Ewa Nowak – Zwierciadlo.pl

Jak rozumieć najbardziej wkurzające zachowania nastolatków?

Konflikt pokoleń to temat stary jak świat. Problem w tym, że dziś dzieci dojrzewają szybciej niż kiedyś i już rodzice dwunastolatków muszą stawiać temu czoło. Pedagożka Ewa Nowak (...)

Kiszonki – na zdrowie!

Kiszenie jest modne i bardzo dobrze, bo kiszonki są nie tylko smaczne, ale też bardzo zdrowe - zwiększają przyswajalność żelaza i wapnia, korzystnie działają na układ immunologiczny, bo zawierają bakterie (...)

Chcesz wychować pewnego siebie dorosłego? Naucz go dobrze gospodarować pieniędzmi

Nastolatek potrzebuje własnych pieniędzy. Dla wielu rodziców nie jest to niestety, oczywiste, a jeszcze inni uważają, że dawanie kieszonkowego oznacza utratę kontroli nad zachowaniem dziecka. (...)

Jak pomóc nastolatkowi uporać się z hejtem, odrzuceniem i silną potrzebą akceptacji?

Na kolegach świat się nie kończy – mówią rodzice swoim dorastającym dzieciom. Dla nastolatka świat kończy się właśnie na kolegach! Jak pomóc mu uporać się z hejtem, odrzuceniem i (...)

Edukacja seksualna: jak rozmawiać z dziećmi o seksie?

Jeszcze w poprzednim pokoleniu rodzicom udawało się uciec od rozmów o seksie z dziećmi. Dziś to nieodpowiedzialne i głupie. W końcu lepiej, by nastolatek dowiedział się o wszystkim w domu, zamiast z Internetu, (...)

Nawyki żywieniowe, dzięki którym długo pozostaniesz w dobrej formie

Geny to jedno, ale na szybkość starzenia się oraz to, jak długo pozostaniemy w dobrej formie, wpływają też nawyki, w tym dotyczące diety. Wszystkie nasze źródła są zgodne – przepis na (...)

To, dla kogo gotujesz i z kim siadasz do stołu ma znaczenie!

Niektóre potrawy są bogate w związki sprzyjające wydzielaniu endorfin. Jednak składniki odżywcze, minerały i witaminy to nie wszystko. Na samopoczucie wpływają nie tylko substancje (...)

Geniusze się alienują, często boją się ludzi, bo nie wiedzą, o czym mieliby z nimi rozmawiać. Uciekają w nałogi, nie są w stanie zmusić się do wykonywania powtarzalnych, prostych czynności. (Fot. i Stock)

Szóstki ze wszystkiego – bilans młodego geniusza

Rodzice oczekujący dziecka zgłaszają tylko jedną potrzebę: żeby było zdrowe. W głębi serca jednak większość z nich marzy o tym, aby było ono także nieprzeciętnie inteligentne. Zupełnie nie zastanawiają (...)

Jedzenie jako wróg, czyli jak pomóc dziecku cierpiącemu na zaburzenia odżywiania?

Z jednej strony mamy epidemię otyłości, z drugiej jeden na sto młodych Europejczyków cierpi na anoreksję... Tylko z pozoru jest w tym sprzeczność. Psycholożka i psychoterapeutka Magdalena (...)

Oto najczęstsze błędy żywieniowe, które popełniamy

Zalecenie: sześć szklanek wody dziennie. Pacjent wypija, ale nie chudnie. Dlaczego? Osładzał je syropem owocowym. Inna pacjentka dała swoją dietę koleżance, obie przyszły z reklamacją. O trudnych przypadkach, (...)

Jedz, co masz pod ręką – czy kupowanie i jedzenie lokalnych produktów to nowa moda?

Czy locavore, czyli kupowanie i jedzenie lokalnych produktów, to nowa moda? Nic podobnego, przecież zawsze woleliśmy jajka "od chłopa" (choć pod tym hasłem kryły się też "baby"), warzywa z (...)

Jak uchronić dziecko przed wpadnięciem w nałóg?

Pod wpływem kolegów, z powodu konfliktu z rodzicami, z nudów, z ciekawości... Młodzież sięga po narkotyki z różnych przyczyn. Skala kontaktu nastolatków z używkami jest ogromna. Jak rodzice mogą uchronić (...)

9 zasad wychowania szczęśliwego człowieka

Jako rodzic masz za zadanie wyposażyć swoje dziecko w plecak, z którym pójdzie w świat. Od tego, co do niego włożysz, zależy, czy odnajdzie spełnienie. Poznaj 9 zasad wychowania szczęśliwego człowieka!

