Dzięki czemu Okinawczycy dożywają 100 lat? Zawdzięczają to zgryźliwemu humorowi, hartowi ducha i tradycyjnemu trybowi życia. Oto kilka zasad, którymi się kierują:
1. ZNAJDŹ SWOJE IKIGAI. Czyli powód, dla którego budzisz się rano. Posiadanie określonego celu sprawia, że czujemy się potrzebni.
2. STOSUJ DIETĘ OPIERAJĄCĄ SIĘ GŁÓWNIE NA PRODUKTACH ROŚLINNYCH. W diecie Okinawczyków przeważają warzywa smażone po chińsku, słodkie ziemniaki, tofu oraz owoce goji.
3. UPRAWIAJ OGRÓDEK. Zapewnia niezbędną dzienną dawkę ruchu i pozwala odreagować stres. No i dostarcza warzyw oraz ziół.
4. JEDZ WIĘCEJ SOI. Flawonoidy zawarte w tofu pomagają chronić serce i w pewnym stopniu zapobiegają rakowi piersi.
5. UTRZYMUJ KRĄG MOAI. To krąg przyjaciół, który w trudnych chwilach wspiera cię finansowo i emocjonalnie.
6. CIESZ SIĘ SŁOŃCEM. A słońce to bezcenna witamina D, dzięki której mamy mocne kości i zdrowe ciało.
7. BĄDŹ AKTYWNA. Najlepiej wykonując codzienne czynności. Chodząc na spacery, uprawiając ogródek czy krzątając się po domu.
8. WRZUĆ NA LUZ. Okinawczycy nie myślą o przeszłości, cieszą się chwilą obecną i drobnymi przyjemnościami. Są sympatyczni i nawet w podeszłym wieku otaczają się młodymi ludźmi.
Źródło: Dan Buettner, „Niebieskie strefy. 9 lekcji długowieczności od ludzi żyjących najdłużej”, Galaktyka 2014
- Polecane
- Popularne
- Najnowsze
