Często słyszymy te liczby - na sen przeznaczamy średnio jedną trzecią życia, to ponad 20, a często nawet 25 lat spędzonych w łóżku. Czy dobrze wykorzystujemy ten czas i zapewniamy sobie odpowiednie warunki do regeneracji? Przyzwyczajamy się do swojego miejsca spania, a nasze ciało pozostaje w bezpośrednim kontakcie z materacem przez wiele godzin. Po czym poznać, że materac wymaga wymiany podpowiada ekspert Dominik Błach z Hilding Anders Polska.
Z czasem intensywnie użytkowany materac może tracić swoje pierwotne właściwości i nie zapewniać już takiego komfortu oraz podparcia jak wcześniej. Poranne bóle pleców, uczucie zmęczenia, czy pogorszenie jakości snu mogą być jednymi z sygnałów, że warto przyjrzeć się kondycji materaca. Kiedy zatem nasze łóżko powinno przejść „na zasłużoną emeryturę”?
Często pierwszym wskaźnikiem zużycia materaca nie jest jego wygląd, lecz to, jak czujemy się po przebudzeniu. Nasz organizm bezbłędnie reaguje na brak odpowiedniej ergonomii podczas nocnego odpoczynku. Jeśli mieliśmy odpowiednio dobrany materac do swojego ciała, a po upływie kilkunastu lat użytkowania budzimy się z uczuciem dyskomfortu, to znak, że musimy pomyśleć o jego wymianie. Materac powinien redukować nacisk i pozwalać kręgom na całkowite odciążenie.
Jeśli po wstaniu z łóżka powierzchnia nie wraca do pierwotnego kształtu, a na środku widoczne jest stałe, mocne wgłębienie tworzące tzw. efekt hamaka (powyżej 10% - 15% w stosunku do naturalnej wysokości), to może być sygnał wyeksploatowania wkładu. Głębokie nierówności, wyczuwalne wybrzuszenia czy zwiotczenie krawędzi sprawiają, że kręgosłup w trakcie nocy przyjmuje niezbyt wygodną pozycję, a mięśnie zamiast odpoczywać – nieustannie pracują, by utrzymać równowagę. Twój materac pokazuje także jasne znaki starzenia, gdy ma przetarty, uszkodzony pokrowiec. Dobrym rozwiązaniem dla zwiększenia komfortu ciała ale też higieny materaca jest wybór materaca nawierzchniowego tzw. topu.
W przypadku modeli sprężynowych (zarówno bonellowych, jak i kieszeniowych) w trakcie użytkowania mogą pojawiać się delikatne dźwięki wynikające z pracy zastosowanych materiałów. Jeśli jednak dźwięki są uporczywe lub leżąc czujemy wystający element przy zmianie pozycji, może to oznaczać, że metalowe elementy konstrukcyjne uległy zużyciu lub odkształceniu. Pamiętajmy, że skakanie po materacu lub długotrwały ucisk punktowy (np. częste siadanie na brzegu materaca może spowodować uszkodzenie sprężyn lub zdeformowanie wkładów piankowych.
To jeden z najbardziej wymownych testów. Jeśli podczas wyjazdu służbowego lub urlopu budzisz się zrelaksowany, wypoczęty i pełen energii, a po powrocie do domu poranki znów przypominają o bólu kręgosłupa, problem niekoniecznie tkwi w stresie czy trybie życia. Trzeba przyjrzeć się uważnie, czy nasz materac nie przestał spełniać prawidłowo swojej funkcji.
Nawet jeśli materac z zewnątrz prezentuje się nienagannie, a pianka wciąż wydaje się sprężysta, kluczowym czynnikiem decydującym o wymianie jest czas i higiena. Producenci nowoczesnych materaców dają gwarancję 15 a nawet 20 lat, ale wszystko zależy od warunków użytkowania, konstrukcji łóżka, wagi właścicieli i ich stylu życia np.: czy dzieci nie traktują naszego materaca jak idealnego miejsca na skoki i zabawy, a czworonożni przyjaciele mają pozwolenie na to, by od czasu do czasu zasnąć w łóżku. Długoletnie używanie materaca to wystarczający powód, by dokładniej przyjrzeć się, czy nadal ma zachowuje w pełni swoje pierwotnych właściwości.
Każdej nocy ludzkie ciało oddaje do otoczenia od 0,5 do nawet 1 litra wilgoci oraz złuszcza naskórek. Nawet regularnie prany pokrowiec nie gwarantuje zatrzymania przez cały okres użytkowania 100% mikroskopijnych cząstek, które wnikają w głąb wkładu. Wnętrze materaca może z czasem stać się siedliskiem dla roztoczy kurzu, bakterii oraz zarodników grzybów. Dla alergików, astmatyków i osób o wrażliwej skórze stary materac może być przyczyną porannego kataru, łzawienia oczu czy problemów dermatologicznych.
