Lato to wspaniały czas, aby praktykować jogę na łonie Natury. Najlepszą porą są trzy godziny po wschodzie i trzy godziny przed zachodem słońca. Wtedy doznanie piękna i obfitości Natury jest najbardziej intensywne, wtedy energia jest najbardziej kojąca dla umysłu i duszy.
Słowo joga to “jedność”. Oznacza doznanie jedności z całym wszechświatem, jedności ciała, umysłu i duszy, jedności z Naturą.
Podczas praktyki jogi usłyszysz głębię szumu fal, subtelność energii wiatru, kojącą stabilność ziemi pod stopami, być może pokochasz, jak nigdy dotąd, śpiew ptaków. Przyroda to nasze naturalne środowisko, a dzięki praktyce jogi, która nie tylko wzmacnia organizm, ale również wycisza umysł i zmysły, prowadzi do niepowtarzalnych doznań jedności i harmonii w sobie i z tym co istnieje wokół Ciebie.
Usiądź więc w zaciszu drzew, nad morzem czy jeziorem i poczuj w sobie Jogę.
(Zanim zaczniesz, przypomnij sobie ćwiczenie numer 1, ćwiczenie numer 2, ćwiczenie nr 3, ćwiczenie numer 4i ćwiczenie numer 5)
Ćwiczenie numer 6
- Usiądź na ziemi i skrzyżuj nogi
- Palcami dłoni wskazującymi, środkowymi i kciukami chwyć duże palce od stóp
- Wyprostuj kręgosłup, rozluźnij barki delikatnie do dołu
- Powoli przesuń wyprostowany kręgosłup do przodu
- Rozluźnij pachwiny
- Skieruj brodę w kierunku szyi
- Oddychaj przez nos
- Świadomie pogłębiaj skłon, cały czas utrzymując prosty kręgosłup
- Pozostań w tej pozycji przez 30 do 60 sekund
- Aby zakończyć powróć do pozycji wyjściowej, pozostań w niej przez kilkanaście sekund, delikatnie ruszając kolanami do góry i do dołu