Dla jednych zima to magiczny czas, kiedy zamykamy się w domach, zapalamy nasze ulubione świeczki i rozpoczynamy kokonizm, czyli zaszywanie się w domowych pieleszach. Dla innych to wyczekiwanie na święta i później już z górki na wiosnę. Każdy ma własne sposoby, by nie poddać się jesienno- zimowej chandrze. Zmieniamy nieco dietę, przestawiamy się na tłustsze potrawy i rozgrzewające zupy, pijemy napary na odporność i suplementujemy różnego rodzaju witaminy, by zminimalizować ryzyko przeziębień. Zastanawialiście się kiedyś jak nasze rytuały i mroźna pogoda wpływają na nasze zęby?
Świąteczne menu, niskie temperatury i suche powietrze w pomieszczeniach mają istotny wpływ na naszą jamę ustną. Warto mieć świadomość co nam służy, czego unikać, a jakie nawyki warto wprowadzić, by nasze zęby cieszyły się zdrowiem również podczas zimowych miesięcy.
Skąd bierze się ból wynikający z nadwrażliwości? Zębina to tkanka znajdująca się pod szkliwem i cementem korzeniowym. Jest bogata w kanaliki prowadzące do nerwów zęba. Gdy szkliwo zostanie uszkodzone lub ulegnie ścieraniu, bodźce termiczne (np. zimne powietrze, napoje, lody) przenikają przez kanaliki zębiny i drażnią zakończenia nerwowe. Możemy temu przeciwdziałać wybierając pastę do zębów wspierającą odbudowę szkliwa, właściwie myjąc zęby i unikając napojów czy picia o wysokich lub bardzo niskich temperaturach.
Używaj pasty do zębów na nadwrażliwość – zimne powietrze oraz spożywanie gorących napojów i zimnych pokarmów może powodować dyskomfort. Pasta na nadwrażliwość pomaga zmniejszyć ból. Używaj pasty ze sprawdzonym składem i o skuteczności popartej badaniami, takich jak SEYSSO Oxygen Remineralize and Repair, dzięki czemu będziesz miała pewność, że twoje zęby dostają najlepszą ochronę.
Używaj dobrze dobranej szczoteczki do zębów i nie szoruj zębów tylko delikatnymi ruchami wymiataj bród. Do uszkodzenia szkliwa może doprowadzić też agresywne szczotkowanie, stosowanie twardej szczoteczki lub nadmierne wybielanie zębów. Warto zapoznać się z ofertą marki Seysso, która oferuje m.in. unikalne końcówki szczoteczki z jonami srebra, które są znane ze swoich właściwości antybakteryjnych. Jony srebra w SEYSSO Silver Professional aktywnie eliminują bakterie i pomagają w utrzymaniu higieny jamy ustnej na najwyższym poziomie.
Dodatkowo w komplecie z odpowiednią szczoteczką warto zainwestować również w irygator, który nie uszkadzając szkliwa, wymywa pod ciśnieniem resztki jedzenia z trudno dostępnych miejsc.
Unikaj ekstremalnych temperatur – staraj się unikać bezpośredniego kontaktu z bardzo zimnymi lub gorącymi napojami, aby nie podrażniać szkliwa.
Zima to czas, kiedy na stołach królują pierniki, czekoladowe Mikołaje i rozgrzewające napoje z dodatkiem syropów. Choć trudno oprzeć się tym smakołykom, pamiętaj, że cukier jest głównym winowajcą próchnicy. Po każdym słodkim przysmaku bakterie w jamie ustnej produkują kwasy, które osłabiają szkliwo zębów. Zamiast tego sięgaj po zdrowe przekąski, takie jak orzechy, owoce czy warzywa – chrupiąca marchewka może być idealnym zamiennikiem dla ciasta, a dodatkowo naturalnie oczyszcza zęby z płytki nazębnej.
Zimą dostęp do słońca, naturalnego źródła witaminy D, jest ograniczony. Dlatego warto zadbać o dietę bogatą w tę witaminę, która wspiera wchłanianie wapnia – kluczowego składnika dla mocnych zębów. Regularne spożywanie mleka, serów, jogurtów naturalnych, a także roślinnych alternatyw wzbogaconych w wapń, wzmacnia szkliwo i chroni przed ubytkami. Nie zapominaj też o rybach tłustych, takich jak łosoś czy makrela, które są świetnym źródłem witaminy D, oraz o jajkach, które mogą stać się pyszną, zimową bazą do zdrowych dań.
Zadbaj o odpowiednie nawodnienie
Zimą suche powietrze w ogrzewanych pomieszczeniach może powodować uczucie suchości w ustach, co z kolei prowadzi do zaburzenia naturalnego mechanizmu ochrony zębów – produkcji śliny. Ślina pełni kluczową rolę w neutralizowaniu kwasów i usuwaniu resztek jedzenia. Pij regularnie wodę, która nie tylko nawodni organizm, ale i pomoże wypłukać bakterie z jamy ustnej. Unikaj nadmiernego spożycia kawy i alkoholu, które dodatkowo odwadniają i potęgują suchość.
Stosuj nawilżacze powietrza
Oprócz picia wody, zadbaj o odpowiednią wilgotność w pomieszczeniach, w których spędzasz dużo czasu. Nawilżacze powietrza nie tylko poprawią komfort oddychania, ale również zmniejszą ryzyko wysuszania błon śluzowych jamy ustnej. Jeśli nie masz nawilżacza, prostym sposobem może być rozwieszenie wilgotnych ręczników na kaloryferze lub ustawienie misek z wodą blisko źródeł ciepła. Zimą dbanie o odpowiednią wilgotność to inwestycja w zdrowie nie tylko zębów, ale i całego organizmu.
Noś szalik na twarzy – pomaga chronić zęby i dziąsła przed mroźnym powietrzem, szczególnie jeśli masz nadwrażliwość.
Pamiętaj, że zima może być trudnym okresem dla zdrowia jamy ustnej, ale dzięki prostym zmianom w codziennych nawykach możesz cieszyć się zdrowym uśmiechem przez cały rok!