Jolanta Maria Berent

Pema Chödrön: "Przyjmij świat w całości. Z jego wspaniałością i nędzą"

Pema Chödrön: „Przyjmij świat w całości. Z jego wspaniałością i nędzą”

Możemy psioczyć do woli, kiedy nasze starannie ułożone plany wywrócą się do góry nogami. Ale w pewnym momencie musimy po prostu zrezygnować i poddać się życiu, będąc otwartym na (...)

Niech spełnią się nasze marzenia!

Warto marzyć! To kompas na przyszłość

Może właśnie teraz jest idealny czas na marzenia? Samo snucie marzeń to jednak za mało. Wyciągnij piękne wizje spod poduszki i przystąp wreszcie do ich realizacji!

Czego możemy nauczyć się od natury?

Czego możemy nauczyć się od natury?

Wsparcie, solidarność, empatia – rośliny i zwierzęta mogą nie znać tych pojęć, ale wiedzą, jak to się robi oraz, że ma to sens. Potrafią również myśleć przyszłościowo, rozwiązywać problemy, mają (...)

Żegnaj smutku

Radykalne Wybaczenie pozwala wyjść z roli ofiary i pożegnać smutek

Najskuteczniejszy sposób wybaczania? Według angielskiego nauczyciela Colina Tippinga – twórcy Radykalnego Wybaczania – uznać, że nie ma czego wybaczać. Dla niektórych – nie do (...)

Dlaczego boimy się ciszy?

Cisza… Dlaczego się jej boimy i co może nam dać?

Upragniona, ale jakże często przerażająca. Przestrzeń, w której spotykasz się z prawdziwą sobą, ale też z drugim człowiekiem, gdzie możesz oswoić swoje lęki. Ten tekst powstał w ciszy. I do ciszy (...)

Sztuka afirmacji, czyli dialog z podświadomością

Sztuka afirmacji, czyli dialog z podświadomością

Jak przejść przez czas odosobnienia i kwarantanny i zachować dobrą kondycję psychiczną? - Jako psychoterapeutka szczególnie polecam pisanie afirmacji. Trzeba pisać same afirmacje, ale i nasze reakcje na nie. (...)

Podłącz się do źródła – co warto wiedzieć o zasobach własnej energii?

Z energią życiową jest jak ze słynnym "szlachetnym zdrowiem". Nie zwracamy na nią większej uwagi, dopóki nie zaczyna nam jej brakować. To nasz największy zasób, skarb, który warto (...)

Wydanie drukowane E-Wydanie

Proś i czuj - modlitwa ma moc

Moc modlitwy według Gregga Bradena

Modlitwa często kojarzona jest z prośbą, taką ubraną w konkretne słowa. Z religijnymi rytuałami, obrzędami, czasem sztywnymi formułami. A przecież może być nią też taniec, śpiew, spacer, kołysanie (...)

Co zrobić, gdy ogarnia nas lęk lub atak paniki?

Cała prawda o lęku

Sprawdzony sposób na oswojenie strachu? Dotrzeć do sedna sprawy. Gdy zaakceptujesz siebie i swój lęk, odzyskasz spokój.

Jak mówisz, tak masz - słowa wpływają na życie

Jak mówisz, tak masz, czyli jak nasze słowa wpływają na nasze życie

Słowa wiele mogą. Kiedy opisujesz nimi sytuację, w pewnym sensie podejmujesz decyzję, jak chcesz ją postrzegać. Co chcesz czuć. Użyj takich słów, które sprawią, że będziesz rozkwitać.

Jak podnieść jakość swojego życia?

Jak podnieść jakość swojego życia? 7 wskazówek na 7 dni tygodnia

Panu Bogu zajęło to tydzień. Ile zajmie tobie? Może tyle samo – zachęca Anthony Robbins, ekspert od psychologii zmian. Nie chodzi o to, by całkowicie przewartościować swoje życie w siedem (...)

Osho - medytacja według hinduskiego guru

Osho – medytacja według hinduskiego guru

Czego chce ciało? Służyć ci. I – tak czy inaczej – robi to. Tylko, żeby to służenie było skuteczne, ciało potrzebuje być wysłuchane. Czy jesteś gotów nawiązać z nim kontakt? Wejść naprawdę (...)

Wydanie drukowane E-Wydanie

Bezużyteczne analizy: jak uporać się z krytycznym głosem w głowie?

