Jolanta Maria Berent – Zwierciadlo.pl

„The Work”, czyli metoda na zatruwające myśli – pomaga wyjść z depresji i zmienić podejście do życia

Nasze problemy same w sobie są niczym wobec rangi, jaką im przypisujemy. Dzięki Pracy („The Work”), metodzie stworzonej przez Byron Katie, możemy uchwycić ten moment, kiedy się gubimy. I (...)

Automasaż – jak samemu przynieść sobie ulgę w bólu?

Aby skorzystać z uzdrawiającej mocy dotyku, nie potrzebujesz drugiej osoby – sam możesz wiele dla siebie zrobić. Co powiesz na automasaż? Przyniesie nie tylko ulgę w bólu, ale też (...)

Trzymaj się prosto, czyli jak nasza postawa ciała wpływa na to, jak widzą nas inni?

Twoja postawa - to jak siedzisz, chodzisz lub stoisz - sprawia, że inni uznają cię za pewną siebie albo zastraszoną, niespokojną. Jakkolwiek się sprawy mają, możesz to zmienić. Chociażby (...)

Trójkąt Zmiany – metoda, dzięki której uporządkujesz swoje emocje

Emocje bywają pożądane i niechciane. Czasem tak silne, że aż obezwładniające... Trudne do uniknięcia, a nierzadko też do zrozumienia. Potrzebujesz mapy, by sprawniej poruszać się po tym (...)

Macho czy wrażliwiec? Co najlepiej punktuje na męskiej skali?

Współczesny mężczyzna ma prawo czuć się zagubiony. Już wie, że wolno mu płakać, ale wciąż nie pozwala sobie na wrażliwość. W odnalezieniu tożsamości pomaga mu David Deida, o (...)

Rzeczy, które robimy wbrew sobie, czyli jak uporać się z autosabotażem?

Bardzo ci na czymś zależy, ale jakby wszystko sprzysięgło się przeciwko. Co za pech! A może sam przyłożyłeś rękę do tego, że się nie powiodło? Bo bałeś się odpowiedzialności… (...)

Dorosłe dzieci niedojrzałych rodziców – czym jest parentyfikacja?

Część z nas miała rodziców, którzy nie udźwignęli swojej roli. Zagubieni, straumatyzowani, niedojrzali, oczekiwali wsparcia albo wręcz opieki. Takie odwrócenie ról znane jest w psychologii (...)

Spacerologia – jakie korzyści daje chodzenie?

Niby nic. Stawiasz krok za krokiem, a korzyści są nieocenione. Nie tylko dla zdrowia. Podczas spaceru możesz medytować, praktykować uważność, otworzyć się na inspirację. Możesz też (...)

Każdy problem w relacji to zachęta do zajęcia się własnym wnętrzem (Fot. iStock)

Nie uciekaj, poczekaj. Jak być z tą samą osoba do końca życia?

Jeśli wierzyłaś, że ten związek będzie inny, ale znów wszystko zaczyna się psuć… Jeśli twój partner cię zdradził, oszukał lub zawiódł… – Nie rozstanie jest ci potrzebne, ale (...)

Sztuka olewania i metoda „zero żalu”

Mówisz: „Nie obchodzi mnie”, „Nie dbam o to”. Albo wręcz: „Pieprzę to”, „Olewam”. Mniejsza o dosadność słów, chodzi o samą „olewczą” postawę, która może podziałać (...)

Córki z raną w sercu

W dzieciństwie oceniane nie za to, kim są, ale za to, co robią. Kontrolowane i nadmiernie krytykowane. W dorosłym życiu borykają się z poczuciem niskiej wartości, tęsknią za bezwarunkową (...)

Głos to autentyczność, czyli jak głośno mówić o swoich emocjach i reagować?

Grzeczne dziewczynki mają wprawę w połykaniu zniewag. Potrafią wszystko dyplomatycznie przemilczeć i zawsze są gotowe się uśmiechać. Aż pewnego dnia robi się za dużo... Dziennikarka (...)

Zaplanuj swoje szczęście – co miesiąc pracuj nad innym obszarem życia

Potrzebny ci będzie notatnik, otwartość i sporo samozaparcia. I decyzja, czy jesteś gotowa pracować nad szczęściem dzień po dniu, przez rok, tak jak to zrobiła pisarka Gretchen Rubin. Efekt: (...)

Filozofia „jednej rzeczy” – na czym polega?

Wielozadaniowość to nasza codzienność. Czas goni, rośnie lista spraw do załatwienia, więc, chcąc nie chcąc, robisz kilka rzeczy równocześnie. Błąd! Zgodnie z nowym trendem rozwojowym (...)

