Jolanta Maria Berent

Filmowa postać – jaką rolę grasz w swoim życiu?

Każdy przyjmuje w życiu jakąś rolę i – mniej czy bardziej chętnie – identyfikuje się z nią. Oglądasz film i myślisz: „To przecież ja! Dlaczego to robię? Po co?”. Odkrycie archetypów, które w tobie (...)

Krótki kurs asertywności. Jak mówić „nie”, zamiast „tak”

Ile energii zużywamy na zabieganie o czyjeś względy, pomaganie, usługiwanie, ale też na powstrzymywanie naturalnych odruchów i ignorowanie własnych potrzeb. Jeśli zbyt często mówisz (...)

Jak pokonać… toksyczny wstyd? Cztery kroki do opanowania wstydu

Pisze się o nim niewiele. Bo wstyd to wstydliwy temat. I bardzo słabo znana emocja. Działa więc podstępnie, w ukryciu. I – jak mówi amerykański terapeuta John Bradshaw – zniewala. Co (...)

Wartości w kolejności, czyli co tak naprawdę jest dla mnie ważne

„Co jest dla mnie naprawdę ważne?” – takie pytanie warto zadać sobie przed wejściem  w nowy rok. I odpowiedzieć na nie najuczciwiej, jak się da. Więcej niż raz. Najlepiej wiele razy, (...)

Ekstremalna podróż w głąb siebie – na czym polega i jak ją przeprowadzić?

Marzysz o egzotycznej wycieczce? Co powiesz na ekstremalną podróż w głąb siebie - taką, z której wraca się odmienionym? "Podróż" to nazwa metody samouzdrawiania, stworzonej przez (...)

Pokochaj siebie. Nie odwracaj się od swojego smutku

Czasem najlepsze, co możemy zrobić w obliczu smutku czy przygnębienia – to nie robić nic. Po prostu być w tym, co jest. Nie musisz brać się w garść czy stawiać czoła przeciwnościom. Nie musisz walczyć (...)

Jak podejmować decyzje? 5 skutecznych rad dla niezdecydowanych

Codziennie podejmujemy szereg decyzji. Co na śniadanie? W co się ubrać? Brać parasol czy nie? Przyjąć propozycję, a może odmówić? Kupić lub obyć się bez? A czasem zostajemy postawieni (...)

Jakie zwierzę w tobie mieszka?

Mówi się, że jest czas na wszystko: na pracę i odpoczynek, zabawę i refleksję. Tyle że nie wszyscy jesteśmy jednakowi. Pewnie słyszałaś o skowronkach i sowach… Zapomnij, to już passé. Psycholog kliniczny (...)

Dlaczego nasze relacje ze światem zależą od… związku z matką?

Dla Ewy Renaty Cyzman-Bany obfitość, relacje ze światem zależą od naszego związku z matką. A dokładniej od tego, czy przyjmujemy ją w pełni taką, jaka jest. Bez przekłamania, idealizacji, (...)

Nasza broń kobieca: intuicja. Co, jeśli okaże się omylna?

Nie, wcale nie seksapil, ale intuicja. Coś, czego nie da się zmierzyć. Coś, czym chciałybyśmy się poszczycić. A jednocześnie boimy się temu zaufać... Bo co, jeśli jednak okaże się (...)

Czy dotyczy cię syndrom VTS?

Czy wiesz, że mniej więcej co dziesiąta ciąża jest bliźniacza? Często jeden z bliźniaków obumiera w pierwszych miesiącach życia płodowego. Na zewnątrz objawy są niewidoczne – chyba że brzuch matki (...)

Najintymniejszy z masaży – o co chodzi w masażu tantrycznym?

Ludzie najczęściej przychodzą z ciekawości. Inni chcą coś uzdrowić, niekoniecznie związanego ze sferą seksualności. Jeszcze inni – po prostu się zrelaksować. Owszem, czasem czują (...)

Rozwojowe korzyści z malowania mandali

Siadasz, wyciszasz się, wchodzisz w głąb siebie. Zataczasz na kartce krąg i wypełniasz go kolorami, formami. Jung wykorzystywał ten rytuał do leczenia depresji, nerwic, psychoz, ale też do oczyszczania swojego (...)

Pema Chödrön o tym, jak zaakceptować rzeczywistość

Pema Chödrön, mniszka buddyjska rodem z Ameryki, przekonuje, by zamiast płakać czy się złościć, zaakceptować fakt, że nasze ścieżki bywają wyboiste. Zamiast je na siłę wyrównywać – cieszyć się (...)

Porządek w domu i w duszy – sprzątaj, by ruszyć z miejsca

Według filozofii chińskiej przestrzeń, w której funkcjonujemy, jest odzwierciedleniem naszego wnętrza, a nawet życia. Jeśli panuje w nim zastój, jeśli wszystko idzie jak po grudzie, zmień (...)