Jak uporać się z krytycznym głosem w swojej głowie?

Masz wrażenie, że twoje codzienne życie przypomina walkę? Nie z szefem, partnerem, ale z głosem we własnej głowie. Do tego bardzo często jest to walka przegrana. Ale nie musi tak być. Możesz to zmienić!

Floating - relaksujący „morski” seans

Floating – na czym polega relaksujący „morski” seans

Masz dość miejskiego hałasu, presji zewnętrznej i wewnętrznej? Chcesz choć na godzinę całkowicie się odciąć? Podczas seansu floatingu poczujesz się jak na wakacjach nad morzem.

Rozkosz i smak: jakie potrzeby zaspokajamy przez jedzenie?

Czym jest dla nas jedzenie?

Historia ludzkości to w dużej mierze bardzo barwna, czasem smakowita, a niekiedy obrzydliwa opowieść o  jedzeniu. Jaki z niej płynie morał? Że pogoń za sytością i zadowalaniem naszego podniebienia (...)

Niepohamowane ego - największy wróg współczesnych związków

Niepohamowane ego – największy wróg współczesnych związków

Czy w tych szybkich i nerwowych czasach potrafimy być ze sobą blisko? Zaangażować się prawdziwie w relacje? Według amerykańskiego nauczyciela Williama Weila przeszkadza nam w tym tylko jedna (...)

Filmowa postać - jaką rolę grasz w swoim życiu?

Filmowa postać – jaką rolę grasz w swoim życiu?

Każdy przyjmuje w życiu jakąś rolę i – mniej czy bardziej chętnie – identyfikuje się z nią. Oglądasz film i myślisz: „To przecież ja! Dlaczego to robię? Po co?”. Odkrycie archetypów, które w tobie (...)

Krótki kurs asertywności. Jak mówić nie, zamiast tak

Krótki kurs asertywności. Jak mówić „nie”, zamiast „tak”

Ile energii zużywamy na zabieganie o czyjeś względy, pomaganie, usługiwanie, ale też na powstrzymywanie naturalnych odruchów i ignorowanie własnych potrzeb. Jeśli zbyt często mówisz (...)

Jak pokonać... toksyczny wstyd? Cztery kroki do opanowania wstydu

Jak pokonać… toksyczny wstyd? Cztery kroki do opanowania wstydu

Pisze się o nim niewiele. Bo wstyd to wstydliwy temat. I bardzo słabo znana emocja. Działa więc podstępnie, w ukryciu. I – jak mówi amerykański terapeuta John Bradshaw – zniewala. Co (...)

Wartości w kolejności, czyli co tak naprawdę jest dla mnie ważne

Wartości w kolejności, czyli co tak naprawdę jest dla mnie ważne

„Co jest dla mnie naprawdę ważne?” – takie pytanie warto zadać sobie przed wejściem  w nowy rok. I odpowiedzieć na nie najuczciwiej, jak się da. Więcej niż raz. Najlepiej wiele razy, (...)

Ekstremalna podróż w głąb siebie - na czym polega i jak ją przeprowadzić?

Ekstremalna podróż w głąb siebie – na czym polega i jak ją przeprowadzić?

Marzysz o egzotycznej wycieczce? Co powiesz na ekstremalną podróż w głąb siebie - taką, z której wraca się odmienionym? "Podróż" to nazwa metody samouzdrawiania, stworzonej przez (...)

Pokochaj siebie. Nie odwracaj się od swojego smutku

Pokochaj siebie. Nie odwracaj się od swojego smutku

Czasem najlepsze, co możemy zrobić w obliczu smutku czy przygnębienia – to nie robić nic. Po prostu być w tym, co jest. Nie musisz brać się w garść czy stawiać czoła przeciwnościom. Nie musisz walczyć (...)

Jak podejmować decyzje? 5 skutecznych rad dla niezdecydowanych

Jak podejmować decyzje? 5 skutecznych rad dla niezdecydowanych

Codziennie podejmujemy szereg decyzji. Co na śniadanie? W co się ubrać? Brać parasol czy nie? Przyjąć propozycję, a może odmówić? Kupić lub obyć się bez? A czasem zostajemy postawieni (...)

Jakie zwierzę w tobie mieszka?

Jakie zwierzę w tobie mieszka?

