikini?

Jaka jest droga do poznania siebie?

Mówi o sobie: „poszukiwaczka”. Z wykształcenia jest pedagogiem, ukończyła też kurs z przywództwa. Ale przede wszystkim ma za sobą doświadczenie 10 lat odosobnienia. Można o nim przeczytać w jej pamiętniku (...)

Jak skutecznie oczyścić organizm?

Jak skutecznie oczyścić organizm?

Detoks nie jest wymysłem naszych czasów. Ludzkość zna go od wieków i nazywa postem. Nowością jest to, że nie musi być serią wyrzeczeń i trwać 40 dni, a ledwie dzień lub tydzień. Efekty? Szczupłe ciało, (...)

Bert Hellinger: Ustawienia rodzinne

Ustawienia rodzinne Berta Hellingera

Mało która metoda pracy terapeutycznej budzi tak wiele skrajnych emocji. Jednym pomaga uporządkować życie, inni domagają się jej zakazania, nazywając twórcę – Berta Hellingera – hochsztaplerem. Co warto (...)

Innowacje: przyszłość sportu

Innowacje: przyszłość sportu

Buty, które właściwie biegną za ciebie, joga przy muzyce z „Władcy Pierścieni”, zegarek, który włącza alarm, gdy leżysz na kanapie… Sposobów na to, by zmobilizować się do ruchu, jest wiele. Czy (...)

Międzynarodowy Dzień Jogi i strefa miesięczników ZWIERCIADŁO i SENS

Międzynarodowy Dzień Jogi i strefa miesięczników ZWIERCIADŁO i SENS

Joga na stres to hasło tegorocznego Międzynarodowego Dnia Jogi – bądź z nami! 25 czerwca 2017 r. pokażemy, jak joga pomaga na stres, który jednomyślnie - według wielu światowych (...)

Relaksacja we Flow Jodze

Relaksacja we Flow Jodze

Jak czerpać ze starożytnej mądrości jogi i praktycznie zastosować ją w życiu w momentach transformacji?

Pratikriya w praktyce pozycji jogi

Pratikriya w praktyce pozycji jogi

Praktyka asan powinna dawać poczucie harmonii. Nie może powodować wzrostu niepożądanych przez nas właściwości (napięcie, pobudzenie, „przepracowanie” ciała, ale i ociężałość, gnuśność, senność), (...)

Joga przy biurku - ćwiczenie numer 6: wyrzuć stres z mięśni karku

Joga przy biurku – ćwiczenie numer 6: wyrzuć stres z mięśni karku

Ogólne zasady wykonywania asan przy biurku: jeśli używasz krzesła na kółkach – przesuń je pod ścianę aby było stabilne; nie nadwyrężaj się; zdejmij buty, podłóż książkę pod stopy.

Joga w pracy: nie garb się przy biurku, ćwiczenie nr 5

Joga w pracy: nie garb się przy biurku, ćwiczenie nr 5

Ta krótka przerwa korzystnie wpłynie na Twoje samopoczucie i ciało, i w efekcie - na jakość pracy

Joga przy biurku: ulga dla bioder i pachwin, ćwiczenie numer 4

Joga przy biurku: ulga dla bioder i pachwin, ćwiczenie numer 4

Ogólne zasady wykonywania asan przy biurku: jeśli używasz krzesła na kółkach - przesuń je pod ścianę aby było stabilne; nie nadwyrężaj się; zdejmij buty, podłóż książkę pod stopy.

Joga w pracy: rozciągnij kręgosłup

Joga w pracy: rozciągnij kręgosłup

To ćwiczenie pokazuje, jak możesz bez większego wysiłku rozciągnąć kręgosłup, zrelaksować barki i kark podczas pracy przy biurku.

Joga w pracy: Asany przy biurku

Joga w pracy: Asany przy biurku

Ogólne zasady wykonywania asan przy biurku:

Asany dla zdrowia

Asany dla zdrowia

Nie sypiasz dobrze, często masz gonitwę myśli, boli cię kręgosłup, dokuczają ci problemy z ciśnieniem… Chcesz rozwiązania skutecznego, bo trafiającego w sedno problemu? Rozważ udział w sesjach jogi.

Jogasutry Patańdźalego dzisiaj

Jogasutry Patańdźalego dzisiaj

„Jogasutry Patańdźalego. Techniki medytacji i aspekty metafizyczne jogi” - ta książka jest nowością wydawniczą na półkach księgarń. Czy klasyczne dzieło filozofii indyjskiej spisane dwa tysiące lat temu (...)

Sposób na stres masz w sobie

Sposób na stres masz w sobie

Towarzystwo stresu nie jest przyjemne. Niestety, trudno go uniknąć. Jednak rzadko zdajemy sobie sprawę, że mamy w sobie wszystkie zasoby, których potrzebujemy, aby móc zmniejszyć i w końcu wyeliminować stres. (...)