10 zasad wzrastania w siłę według Brené Brown

Brené Brown zasłynęła jako badaczka wrażliwości. Dla niej wrażliwość – gotowość do odsłonięcia siebie, do bycia autentycznym – związana jest ściśle z odwagą. A co, kiedy zdobywasz się na odwagę, (...)

Gdy jesteś w dole, możesz iść tylko w górę – przekonuje znana psycholożka Brené Brown

Upadłeś? Powstań… ale nie spiesz się za bardzo. Po drodze sprawdź koniecznie, jaką historię opowiedziałeś sobie o tym, co się zdarzyło. Prześwietl swoją opowieść, zweryfikuj. Zrób (...)

Horoskop wedyjski. Znajdź swój znak księżycowy

Z pewnością znasz swój znak zodiaku i jego charakterystykę. A słyszałaś o Nakszatrach? To element zupełnie innego systemu, astrologii wedyjskiej. Tutaj kluczowe jest nie Słońce, a Księżyc, mocno związany z (...)

My Polacy – jacy jesteśmy?

Z okazji Święta Niepodległości warto pochylić się nad naszym narodowym charakterem. Co sprawia, że my Polacy jesteśmy szczęśliwi właśnie tu, pod polskim niebem? Jaki kolor i wzór ma nasze szczęście? Co to (...)

Jak zamiast walczyć z tym, czego w sobie nie lubisz, „nakarmić swojego demona”?

Potężna technika. Choć na początku możesz czuć niepokój. Bo jak to? Miałabyś karmić demona? I to własnym ciałem? Jakkolwiek to brzmi, zaufaj. Spotkasz się z różnymi, odrzuconymi (...)

Co daje nam świadomość przemijania?

W listopadzie częściej niż zwykle myślimy o przemijaniu. Zaduma nad kruchością ludzkiej egzystencji nie musi być jednak smutna. Lekarka Elisabeth Kübler-Ross podkreśla, że najważniejszy wniosek, jaki wypływa (...)

Ze śmiechem ci do twarzy, czyli czemu śmiech jest tak ważny w życiu?

Rozluźnia, uspokaja, otwiera. Wnosi coś świeżego, lekkiego. Potwierdzają to terapie i metody rozwojowe, w których śmiech jest podstawowym narzędziem. Gdyby tak każdy śmiał się (...)

Dlaczego tak trudno przeprowadzić zmianę i jak to zrobić?

Wszyscy jej pragniemy i do niej dążymy. Bez tego pragnienia nie byłoby warsztatów rozwojowych, książek i magazynów psychologicznych. Dlaczego więc tak trudno ją przeprowadzić? Terapeutka (...)

„The Work”, czyli metoda na zatruwające myśli – pomaga wyjść z depresji i zmienić podejście do życia

Nasze problemy same w sobie są niczym wobec rangi, jaką im przypisujemy. Dzięki Pracy („The Work”), metodzie stworzonej przez Byron Katie, (...)

Automasaż – jak samemu przynieść sobie ulgę w bólu?

Aby skorzystać z uzdrawiającej mocy dotyku, nie potrzebujesz drugiej osoby – sam możesz wiele dla siebie zrobić. Co powiesz na automasaż? Przyniesie nie tylko ulgę w bólu, ale też (...)

Trzymaj się prosto, czyli jak nasza postawa ciała wpływa na to, jak widzą nas inni?

Twoja postawa - to jak siedzisz, chodzisz lub stoisz - sprawia, że inni uznają cię za pewną siebie albo zastraszoną, niespokojną. Jakkolwiek się sprawy mają, możesz to zmienić. Chociażby (...)

Trójkąt Zmiany – metoda, dzięki której uporządkujesz swoje emocje

Emocje bywają pożądane i niechciane. Czasem tak silne, że aż obezwładniające... Trudne do uniknięcia, a nierzadko też do zrozumienia. Potrzebujesz mapy, by sprawniej poruszać się po tym (...)

Macho czy wrażliwiec? Co najlepiej punktuje na męskiej skali?

Współczesny mężczyzna ma prawo czuć się zagubiony. Już wie, że wolno mu płakać, ale wciąż nie pozwala sobie na wrażliwość. W odnalezieniu tożsamości pomaga mu David Deida, o (...)

Rzeczy, które robimy wbrew sobie, czyli jak uporać się z autosabotażem?

Bardzo ci na czymś zależy, ale jakby wszystko sprzysięgło się przeciwko. Co za pech! A może sam przyłożyłeś rękę do tego, że się nie powiodło? Bo bałeś się odpowiedzialności… (...)

Dorosłe dzieci niedojrzałych rodziców – czym jest parentyfikacja?

Część z nas miała rodziców, którzy nie udźwignęli swojej roli. Zagubieni, straumatyzowani, niedojrzali, oczekiwali wsparcia albo wręcz opieki. Takie odwrócenie ról znane jest w psychologii (...)

Spacerologia – jakie korzyści daje chodzenie?

