Jolanta Maria Berent

Zakochani w idei miłości, czyli bowaryzm XXI wieku

Zakochani w idei miłości, czyli bowaryzm XXI wieku

Są ludzie tak zakochani w idei miłości, że trudno im zakochać się w samym człowieku. Prawdziwy związek nie spełnia ich romantycznych wyobrażeń, bo nie jest jak z książki lub filmu. Klasyczny syndrom pani (...)

Jak zmienić szkodliwe przekonania na konstruktywne?

Wyślij swój umysł na detoks!

Myślenie procentuje, ale nieustanna analiza szkodzi. Według psychologa Rafaela Santandreu najwięcej dramatów rozgrywa się tylko w naszej głowie. Chcesz odzyskać równowagę? Spróbuj cieszyć się zarówno (...)

Optymizm w życiu

Na czym polega wychodzenie ze strefy komfortu?

Jesteś przekonana, że życie to walka? A gdyby tak uwierzyć, że szczęście ci sprzyja? Zaufać sobie i światu, wyjść ze strefy komfortu. Spróbuj!

Lekcja spokoju w niespokojnych czasach

Lekcja spokoju w niespokojnych czasach

Jak twierdzi buddyjska mniszka Pema Chödrön, w trudnych chwilach wcale nie potrzebujemy zapewnień, że wszystko będzie dobrze. Bo co to znaczy „dobrze”? Przecież wszystko jest w ciągłym ruchu, nie pozwoli (...)

Każdy z nas nosi w sobie rany. Jaką skrywasz ty?

Każdy z nas nosi w sobie rany z dzieciństwa. Jaką skrywasz ty?

Zwykle nie chcemy się nimi zajmować, przykrywamy je maskami. Zdaniem kanadyjskiej terapeutki Lise Bourbeau istnieje 5 ran i odpowiadających im mask-tożsamości. Im głębsza rana, tym boleśniej (...)

Czy to jest dobra relacja? Sprawdź!

Czy jesteś w dobrej relacji? Sprawdź!

Chcesz zakończyć jakąś relację lub ograniczyć kontakt, ale zastanawiasz się, czy to nie zbyt drastyczne? A może jednak są ku temu powody? Sprawdź, jak przemawiają do ciebie te, które podaje duńskiej (...)

Czy relacja, która stoi nad przepaścią jest jeszcze do uratowania?

Czy relacja, która stoi nad przepaścią jest jeszcze do uratowania?

W Chinach po kwarantannie rośnie liczba rozwodów. Jak to będzie w Polsce – zobaczymy. Z pewnością warto ten czas wykorzystać na refleksję nad ważnymi dla nas relacjami. I jeśli nas bolą, (...)

Wydanie drukowane E-Wydanie

Budowanie bliskości w związku

Budowanie bliskości w związku

Wszyscy jej pragniemy i wszyscy się jej boimy. Czasem mylona jest z seksem. A przecież ma znacznie szerszy wymiar. Często niedoceniana. Albo demonizowana. Jak stworzyć prawdziwą bliskość w związku?

Refleksoterapia twarzy, czyli o dotyku, który przynosi ulgę

Refleksoterapia twarzy, czyli o dotyku, który przynosi ulgę

Refleksologia polega na uciskaniu receptorów w skórze, odpowiadających poszczególnym narządom, dzięki czemu można wpływać na nie poprzez dotyk. Jednak to samo, co na stopach może (...)

Ćwiczenia na zdrowe oczy

Ćwiczenia na zdrowe oczy

Niemal wszyscy ich nadużywamy – wpatrzeni w monitory i wyświetlacze. Coraz częściej więc słabną, bolą nas i pieką. Okulista dr Bates twierdził, że można zrehabilitować nadwątlony wzrok, a przy okazji (...)

Jak nie stać się fanatykiem?

Jak nie stać się fanatykiem?

Jak bardzo jesteś przywiązany do swoich planów, wyobrażeń, teorii? Czy wiesz, że łatwo w ten sposób wpaść w pułapkę, odciąć się od życia? Mądrość Tolteków ukazuje nam zgubną moc przywiązań, (...)