Podróż do wnętrza siebie. Malarka intuicyjna Dominika Dominiak o tworzeniu mandali

Ludzie zamawiają mandale, bo potrzebują zmiany. Czują, że wnosząc nową energię do swojego otoczenia, sprawią, że coś się poruszy. Dominika Dominiak, malarka intuicyjna, twierdzi, że to (...)

Dlaczego mężczyźni emocjonalnie niedostępni są tak pociągający?

Najpierw czułość i zainteresowanie, potem obojętność i łzy. Twoje łzy. Dlaczego mężczyźni emocjonalnie niedostępni są tak pociągający? Jak rozpoznać w nich ten rys? Wyjaśnia (...)

16 powodów do szczęścia. Czym jest profil motywacyjny Reissa?

Narzekasz na brak motywacji? Coś takiego nie istnieje! Prof. Steven Reiss twierdzi, że motywację mamy cały czas, tyle że każdy inną, zależną od pragnień i wartości. Dziennikarka Jolanta (...)

Ok, może tak być – czyli metoda zgody na wszystko

Ta metoda wymaga dużej otwartości, bezkompromisowości i odwagi. Zaglądasz w oczy największym lękom. Na przykład przyjmujesz, że zawsze już będziesz nieszczęśliwy i... zgadzasz się na to. (...)

Na co idzie twoja energia?

Według medycyny chińskiej rodzimy się z określonymi zasobami energetycznymi. Ale choć zostajemy różnie wyposażeni na starcie, to od nas zależy, jak zarządzamy tymi zasobami. Nie dziw się (...)

Metoda Soul Body Fusion, czyli jak doprowadzić do harmonii duszy i ciała

Jak doprowadzić do harmonii duszy i ciała? Amerykańska nauczycielka duchowa Jonette Crowley twierdzi, że nie potrzeba do tego specjalnych umiejętności. Tak naprawdę wystarczy usiąść, (...)

wrażliwość

Wrażliwość – wada czy zaleta? Jak sobie z nią poradzić?

Ostra rywalizacja, agresywna autopromocja, zawrotne tempo – tak wygląda nasza codzienność. Czy to są czasy dla wrażliwych ludzi?! Jesteś jedną z nich i nie umiesz sobie z tym poradzić? Mamy (...)

Jak być szczęśliwym mimo przeciwności losu? Zaakceptuj to, co masz!

Wszyscy znamy osoby, które mimo ciężkiej choroby lub niepełnosprawności są radosne, a nawet inspirują pozostałych. I takie, które, mając to, o czym inni nawet nie śmią marzyć, zachowują (...)

Klucz do zdrowych relacji – czyli jak poradzić sobie z trudną sytuacją czy krytycznym przekazem od rodziców?

Dom rodzinny to prawdziwa szkoła życia. Jednak nie wszystko, czego się w nim nauczyliśmy, pomaga. Schematy, jakie przyswoiliśmy, by poradzić sobie z trudną sytuacją czy krytycznym przekazem (...)

Siła nawyku – jak ją pokonać, żeby ruszyć do przodu

Chcemy iść naprzód, realizować się, pokonywać przeszkody, kochać. Ale nawyki, które trzymają nas w starych strukturach, na to nie pozwalają. Buddyjska mniszka Pema Chödrön twierdzi, że (...)

jak rozluźnić ciało

Jak pozbyć się napięcia i blokad w ciele?

Zbroję nosimy niemal wszyscy. Niektórzy przez całe życie. Chroni nas, ale też oddziela od świata, od siebie. O rozbrajaniu ciała opowiada Agata Kawecka - sama praktykuje tę metodę, (...)

spacerowanie

Spacer w chmurach – jak chodzenie uzdrawia

Niby nic. Stawiasz krok za krokiem, a korzyści są nieocenione. Nie tylko dla zdrowia. Podczas spaceru możesz medytować, praktykować uważność, otworzyć się na inspirację.

Jak patrzeć na siebie z miłością?

Jak zbudować dobrą relację z ciałem? Na przykład dzięki coachingowi. Dziennikarka Jolanta Maria Berent z pomocą trenerki Izabeli Cisek-Malec sprawdza, co może przeszkadzać temu, by dobrze (...)

Poproś a dostaniesz

W wieku sześciu lat napisał bilecik do Anioła Stróża z prośbą o rower. Kartka została skrzętnie ukryta – nikt (poza Aniołem) nie miał prawa jej znaleźć... Rower nadjechał, dokładnie (...)

