fbpx

Troska o siebie – 10 przykazań

Troska_o_siebie
123rf.com

Dbanie o siebie to świadomość własnych potrzeb i odwaga, żeby je zaspokajać. Gdy dbamy o siebie jesteśmy maksymalnie skuteczni, bardziej szczęśliwi i jesteśmy w stanie dzielić się sobą z innymi.
Valorie Burton, w swojej książce „How Did I Get So Busy: The 28 Day Plan to Free Your Time, Reclaim Your Schedule and Reconnect with What Matters Most” podaje definicję dobrej troski o siebie – to akt ochrony swojego umysłu, ciała i ducha. Burton podaje 10 przykazań, których warto przestrzegać z głębokiej troski o siebie:

1. Wyjeżdżaj na jak najdłuższe wakacje każdego roku.

2. Każdego dnia miej czas zupełnie wolny od pracy i myśli o pracy.

3. Do swoich obowiązków podchodź odpowiedzialnie, ale nie nadodpowiedzialnie.

4. Baw się co najmniej raz w tygodniu.

5. Jedz regularnie. Gdy jesz, nie rób nic innego – nie czytaj, nie rozmawiaj przez telefon, nie oglądaj telewizji.

6. Regularnie zażywaj ruchu.

7. Dobrze organizuj swój czas – bądź wydajna, a nie zapracowana.

8. Z technologii korzystaj, ale nie bądź od niej uzależniona.

9. Miej otwarte serce dla ludzi.

10. Daj się prowadzić Sile Wyższej.

Przestrzeganie tych 10 przykazań może sprawić, że będziesz bardziej uziemiona w sensie pozytywnym, czyli będziesz czuła się w życiu bezpiecznie. Nie będzie ci bowiem zagrażać tykająca bomba skutków przeżywania ciągłego stresu. Dlatego bądź świadoma rzeczy, które są dla ciebie istotne oraz tych, które przynoszą ci komfort. Z doświadczenia zawodowego psychoterapeutki Valorie Burton wynika, że istnieje 5 czynności, które przynoszą najbardziej skuteczne odprężenie. To:

1. joga /medytacja,

2. czytanie,

3. czas bez telefonu, telewizji, internetu,

4. pisanie w swoim dzienniku,

5. rozmowy z bliskimi.

  • Polecane
  • Popularne
  • Najnowsze