- Zwierciadlo.pl
- >
- Psychologia
- >
- Sposób na umysł: jak wyjść poza schemat myślenia?
Sposób na umysł: jak wyjść poza schemat myślenia?
fot.123rf
The Work (Praca) to metoda stworzona przez Byron Katie, autorkę książek „Kochaj, co masz”, „Radości każdego dnia” czy „Kłamstwa o miłości”. Polega na rozpoznawaniu i kwestionowaniu ograniczających przekonań za pomocą specjalnie skonstruowanych pytań.
Podstawa to zadanie sobie czterech pytań do postawionego przed sobą problemu, np. Jan mnie nie rozumie.
- Czy to jest prawda?
- Czy możesz mieć absolutną pewność, że to prawda?
- Jak reagujesz, co się dzieje, gdy wierzysz, że ta myśl jest prawdziwa?
- Kim byłbyś bez tej myśli?
Ostatnim etapem jest podanie minimum trzech konkretnych przykładów na każde odwrócenie, w przypadku pierwszego mogłoby to być np.: Jan rozumiał mój żart opowiedziany wczoraj przy kolacji; Jan zrozumiał, gdy nie miałam ochoty iść z nim do kina; Jan rozumiał, że po naszej ostatniej kłótni potrzebowałam chwili w samotności, żeby dojść do siebie.
Praca polega na wsłuchaniu się w siebie, wyciszeniu i obserwowaniu własnego umysłu, dobrze dać sobie czas na pojawienie się odpowiedzi.
Źródło: thework.com/sites/thework/polski/praca.asp