Czym jest choroba?

Problemem? Usterką? A może wiadomością od kochającego ciała? Masz prawo wybrać, w co wierzysz... Masz też wszystko, czego potrzeba, by współpracować ze swoim ciałem. Czy jesteś gotów (...)

Jak otworzyć się na nowy związek?

Czekasz na miłość, ale już tracisz nadzieję?

Wsłuchaj się w swój organizm!

Czym jest choroba? Problemem? Usterką? A może wiadomością od kochającego ciała? Masz prawo wybrać, w co wierzysz... Masz też wszystko, czego potrzeba, by współpracować ze swoim ciałem. (...)

Piosenka dobra na wszystko: Lista utworów, które ukoją nerwy

Muzyka potrafi uspokajać i koić, ale też motywować i mobilizować. Dobrze wiedzieć, jakie utwory na co działają, a jeszcze lepiej mieć własną listę. Na różne sytuacje: kiedy spada (...)

Jaką ranę skrywasz?

Każdy z nas nosi w sobie rany z dzieciństwa. Zwykle nie chcemy się nimi zajmować, przykrywamy maskami. Zdaniem kanadyjskiej terapeutki Lise Bourbeau życie krok po kroku prowadzi nas do bolesnych (...)

Zakochani w idei miłości, czyli bowaryzm XXI wieku

Są ludzie tak zakochani w idei miłości, że trudno im zakochać się w samym człowieku...

Jak skutecznie pożegnać się z przeszłością i otworzyć na nowe relacje?

Czekasz na miłość, ale już tracisz nadzieję? Holender Daan van Kampenhout podczas oferowanych sesji często był pytany o to, jak pomóc miłości znaleźć drogę do naszych serc. Opracował (...)

Jak bezpiecznie i bezstresowo prowadzić samochód?

Opanowanie nowej umiejętności bywa nie lada wyzwaniem. Mówisz sobie „to trudne!” i od razu pojawia się stres. O tym, jak go obsługiwać, opowiada instruktorka Jola Szulecka, która od lat (...)

Naucz się odczuwać radość!

Wspólny cel ludzkości: dobre samopoczucie. Jak go osiągnąć? Jak nie dać się złamać różnym przeciwnościom, choćby ponurej jesiennej aurze? Co jakiś czas ktoś próbuje odpowiedzieć na (...)

Czym jest EMDR i jak pomoże uwolnić się od traumy?

Czasem, żeby coś zmienić, trzeba sięgnąć bardzo głęboko. Zajrzeć do osobistej „czarnej skrzynki”. Uwolnić emocje związane z traumą. EMDR idzie jeszcze dalej. Mówi: sprawdź, w co (...)

Wrażliwość: jak zamienić ją na zaletę?

Ostra rywalizacja, agresywna autopromocja, zawrotne tempo. Czy to są czasy dla wrażliwych ludzi?!

Jak relacja z matką kształtuje dorosłą kobietę?

W dzieciństwie oceniane nie za to, kim są, ale za to, co robią. Kontrolowane i nadmiernie krytykowane. W dorosłym życiu borykają się z poczuciem niskiej wartości, tęsknią za bezwarunkową (...)

Czym jest dla mężczyzny jego męskość?

Męska seksualność, a czasem i całe życie, kręci się wokół jednego organu. Niestety, ta relacja często jest obciążona niezadowoleniem, oczekiwaniami i presją. Penis potrafi dawać dużo (...)

Dla kogo rafting?

Adrenalina i kontemplacja. Praca zespołowa i rywalizacja. Okazja do wyjścia poza strefę komfortu. To tylko kilka powodów, dla których warto spróbować raftingu. Dziennikarka SENSu Jolanta Maria (...)

Dlaczego Facebook tak mocno uzależnia?

Facebook i inne media społecznościowe mogą mieć wpływ na twój rozwój. Zarówno pozytywny, jak i negatywny. Od czego to zależy? Od kilku kwestii. Po co tam wchodzisz? W jakich (...)

Czego możemy nauczyć się od natury?

Rośliny i zwierzęta potrafią inteligentnie zarządzać swoją energią, myśleć przyszłościowo i rozwiązywać problemy. Śnią, mają poczucie czasu i wysokie zdolności adaptacyjne. (...)

Bowaryzm XXI wieku

Są ludzie tak zakochani w idei miłości, że trudno im zakochać się w samym człowieku. Prawdziwy związek nie spełnia ich romantycznych wyobrażeń, bo nie jest jak z książki lub filmu. (...)