Jak joga działa na mózg?

123rf.com

Wiadomo, ze joga przynosi fizyczne i psychiczne korzyści. Praktyka sprawia, że czujemy się zrelaksowani, bo nasze emocje są harmonijne. Joga zmniejsza również objawy lęku i depresji. Są na to dowody naukowe?
Badania opublikowane w Journal of Medicine The Alternative wykazały, że sesje jogi zwiększają poziom GABA w mózgu. To kwas γ-aminomasłowy, który pełni funkcję głównego neuroprzekaźnika o działaniu hamującym w całym układzie nerwowym. Przy lękach i depresji mamy niski jego poziom.

Według badań u ćwiczących jogę stwierdzono znaczny spadek lęku i lepsze samopoczucie niż u tych badanych, którzy ćwiczyli aerobik i chodzili na siłownię. Redukcja lęku była skorelowana ze zmianami poziomu GABA. Joga działa tak jak leki farmakologiczne, które są podawane, by uzyskać efekt wzrostu tego kwasu w organizmie.