Dekada to w życiu człowieka bardzo długi okres, w którym zachodzi wiele istotnych zmian biologicznych i lifestyle'owych np.: wahania masy ciała. Spadek lub przyrost wagi zmienia siłę nacisku wywieraną na podłoże. Z kolei ciąża i okres poporodowy wymagają szczególnego odciążenia miednicy i odcinka lędźwiowego. Także wiek i pojawiające się dolegliwości zdrowotne mają ogromne znaczenie. Z biegiem lat nasze stawy i kręgosłup potrzebują delikatniejszego traktowania. Materac o wysokiej twardości, który wydawał się idealny w wieku 30 lat, po pięćdziesiątce może ustąpić modelowi dającemu raczej otulenie. Zmiana statusu związku lub zamieszkanie z partnerem o innej budowie ciała wymaga także wyboru odpowiedniego materaca, najlepiej, który nie przenosi ruchów drugiej osoby (modele z zaawansowanymi sprężynami kieszeniowymi Multipocket lub piankami termoelastycznymi np.: Hilding Flamenco https://hilding.pl/produkt/materace-multipocket/hilding-flamenco/).
O tym, jak mądrze zarządzać środowiskiem snu i na co zwrócić uwagę przy wyborze nowego modelu, mówi ekspert skandynawskiej marki Hilding będącej liderem innowacji w dziedzinie ergonomii i komfortu snu, a od 25 lat obecnej także w Polsce, gdzie materace są produkowane https://hilding.pl/o-nas/.
„Wielu użytkowników wychodzi z założenia, że materac kupuje się raz na całe dorosłe życie. Owszem nowe materiały i technologie zapewniają większą wytrzymałość produktów, ale to innowacje i badania nad zachowaniami ludzkiego ciała pozwalają nam projektować materace na coraz wyższym poziomie komfortu. Przybywa też osób zmagających się z różnymi dysfunkcjami powodowanymi wiekiem lub siedzącym stylem życia, a najnowsze materace dają o wiele większe możliwości dopasowania do różnych potrzeb zarówno pod kątem podparcia, komfortu, termoregulacji, chłodzenia i realnie wpływają na regenerację podczas snu. Jeździmy coraz lepszymi samochodami, dajmy sobie szansę, by nowe technologie poprawiły także jakość naszego snu” – mówi Dominik Błach, ekspert z Hilding Anders Polska
Aby podłoże służyło nam jak najdłużej w optymalnym stanie, kluczowe są dwa nawyki:
Odpowiednie podparcie i wentylacja: materac musi spoczywać na elastycznym stelażu listwowym. Kładzenie go bezpośrednio na podłodze odcina dopływ powietrza od spodu, co prowadzi do kumulacji wilgoci, powstawania pleśni, a nawet deformacji rdzenia materaca.
Regularna rotacja: co około 6 miesięcy warto obrócić materac o 180 stopni (zamieniając stronę głowy ze stroną nóg), a w modelach dwustronnych – odwrócić go także na drugą stronę. Pozwala to na równomierne rozłożenie obciążeń i chroni materac przed przedwczesnym wyeksploatowaniem w miejscach największego nacisku.
„Gdy nadejdzie moment zakupu nowego modelu, nie należy kierować się dawnymi nawykami sprzed dekady. Rynek materacy przeszedł ogromną ewolucję technologiczną. Nowoczesne modele – projektowane w oparciu o badania ergonomiczne, takie jak realizowane przez nas analizy jakości snu, testowanie właściwości nowych materiałów - oferują zupełnie inny poziom komfortu np.: zróżnicowane strefy twardości, pianki, które reaguje na ciepło naszego ciała, dostosowując się do wagi oraz temperatury (Visco), pianki wysokoelastyczne, które szybko reagują na zmiany pozycji ciała podczas snu, zapewniając komfort niezależnie od tego, jak leżymy, a dzięki porowatej strukturze gwarantuje przepływ powietrza i optymalną wentylację (pianki HR), modele hybrydowe łączące stabilność gęstej siatki sprężyn z komfortem zaawansowanych pianek (np. model Electro Hilding https://hilding.pl/produkt/materace-multipocket/hilding-electro/ ), czy wreszcie antyalergiczne pokrowce z naturalnymi włóknami. Najważniejsza zasada brzmi: nowy materac dobieramy do aktualnej wagi, wzrostu, dominującej pozycji snu oraz indywidualnych preferencji zdrowotnych. Warto testować go osobiście w salonie, kładąc się na dłuższy moment w pozycji, w której zazwyczaj zasypiamy, stawiając ergonomię i podparcie kręgosłupa ponad walory czysto estetyczne” – podsumowuje ekspert.
Sen to fundament regeneracji fizycznej, odporności immunologicznej i dobrego samopoczucia psychicznego. Utrzymywanie w sypialni wyeksploatowanego, odkształconego czy niehigienicznego materaca odbiera nam energię każdego dnia. Jeśli na liście powyższych sygnałów odnajdujesz swoje codzienne objawy, potraktuj wymianę materaca nie jak wydatek, ale jak najważniejszą inwestycję w zdrowy kręgosłup i głęboki, niczym niezakłócony odpoczynek na kolejne lata.
Więcej informacji o doborze materacy i prawidłowym użytkowaniu na https://hilding.pl
Dominik Błach, kierownik sprzedaży Hilding Anders Polska – ekspert rynku materacy, śledzi trendy zakupowe, analizuje realne potrzeby odbiorców i wspiera najlepsze rozwiązania w nowych modelach materacy w firmie. Współpracuje ze sklepami, sieciami handlowymi i partnerami dystrybucyjnymi, prowadząc ich przez poznanie technologii do wyboru kolekcji. Dzieli się doświadczeniem z doradcami klienta w salonach, by mogli profesjonalnie wesprzeć kupujących w doborze materacy odpowiednich do ich stylu życia, wieku czy preferencji.