Mówi się, że jest czas na wszystko: na pracę i odpoczynek, zabawę i refleksję. Tyle że nie wszyscy jesteśmy jednakowi. Pewnie słyszałaś o skowronkach i sowach… Zapomnij, to już passé. Psycholog kliniczny (...)

Dlaczego nasze relacje ze światem zależą od... związku z matką?

Dlaczego nasze relacje ze światem zależą od… związku z matką?

Dla Ewy Renaty Cyzman-Bany obfitość, relacje ze światem zależą od naszego związku z matką. A dokładniej od tego, czy przyjmujemy ją w pełni taką, jaka jest. Bez przekłamania, idealizacji, (...)

Nasza broń kobieca: intuicja. Co, jeśli okaże się omylna?

Nasza broń kobieca: intuicja. Co, jeśli okaże się omylna?

Nie, wcale nie seksapil, ale intuicja. Coś, czego nie da się zmierzyć. Coś, czym chciałybyśmy się poszczycić. A jednocześnie boimy się temu zaufać... Bo co, jeśli jednak okaże się (...)

Czy dotyczy cię syndrom VTS?

Czy dotyczy cię syndrom VTS?

Czy wiesz, że mniej więcej co dziesiąta ciąża jest bliźniacza? Często jeden z bliźniaków obumiera w pierwszych miesiącach życia płodowego. Na zewnątrz objawy są niewidoczne – chyba że brzuch matki (...)

Najintymniejszy z masaży - o co chodzi w masażu tantrycznym?

Najintymniejszy z masaży – o co chodzi w masażu tantrycznym?

Ludzie najczęściej przychodzą z ciekawości. Inni chcą coś uzdrowić, niekoniecznie związanego ze sferą seksualności. Jeszcze inni – po prostu się zrelaksować. Owszem, czasem czują (...)

Rozwojowe korzyści z malowania mandali

Rozwojowe korzyści z malowania mandali

Siadasz, wyciszasz się, wchodzisz w głąb siebie. Zataczasz na kartce krąg i wypełniasz go kolorami, formami. Jung wykorzystywał ten rytuał do leczenia depresji, nerwic, psychoz, ale też do oczyszczania swojego (...)

Porządek w domu i w duszy - sprzątaj, by ruszyć z miejsca

Porządek w domu i w duszy – sprzątaj, by ruszyć z miejsca

Według filozofii chińskiej przestrzeń, w której funkcjonujemy, jest odzwierciedleniem naszego wnętrza, a nawet życia. Jeśli panuje w nim zastój, jeśli wszystko idzie jak po grudzie, zmień (...)

10 zasad wzrastania w siłę według Brené Brown

10 zasad wzrastania w siłę według Brené Brown

Brené Brown zasłynęła jako badaczka wrażliwości. Dla niej wrażliwość – gotowość do odsłonięcia siebie, do bycia autentycznym – związana jest ściśle z odwagą. A co, kiedy zdobywasz się na odwagę, (...)

Gdy jesteś w dole, możesz iść tylko w górę - przekonuje znana psycholożka Brené Brown

Gdy jesteś w dole, możesz iść tylko w górę – przekonuje znana psycholożka Brené Brown

Upadłeś? Powstań… ale nie spiesz się za bardzo. Po drodze sprawdź koniecznie, jaką historię opowiedziałeś sobie o tym, co się zdarzyło. Prześwietl swoją opowieść, zweryfikuj. Zrób (...)

Horoskop wedyjski. Znajdź swój znak księżycowy

Horoskop wedyjski. Znajdź swój znak księżycowy

Z pewnością znasz swój znak zodiaku i jego charakterystykę. A słyszałaś o Nakszatrach? To element zupełnie innego systemu, astrologii wedyjskiej. Tutaj kluczowe jest nie Słońce, a Księżyc, mocno związany z (...)

My Polacy - jacy jesteśmy?

My Polacy – jacy jesteśmy?

Z okazji Święta Niepodległości warto pochylić się nad naszym narodowym charakterem. Co sprawia, że my Polacy jesteśmy szczęśliwi właśnie tu, pod polskim niebem? Jaki kolor i wzór ma nasze szczęście? Co to (...)

Jak zamiast walczyć z tym, czego w sobie nie lubisz, „nakarmić swojego demona”?

Jak zamiast walczyć z tym, czego w sobie nie lubisz, „nakarmić swojego demona”?