Słoneczna terapia

Sungazing – słoneczna terapia

„Spróbuj choć raz odsłonić twarz i spojrzeć prosto w słońce” – śpiewał Varius Manx. Do tego samego przekonuje sungazing, metoda, która opiera się na starożytnej praktyce Indian, Azteków i Aborygenów. (...)

Wydanie drukowane E-Wydanie

Można zwariować! Ale nie trzeba... Wyjaśniamy, co to znaczy być WWO

Można zwariować! Ale nie trzeba… Wyjaśniamy, co to znaczy być WWO

Dzięki wrażliwości świat ma więcej odcieni, odgłosów, potrafi dostarczyć niezwykłych uniesień – nawet jeśli czasem bywa nie do zniesienia. O tym, jak to jest być WWO (wysoko wrażliwą (...)

Vastu: energia przestrzeni. Jak urządzić dom, w którym będziemy się rozwijać?

Vastu: energia przestrzeni. Jak urządzić dom, w którym będziemy się rozwijać?

Vastu to starożytna wiedza na temat aranżacji przestrzeni, wywodząca się z Indii. Pomaga stworzyć miejsce, w którym będziemy mogli żyć harmonijnie i w którym nasz potencjał będzie się (...)

Jak sobie radzić z uczuciem złości?

Złość – w jaki sposób ją zdrowo wyrażać?

Uczucie złości jest rodzajem alarmu. Ale ten alarm – choćby ze względu na wysoki poziom adrenaliny i ciśnienia – nie może trwać zbyt długo, bo nam szkodzi. Nie chcemy tłumić złości. Ale nie chcemy też, (...)

Wrażliwość - piękno ukryte głęboko wewnątrz nas

Wrażliwość – piękno ukryte głęboko wewnątrz nas

Zmysłowość, pasja, sumienność, wyobraźnia, kreatywność, oryginalność, niezwykła intuicja, bardzo czułe sumienie, silna empatia - czyli po prostu wrażliwość. Co tak naprawdę kryją w (...)

Spacerologia - jakie korzyści daje chodzenie?

Spacerologia – jakie korzyści daje chodzenie?

Niby nic. Stawiasz krok za krokiem, a korzyści są nieocenione. Nie tylko dla zdrowia. Podczas spaceru możesz medytować, praktykować uważność, otworzyć się na inspirację. Możesz też odbyć go w określonej (...)

Zajadanie trudnych emocji

Czy jedzenie naprawdę pomaga w walce z trudnymi emocjami?

Jak sprawić, by stres, smutek i zmęczenie nie odkładały się w naszym ciele? Wystarczy zrozumieć, że jedzenie nie zaspokoi naszych potrzeb, nie ukoi trosk, szczególnie tych emocjonalnych.

Rytuały tybetańskie: krótkie, odmładzające ćwiczenia do codziennej praktyki

Rytuały tybetańskie: krótkie, odmładzające ćwiczenia do codziennej praktyki

Nieskomplikowane, zajmujące niewiele czasu, dobre na wszystko – tak zachwalają ci, którzy wykonują je regularnie. Redukują stres, dają energię na cały dzień, pozwalają zachować (...)

Mieć oparcie w ciele

Odzyskaj oparcie w swoim ciele – terapia Van Howtena

Odciski życia to ślady, jakie nosi ciało. Nazwał je tak i zbadał amerykański terapeuta Donald VanHowten, który uczy, jak się ich pozbyć.

Pema Chödrön: "Przyjmij świat w całości. Z jego wspaniałością i nędzą"

Pema Chödrön: „Przyjmij świat w całości. Z jego wspaniałością i nędzą”

Możemy psioczyć do woli, kiedy nasze starannie ułożone plany wywrócą się do góry nogami. Ale w pewnym momencie musimy po prostu zrezygnować i poddać się życiu, będąc otwartym na (...)

Niech spełnią się nasze marzenia!

Warto marzyć! To kompas na przyszłość

Może właśnie teraz jest idealny czas na marzenia? Samo snucie marzeń to jednak za mało. Wyciągnij piękne wizje spod poduszki i przystąp wreszcie do ich realizacji!

Czego możemy nauczyć się od natury?

Czego możemy nauczyć się od natury?