Niby nic. Stawiasz krok za krokiem, a korzyści są nieocenione. Nie tylko dla zdrowia. Podczas spaceru możesz medytować, praktykować uważność, otworzyć się na inspirację. Możesz też odbyć go w określonej (...)

Każdy problem w relacji to zachęta do zajęcia się własnym wnętrzem (Fot. iStock)

Nie uciekaj, poczekaj. Jak być z tą samą osoba do końca życia?

Jeśli wierzyłaś, że ten związek będzie inny, ale znów wszystko zaczyna się psuć… Jeśli twój partner cię zdradził, oszukał lub zawiódł… – Nie rozstanie jest ci potrzebne, ale (...)

Magia olewania – od napięcia do odprężenia

Mówisz: „Nie obchodzi mnie”, „Nie dbam o to”. Albo wręcz: „Pieprzę to”, „Olewam”. Mniejsza o dosadność słów, chodzi o samą „olewczą” postawę, która może podziałać uwalniająco, a (...)

Córki z raną w sercu

W dzieciństwie oceniane nie za to, kim są, ale za to, co robią. Kontrolowane i nadmiernie krytykowane. W dorosłym życiu borykają się z poczuciem niskiej wartości, tęsknią za bezwarunkową miłością. Jeśli (...)

Głos to autentyczność, czyli jak głośno mówić o swoich emocjach i reagować?

Grzeczne dziewczynki mają wprawę w połykaniu zniewag. Potrafią wszystko dyplomatycznie przemilczeć i zawsze są gotowe się uśmiechać. Aż pewnego dnia robi się za dużo... Dziennikarka (...)

Zaplanuj swoje szczęście – co miesiąc pracuj nad innym obszarem życia

Potrzebny ci będzie notatnik, otwartość i sporo samozaparcia. I decyzja, czy jesteś gotowa pracować nad szczęściem dzień po dniu, przez rok, tak jak to zrobiła pisarka Gretchen Rubin. Efekt: (...)

Filozofia „jednej rzeczy” – na czym polega?

Wielozadaniowość to nasza codzienność. Czas goni, rośnie lista spraw do załatwienia, więc, chcąc nie chcąc, robisz kilka rzeczy równocześnie. Błąd! Zgodnie z nowym trendem rozwojowym (...)

Podróż do wnętrza siebie. Malarka intuicyjna Dominika Dominiak o tworzeniu mandali

Ludzie zamawiają mandale, bo potrzebują zmiany. Czują, że wnosząc nową energię do swojego otoczenia, sprawią, że coś się poruszy. Dominika Dominiak, malarka intuicyjna, twierdzi, że to (...)

Dlaczego mężczyźni emocjonalnie niedostępni są tak pociągający?

Najpierw czułość i zainteresowanie, potem obojętność i łzy. Twoje łzy. Dlaczego mężczyźni emocjonalnie niedostępni są tak pociągający? Jak rozpoznać w nich ten rys? Wyjaśnia (...)

16 powodów do szczęścia. Czym jest profil motywacyjny Reissa?

Narzekasz na brak motywacji? Coś takiego nie istnieje! Prof. Steven Reiss twierdzi, że motywację mamy cały czas, tyle że każdy inną, zależną od pragnień i wartości. Dziennikarka Jolanta (...)

Ok, może tak być – czyli metoda zgody na wszystko

Ta metoda wymaga dużej otwartości, bezkompromisowości i odwagi. Zaglądasz w oczy największym lękom. Na przykład przyjmujesz, że zawsze już będziesz nieszczęśliwy i... zgadzasz się na to. To daje siłę i (...)

Na co idzie twoja energia?

Według medycyny chińskiej rodzimy się z określonymi zasobami energetycznymi. Ale choć zostajemy różnie wyposażeni na starcie, to od nas zależy, jak zarządzamy tymi zasobami. Nie dziw się więc, że padasz na (...)

Metoda Soul Body Fusion, czyli jak doprowadzić do harmonii duszy i ciała

Jak doprowadzić do harmonii duszy i ciała? Amerykańska nauczycielka duchowa Jonette Crowley twierdzi, że nie potrzeba do tego specjalnych umiejętności. Tak naprawdę wystarczy usiąść, (...)

wrażliwość

Wrażliwość – wada czy zaleta? Jak sobie z nią poradzić?

Ostra rywalizacja, agresywna autopromocja, zawrotne tempo – tak wygląda nasza codzienność. Czy to są czasy dla wrażliwych ludzi?! Jesteś jedną z nich i nie umiesz sobie z tym poradzić? Mamy (...)

Jak być szczęśliwym mimo przeciwności losu? Zaakceptuj to, co masz!

Wszyscy znamy osoby, które mimo ciężkiej choroby lub niepełnosprawności są radosne, a nawet inspirują pozostałych. I takie, które, mając to, o czym inni nawet nie śmią marzyć, zachowują (...)