Nastoletnia smuga cienia – jak radzić sobie z depresją córki lub syna?

"Naszego dziecka to nie dotyczy", "Jesteśmy normalną rodziną" - tak myślała większość rodziców, których córkę lub syna dotknęła depresja. Choroba coraz powszechniejsza, a mimo to (...)

Poradnik współczesnej macochy – jak odnaleźć się w tej roli?

Miłość nie wybiera. A jednak na partnera wybrała ci mężczyznę, który już jest ojcem. Ponieważ kochasz, chcesz pokochać go razem z jego dzieckiem. Tylko ono nie zawsze na to pozwala… Jak (...)

Batch cooking – zalety gotowania „na później”

Moda na gotowanie przyniosła wiele zmian, w tym pożegnanie z przekonaniem, że dobre jedzenie wymaga codziennego wystawania godzinami przy kuchni. W nową filozofię wpisuje się zrehabilitowana (...)

Media społecznościowe wytwarzają coraz większą presję na bycie piękną, a nastolatki coraz gorzej sobie z tym radzą. (Ilustracja: iStock)

Jestem brzydka! Jak pomóc nastolatce zaakceptować jej wygląd

Mamo, jestem gruba! Jak zareagować, po usłyszeniu takiego wyznania. Zaprzeczyć i powiedzieć dziecku komplement? Czy w ogóle nie skupiać uwagi na jego wyglądzie? Dzisiejsze nastolatki nie (...)

10 sposobów na to, jak żyć zgodnie z filozofią zero waste

Idea życia bez odpadów wydaje się iluzją, a zjadanie resztek – koniecznością biedaków. A przecież chodzi tylko o ograniczenie bezrefleksyjnej produkcji śmieci i niewyrzucanie jedzenia. Jak (...)

Superżacie – czy superfood to kolejna moda żywieniowa? Sprawdź, czemu warto ją wypróbować!

Jagody acai, chlorella, pietruszka, olej lniany… Co łączy te produkty? Bogactwo wartości odżywczych, któremu zawdzięczają wspólną nazwę (...)

Nałogowi nastolatkowie, czyli co zrobić, gdy dziecko jest uzależnione?

Choć początek i przebieg procesu uzależnienia u dziecka jest bardzo podobny do jego rozwoju u dorosłych, to skutki mogą być groźniejsze i trudniejsze do leczenia. Wtedy sama miłość rodzica (...)

Bunt nastolatków – dlaczego dzieci uciekają z domu

Dzieci uciekają z domu, widząc w tym rozwiązanie swoich problemów: samotności, niezrozumienia, a nawet nudy. I choć zwykle wracają bezpiecznie po dwóch, trzech dniach – to nie wolno udawać, że nic się nie (...)

Poprawiają humor i pomagają walczyć z bezsennością. 10 powodów, żeby jeść lody!

Badania dowodzą, że jedzenie lodów poprawia humor i pomaga walczyć z bezsennością. Rzadko zdarza się, żeby coś było i zdrowe, i pyszne, warto więc korzystać z dobrodziejstw (...)

Jak dawać dziecku miłość, czyli o satysfakcji z rodzicielstwa

Dziecku trzeba dawać miłość. To oczywiste i niekwestionowane, ale… ile najmniej tej miłości wystarczy, żeby wychować szczęśliwego, mądrego i samodzielnego człowieka? Czy da się to (...)

Moda na food trucki. Czy „szybkie” zawsze oznacza „niezdrowe”?

Wymyślone dla kowbojów i zaadaptowane przez wojsko garkuchnie opanowały ulice naszych miast. Tyle że zamiast grochówki z kotła oferują pyszne dania z czterech stron świata, przyrządzane na (...)

Toniesz w morzu cukru? Chwyć za koło ratunkowe!

Bohater kultowego filmu Barei badał zawartość cukru w cukrze. Dziś miałby dużo szersze pole badawcze, ponieważ sacharoza jest wszechobecna – trafia do ketchupu, leków, a nawet pasty do zębów. Dziennikarka (...)

Najlepszy prezent dla twojego dziecka

Szukasz idealnego prezentu dla dziecka? Daj mu coś, co ma wartość ponadczasową – swój czas i uwagę. Są cenniejsze niż jakakolwiek kupiona w sklepie rzecz.

Menu dla mózgu: Co jeść w pracy, by być zdrowym i efektywnym?

Nikogo nie dziwi, że urządzenia nie pracują bez zasilania, ale od umysłu wymagamy, żeby „na głodnego” był ostry jak brzytwa. Tymczasem bez jedzenia nie jesteśmy w stanie logicznie (...)