Potężna technika. Choć na początku możesz czuć niepokój. Bo jak to? Miałabyś karmić demona? I to własnym ciałem? Jakkolwiek to brzmi, zaufaj. Spotkasz się z różnymi, odrzuconymi (...)

Co daje nam świadomość przemijania?

Co daje nam świadomość przemijania?

W listopadzie częściej niż zwykle myślimy o przemijaniu. Zaduma nad kruchością ludzkiej egzystencji nie musi być jednak smutna. Lekarka Elisabeth Kübler-Ross podkreśla, że najważniejszy wniosek, jaki wypływa (...)

Ze śmiechem ci do twarzy, czyli czemu śmiech jest tak ważny w życiu?

Ze śmiechem ci do twarzy, czyli czemu śmiech jest tak ważny w życiu?

Rozluźnia, uspokaja, otwiera. Wnosi coś świeżego, lekkiego. Potwierdzają to terapie i metody rozwojowe, w których śmiech jest podstawowym narzędziem. Gdyby tak każdy śmiał się (...)

Dlaczego tak trudno przeprowadzić zmianę i jak to zrobić?

Dlaczego tak trudno przeprowadzić zmianę i jak to zrobić?

Wszyscy jej pragniemy i do niej dążymy. Bez tego pragnienia nie byłoby warsztatów rozwojowych, książek i magazynów psychologicznych. Dlaczego więc tak trudno ją przeprowadzić? Terapeutka (...)

The Work, czyli metoda na zatruwające myśli - pomaga wyjść z depresji i zmienić podejście do życia

„The Work”, czyli metoda na zatruwające myśli – pomaga wyjść z depresji i zmienić podejście do życia

Nasze problemy same w sobie są niczym wobec rangi, jaką im przypisujemy. Dzięki Pracy („The Work”), metodzie stworzonej przez Byron Katie, (...)

Automasaż - jak samemu przynieść sobie ulgę w bólu?

Automasaż – jak samemu przynieść sobie ulgę w bólu?

Aby skorzystać z uzdrawiającej mocy dotyku, nie potrzebujesz drugiej osoby – sam możesz wiele dla siebie zrobić. Co powiesz na automasaż? Przyniesie nie tylko ulgę w bólu, ale też (...)

Trzymaj się prosto, czyli jak nasza postawa ciała wpływa na to, jak widzą nas inni?

Trzymaj się prosto, czyli jak nasza postawa ciała wpływa na to, jak widzą nas inni?

Twoja postawa - to jak siedzisz, chodzisz lub stoisz - sprawia, że inni uznają cię za pewną siebie albo zastraszoną, niespokojną. Jakkolwiek się sprawy mają, możesz to zmienić. Chociażby (...)

Trójkąt Zmiany - metoda, dzięki której uporządkujesz swoje emocje

Trójkąt Zmiany – metoda, dzięki której uporządkujesz swoje emocje

Emocje bywają pożądane i niechciane. Czasem tak silne, że aż obezwładniające... Trudne do uniknięcia, a nierzadko też do zrozumienia. Potrzebujesz mapy, by sprawniej poruszać się po tym (...)

Macho czy wrażliwiec? Co najlepiej punktuje na męskiej skali?

Macho czy wrażliwiec? Co najlepiej punktuje na męskiej skali?

Współczesny mężczyzna ma prawo czuć się zagubiony. Już wie, że wolno mu płakać, ale wciąż nie pozwala sobie na wrażliwość. W odnalezieniu tożsamości pomaga mu David Deida, o (...)

Rzeczy, które robimy wbrew sobie, czyli jak uporać się z autosabotażem?

Rzeczy, które robimy wbrew sobie, czyli jak uporać się z autosabotażem?

Bardzo ci na czymś zależy, ale jakby wszystko sprzysięgło się przeciwko. Co za pech! A może sam przyłożyłeś rękę do tego, że się nie powiodło? Bo bałeś się odpowiedzialności… (...)

Dorosłe dzieci niedojrzałych rodziców - czym jest parentyfikacja?

Dorosłe dzieci niedojrzałych rodziców – czym jest parentyfikacja?

Część z nas miała rodziców, którzy nie udźwignęli swojej roli. Zagubieni, straumatyzowani, niedojrzali, oczekiwali wsparcia albo wręcz opieki. Takie odwrócenie ról znane jest w psychologii (...)