1. Zwierciadlo.pl
  2. >
  3. Zdrowie

Bieganie naturalne - barefooting

</a>
Barefooting zyskuje kolejnych zwolenników. Czy to sport dla wszystkich? Od czego zacząć?

</a>

Barefooting  to bieganie naturalne, czyli boso lub w specjalnym obuwiu z zerowym spadkiem podeszwy. Przy bieganiu w normalnych butach sportowych ruch zaczyna się od pięty i siła uderzenia działa na partie ciała znajdujące się wyżej, takie jak staw skokowy, kolano, kręgosłup i często prowadzi do urazów. Przy barefootingu nacisk przenosi się do przodu i naturalnym amortyzatorem stają się podeszwy stóp. Amatorzy biegania naturalnego twierdzą, że dzięki temu można by uniknąć wielu kontuzji.

Dotychczas jednak nie ma jeszcze badań, które mogą potwierdzić prozdrowotne efekty, a podolodzy przestrzegają przed gwałtownymi zmianami. Nie można z dnia na dzień wyrzucić butów i od razu zacząć biegać na bosaka takich samych dystansów jak poprzednio. Kości i mięśnie stopy muszą się przyzwyczaić do innej pracy, co może zająć nawet rok. Ryzyko zranień a nawet poważnych urazów jest bardzo duże.  Specjaliści doradzają, żeby zacząć od przebiegnięcia kilkuset metrów i powoli przedłużać ten odcinek.

Share on Facebook Send on Messenger Share by email
Autopromocja
Autopromocja

ZAMÓW

WYDANIE DRUKOWANE E-WYDANIE
  • Polecane
  • Popularne
  • Najnowsze