Trudne rozmowy: Jak rozmawiać z dzieckiem o śmierci bliskich?

W jaki sposób rozmawiać z dzieckiem o chorobie i odchodzeniu bliskiej osoby? Czy lepiej chronić je przed tematem śmierci, czy otwarcie nazywać rzeczy po imieniu? Czy można przygotować malucha (...)

Słodki smak trucizny

Bohater kultowego filmu Barei badał zawartość cukru w cukrze. Dziś miałby dużo szersze pole badawcze, ponieważ sacharoza jest wszechobecna – trafia do ketchupu, leków, ba, nawet do pasty do zębów. (...)

Jak mądrze chwalić dziecko?

Tak, żeby dać mu sygnał, że nas obchodzi. „Brawo! Super! Świetnie!” – tego typu entuzjastyczne komunikaty nie niosą ze sobą żadnej informacji zwrotnej i dla dzieci nic nie znaczą. Maluchy docenią (...)

Jak pomóc dziecku, gdy odchodzi ktoś bliski?

W jaki sposób rozmawiać z dzieckiem o chorobie i odchodzeniu bliskiej osoby? Czy lepiej chronić je przed tematem śmierci, czy otwarcie nazywać rzeczy po imieniu? Czy można przygotować malucha na to, co (...)

Trzy zasady rozmów z dziećmi o śmierci

Gdy rozmowa będzie zbyt zawiła, nie pomożemy dziecku. Mały człowiek poczuje, że niczego się nie dowiedział.

Przepis na kimchi

Codziennie zjadaj tyle, ile chcesz, i ciesz się, jak smak się z dnia na dzień nieoczekiwanie zmienia. Prosta rzecz, skoro nawet ja dałam radę.

Kiszonki: co daje fermentacja?

Zwiększa zawartość w warzywach takich witamin, jak B2 i PP, a usuwa niepożądane substancje.

Zdrowie: 10 powodów, żeby jeść lody

Lody to jedno z najpopularniejszych comfort food, czyli dań poprawiających samopoczucie poprzez skojarzenie z czasami młodości, wolności, luzu i braku zobowiązań.

Przepisy na domowe lody

Za radą autorki „Lodovo” sprawdzam, co mam w domu, i tak powstają lody chałwowe (chałwa w postaci mrożonej traci swoją przesłodzoną ulepkowatość). Przy kolejnym przeglądzie szafek znajduję składniki na (...)

Mrożone szczęście: jakie są plusy jedzenia lodów?

Badania dowodzą, że jedzenie lodów poprawia humor i pomaga walczyć z bezsennością.

Czy będę dobrą matką?

Nikt z nas nie pała jednakową sympatią do wszystkich ludzi, których spotyka. Skąd więc bierze się oczekiwanie, że trzeba lubić wszystkie dzieci? To, że przeszkadza ci płacz niemowlęcia w autobusie albo (...)

Dzieci twojego partnera

Co radzą macochy z doświadczeniem?

Co zrobić, gdy dziecko uzależniło się od komputera?

Wielu rodziców obawia się, że bez znajomości współczesnej technologii ich dziecko będzie odstawało od rówieśników, a chcą, by rozwijało się zgodnie z otaczającym go światem. Co robić, kiedy to wymyka (...)

Co zrobić, gdy chipsy i słodycze stają się sposobem na dziecięcy stres?

Jak pomóc dziecku, które wyrobiło sobie nawyk podjadania w trudnych chwilach? Problem Czytelniczki komentuje ekspertka magazynu SENS Ewa Nowak.

Dziecko „samo” nie uzależnia się od komputera

Rodzice zawsze są współuzależnieni od nałogu dziecka. Dlatego rozwiązanie problemu trzeba zacząć od przyjrzenia się sobie. Oto najczęstsze przekonania dorosłych, które popychają dzieci do zachłyśnięcia (...)

Dotyk pomaga dzieciom przeżyć trudne chwile

Gdy dziecko przechodzi trudne chwile, jak rozwód rodziców czy problemy w szkole, dorośli zwykle szukają pomocy terapeutycznej. Zapominają, że napięcia gromadzą się też w ciele. Wtedy cuda może zdziałać (...)

Gdy dziecko „zajada” emocje

Stres, złość, poczucie pustki czy zazdrość bywają zwykle źle identyfikowane, zwłaszcza przez dzieci, których nie uczymy nazywania swoich emocji. A stąd już prosta droga do ich rozładowywania poprzez (...)

Co robić, gdy dziecko cię rani?

Jak wyplątać się z tego emocjonalnego potrzasku? - radzi terapeutka Ewa Nowak.