Wsparcie, solidarność, empatia – rośliny i zwierzęta mogą nie znać tych pojęć, ale wiedzą, jak to się robi oraz, że ma to sens. Potrafią również myśleć przyszłościowo, rozwiązywać problemy, mają (...)

Żegnaj smutku

Radykalne Wybaczenie pozwala wyjść z roli ofiary i pożegnać smutek

Najskuteczniejszy sposób wybaczania? Według angielskiego nauczyciela Colina Tippinga – twórcy Radykalnego Wybaczania – uznać, że nie ma czego wybaczać. Dla niektórych – nie do (...)

Dlaczego boimy się ciszy?

Cisza… Dlaczego się jej boimy i co może nam dać?

Upragniona, ale jakże często przerażająca. Przestrzeń, w której spotykasz się z prawdziwą sobą, ale też z drugim człowiekiem, gdzie możesz oswoić swoje lęki. Ten tekst powstał w ciszy. I do ciszy (...)

Sztuka afirmacji, czyli dialog z podświadomością

Sztuka afirmacji, czyli dialog z podświadomością

Jak przejść przez czas odosobnienia i kwarantanny i zachować dobrą kondycję psychiczną? - Jako psychoterapeutka szczególnie polecam pisanie afirmacji. Trzeba pisać same afirmacje, ale i nasze reakcje na nie. (...)

Podłącz się do źródła – co warto wiedzieć o zasobach własnej energii?

Z energią życiową jest jak ze słynnym "szlachetnym zdrowiem". Nie zwracamy na nią większej uwagi, dopóki nie zaczyna nam jej brakować. To nasz największy zasób, skarb, który warto (...)

Proś i czuj - modlitwa ma moc

Moc modlitwy według Gregga Bradena

Modlitwa często kojarzona jest z prośbą, taką ubraną w konkretne słowa. Z religijnymi rytuałami, obrzędami, czasem sztywnymi formułami. A przecież może być nią też taniec, śpiew, spacer, kołysanie (...)

Co zrobić, gdy ogarnia nas lęk lub atak paniki?

Cała prawda o lęku

Sprawdzony sposób na oswojenie strachu? Dotrzeć do sedna sprawy. Gdy zaakceptujesz siebie i swój lęk, odzyskasz spokój.

Jak mówisz, tak masz - słowa wpływają na życie

Jak mówisz, tak masz, czyli jak nasze słowa wpływają na nasze życie

Słowa wiele mogą. Kiedy opisujesz nimi sytuację, w pewnym sensie podejmujesz decyzję, jak chcesz ją postrzegać. Co chcesz czuć. Użyj takich słów, które sprawią, że będziesz rozkwitać.

Jak podnieść jakość swojego życia?

Jak podnieść jakość swojego życia? 7 wskazówek na 7 dni tygodnia

Panu Bogu zajęło to tydzień. Ile zajmie tobie? Może tyle samo – zachęca Anthony Robbins, ekspert od psychologii zmian. Nie chodzi o to, by całkowicie przewartościować swoje życie w siedem (...)

Osho - medytacja według hinduskiego guru

Osho – medytacja według hinduskiego guru

Czego chce ciało? Służyć ci. I – tak czy inaczej – robi to. Tylko, żeby to służenie było skuteczne, ciało potrzebuje być wysłuchane. Czy jesteś gotów nawiązać z nim kontakt? Wejść naprawdę (...)

Bezużyteczne analizy: jak uporać się z krytycznym głosem w głowie?

Jak uporać się z krytycznym głosem w swojej głowie?

Masz wrażenie, że twoje codzienne życie przypomina walkę? Nie z szefem, partnerem, ale z głosem we własnej głowie. Do tego bardzo często jest to walka przegrana. Ale nie musi tak być. Możesz to zmienić!

Floating - relaksujący „morski” seans

Floating – na czym polega relaksujący „morski” seans

Masz dość miejskiego hałasu, presji zewnętrznej i wewnętrznej? Chcesz choć na godzinę całkowicie się odciąć? Podczas seansu floatingu poczujesz się jak na wakacjach nad morzem.

Rozkosz i smak: jakie potrzeby zaspokajamy przez jedzenie?

Czym jest dla nas jedzenie?