Chcesz lepszego seksu? Ćwicz jogę

Chcesz lepszego seksu? Ćwicz jogę

Zachodnia nauka najczęściej oferuje dwa sposoby leczenia problemów seksualnych - poradnictwo psychologiczne, aby poprawić relację partnerów lub podawanie mężczyznom farmaceutyków. Tymczasem jest jeszcze (...)

Joga w ciąży

Joga w ciąży

Przetrwać ciążę bez zadyszki i dobrze przygotować się do porodu? Tak, to możliwe!

Środki na uspokojenie w ciąży

Środki na uspokojenie w ciąży

To, że kobieta w ciąży nie powinna się denerwować jest powszechnie wiadome - niestety łatwo powiedzieć, trudniej wykonać.

nastaw się pozytywnie na zimę

Nastaw się pozytywnie na zimę

Za oknem wcześnie robi się ciemno, rano ciężko ci wstać, w dodatku nienawidzisz zimna. Spróbujemy przekonać cię, że zima nie jest taka zła!

Iwona Kozak i ajurweda

Iwona Kozak i ajurweda, część VIII: Oczyszczanie, wyciszanie, głodówki, a teraz rasayana

W konwencjonalnej medycynie pacjent może spodziewać się, że lekarz przepisze dla niego lekarstwo lub zaoferuje operację czy zabieg. I na tym zazwyczaj kończy się proces leczenia. W medycynie (...)

Ajurweda

Iwona Kozak i ajurweda, część VII

To co jem w Vaidyagramie wymaga odrębnego odcinka nie tylko dlatego, że przez dwa tygodnie była to tylko woda ryżowa lub ryż ale przede wszystkim dlatego, że posiłki ajurwedyjskie, jakie tutaj jem są najlepsze, (...)

Ajurweda-oczyszczanie

Iwona Kozak i ajurweda, część V: oczyszczanie z toksyn

Po 7-dniowym rytuale masła ghee jestem wycieńczona i głodna. Ale pancha karma zacznie się dopiero dziś.

Iwona Kozak: Magia masła ghee - ajurweda część IV

Iwona Kozak: Magia masła ghee – ajurweda część IV

“Jeśli zabieg lub pokarm/danie nie zawiera jakiejś formy oleju, to nie jest ajurweda” - powiedział jeden z lekarzy ośrodka Vaidyagrama. I to się sprawdza. Od dwóch tygodni jestem naoliwiana od zewnątrz i od (...)

Dlaczego pokochałam ajurwedę, część III: rytuał masła ghee

Dlaczego pokochałam ajurwedę, część III: rytuał masła ghee

Mimo że minął już tydzień od mojego przyjazdu do ośrodku Vaidyagrama, proces oczyszczania jeszcze się nie rozpoczął i nie rozpocznie tak szybko. Wciąż trwają wielkie przygotowania. Przez (...)

Iwona Kozak: Dlaczego pokochałam ajurwedę, część II

Iwona Kozak: Dlaczego pokochałam ajurwedę, część II

Tydzień 1 - Przygotowanie fizyczne i psychiczne w procesie oczyszczania

Zaufać sobie

Wewnętrzna siła, świadomość własnej wartości, poleganie na sobie i niezależność wobec opinii innych pozwalają nam kierować swoim życiem. Wspiera nas w tym trzecia czakra.

Iwona Kozak: Zdrowy układ

Iwona Kozak: Zdrowy układ

To nie przypadek, że słowo „hormon” jest tak bliskie słowu „harmonia”. Hormony mają ogromną moc i mogą równie dobrze nasze poczucie harmonii zburzyć, jak i pomóc w jego osiągnięciu.

Joga na trawie – ćwiczenie numer 10: bądź szczęśliwa jak dziecko

Joga na trawie – ćwiczenie numer 10: bądź szczęśliwa jak dziecko

Lato to wspaniały czas, aby praktykować jogę na łonie Natury. Najlepszą porą są trzy godziny po wschodzie i trzy godziny przed zachodem słońca. Wtedy doznanie piękna i obfitości Natury (...)

Joga na trawie – ćwiczenie numer 9: wzmocnij plecy i popraw posturę

Joga na trawie – ćwiczenie numer 9: wzmocnij plecy i popraw posturę

Lato to wspaniały czas, aby praktykować jogę na łonie Natury. Najlepszą porą są trzy godziny po wschodzie i trzy godziny przed zachodem słońca. Wtedy doznanie piękna i obfitości Natury (...)

Walcz ze stresem: efektywniej planuj swój czas

Walcz ze stresem: efektywniej planuj swój czas

W pracy, w domu,z dzieckiem, podczas porannej kawy mamy wrażenie, że czas nam ucieka, a my nie możemy z niczym zdążyć?