fbpx

Bieganie naturalne – barefooting

Czy bieganie boso jest zdrowe
123rf.com

Barefooting zyskuje kolejnych zwolenników. Czy to sport dla wszystkich? Od czego zacząć?

Czy bieganie boso jest zdrowe
123rf.com

Barefooting to bieganie naturalne, czyli boso lub w specjalnym obuwiu z zerowym spadkiem podeszwy. Przy bieganiu w normalnych butach sportowych ruch zaczyna się od pięty i siła uderzenia działa na partie ciała znajdujące się wyżej, takie jak staw skokowy, kolano, kręgosłup i często prowadzi do urazów. Przy barefootingu nacisk przenosi się do przodu i naturalnym amortyzatorem stają się podeszwy stóp. Amatorzy biegania naturalnego twierdzą, że dzięki temu można by uniknąć wielu kontuzji.

Dotychczas jednak nie ma jeszcze badań, które mogą potwierdzić prozdrowotne efekty, a podolodzy przestrzegają przed gwałtownymi zmianami. Nie można z dnia na dzień wyrzucić butów i od razu zacząć biegać na bosaka takich samych dystansów jak poprzednio. Kości i mięśnie stopy muszą się przyzwyczaić do innej pracy, co może zająć nawet rok. Ryzyko zranień a nawet poważnych urazów jest bardzo duże. Specjaliści doradzają, żeby zacząć od przebiegnięcia kilkuset metrów i powoli przedłużać ten odcinek.