fbpx

Dobre nawyki: dzień bez oceniania

dobre nawyki
123rf.com

Zafunduj sobie choć dzień bez punktowania innych i zobacz, jakie przyniesie to efekty.
dobre nawyki1. Rano, tuż po obudzeniu wypowiedz na głos mantrę: ,,Wszystko, co mnie dziś spotka, będzie dla mnie dobre i naprawdę w to uwierz.

2. Zamiast oceniać, skup się na faktach. Na przykład zamiast kręcić nosem: ,,Ale brzydka pogoda, na pewno będę miała migrenę”, powiedz: ,,Pada śnieg. Na termometrze –10 stopni”.

3. Przyjmuj ze spokojem wszystko, co cię spotyka ze strony innych ludzi, i w myślach im za to podziękuj.

4. Kiedy obudzi się w tobie mechanizm oceniania, skoncentruj się na doznaniach w ciele: jak się ma twoja lewa stopa?

5. Patrz na bliskich i dalszych znajomych tak, jakbyś ich widziała po raz pierwszy, uważnie i z miłością.

6. W rozmowie z ludźmiunikaj stwierdzeń: „bo ty nigdy…”, „bo ty zawsze…”.

7. Poobserwuj przyrodę: świeci słońce, wieje wiatr, nadchodzi zmierzch – natura ma w nosie naszą ocenę. Ty też po prostu rób swoje.

8. Unikaj natrętnych myśli w stylu: „nie zadzwonił, choć obiecał”, „jest niesłowny albo mu na mnie nie zależy” – stop, nie wiesz, dlaczego nie zadzwonił.

fot.123rf.com

  • Polecane
  • Popularne
  • Najnowsze
?>