Historia ludzkości to w dużej mierze bardzo barwna, czasem smakowita, a niekiedy obrzydliwa opowieść o  jedzeniu. Jaki z niej płynie morał? Że pogoń za sytością i zadowalaniem naszego podniebienia (...)

Niepohamowane ego - największy wróg współczesnych związków

Niepohamowane ego – największy wróg współczesnych związków

Czy w tych szybkich i nerwowych czasach potrafimy być ze sobą blisko? Zaangażować się prawdziwie w relacje? Według amerykańskiego nauczyciela Williama Weila przeszkadza nam w tym tylko jedna (...)

Filmowa postać - jaką rolę grasz w swoim życiu?

Filmowa postać – jaką rolę grasz w swoim życiu?

Każdy przyjmuje w życiu jakąś rolę i – mniej czy bardziej chętnie – identyfikuje się z nią. Oglądasz film i myślisz: „To przecież ja! Dlaczego to robię? Po co?”. Odkrycie archetypów, które w tobie (...)

Krótki kurs asertywności. Jak mówić nie, zamiast tak

Krótki kurs asertywności. Jak mówić „nie”, zamiast „tak”

Ile energii zużywamy na zabieganie o czyjeś względy, pomaganie, usługiwanie, ale też na powstrzymywanie naturalnych odruchów i ignorowanie własnych potrzeb. Jeśli zbyt często mówisz (...)

Jak pokonać... toksyczny wstyd? Cztery kroki do opanowania wstydu

Jak pokonać… toksyczny wstyd? Cztery kroki do opanowania wstydu

Pisze się o nim niewiele. Bo wstyd to wstydliwy temat. I bardzo słabo znana emocja. Działa więc podstępnie, w ukryciu. I – jak mówi amerykański terapeuta John Bradshaw – zniewala. Co (...)

Wartości w kolejności, czyli co tak naprawdę jest dla mnie ważne

Wartości w kolejności, czyli co tak naprawdę jest dla mnie ważne

„Co jest dla mnie naprawdę ważne?” – takie pytanie warto zadać sobie przed wejściem  w nowy rok. I odpowiedzieć na nie najuczciwiej, jak się da. Więcej niż raz. Najlepiej wiele razy, (...)

Ekstremalna podróż w głąb siebie - na czym polega i jak ją przeprowadzić?

Ekstremalna podróż w głąb siebie – na czym polega i jak ją przeprowadzić?

Marzysz o egzotycznej wycieczce? Co powiesz na ekstremalną podróż w głąb siebie - taką, z której wraca się odmienionym? "Podróż" to nazwa metody samouzdrawiania, stworzonej przez (...)

Pokochaj siebie. Nie odwracaj się od swojego smutku

Pokochaj siebie. Nie odwracaj się od swojego smutku

Czasem najlepsze, co możemy zrobić w obliczu smutku czy przygnębienia – to nie robić nic. Po prostu być w tym, co jest. Nie musisz brać się w garść czy stawiać czoła przeciwnościom. Nie musisz walczyć (...)

Jak podejmować decyzje? 5 skutecznych rad dla niezdecydowanych

Jak podejmować decyzje? 5 skutecznych rad dla niezdecydowanych

Codziennie podejmujemy szereg decyzji. Co na śniadanie? W co się ubrać? Brać parasol czy nie? Przyjąć propozycję, a może odmówić? Kupić lub obyć się bez? A czasem zostajemy postawieni (...)

Jakie zwierzę w tobie mieszka?

Jakie zwierzę w tobie mieszka?

Mówi się, że jest czas na wszystko: na pracę i odpoczynek, zabawę i refleksję. Tyle że nie wszyscy jesteśmy jednakowi. Pewnie słyszałaś o skowronkach i sowach… Zapomnij, to już passé. Psycholog kliniczny (...)

Dlaczego nasze relacje ze światem zależą od... związku z matką?

Dlaczego nasze relacje ze światem zależą od… związku z matką?

Dla Ewy Renaty Cyzman-Bany obfitość, relacje ze światem zależą od naszego związku z matką. A dokładniej od tego, czy przyjmujemy ją w pełni taką, jaka jest. Bez przekłamania, idealizacji, (...)