fbpx

Bieganie w zimie – jak się ubrać?

Bieganie w zimie – jak się ubrać?
123.rf.com

Nie ma przeciwwskazań do biegania w niskich temperaturach. Wystarczy odpowiednio się ubrać.
Podstawą dobrego stroju biegowego jest wygoda. Chodzi o to, by w czasie joggingu nie absorbował uwagi, czyli nie uciskał, nie obcierał ani nie przeszkadzał w żaden inny sposób. Zimą ubranie musi dodatkowo uchronić organizm przed wychłodzeniem, a zarazem nie przegrzewać go, ponieważ po kilku minutach wysiłku ciało się rozgrzewa.

  • Koszulka biegowa z długim rękawem.
  • Kurtka biegowa powinna być lekka i wodoodporna. W ciemne zimowe dni przydają się też elementy odblaskowe.
  • Najwygodniejsze są luźne spodnie, ale niezbyt grube i szerokie, gdy tworzą dodatkowy opór .
  • Odkryta głowa przyczynia się do utraty ciepła. Dobra ochroną dla uszu jest opaska, noszona dodatkowo lub zamiast czapki.
  • Warto mieć przy sobie cienkie rękawiczki, choć wielu biegaczy zdejmuje je, gdy już są rozgrzani.

 

oprac. na podstawie książki „Jak zacząć biegać”, Sara Kirkham. Więcej tu

  • Polecane
  • Popularne
  • Najnowsze