fbpx

Praktyka jogi: pozycja góry – Tadasana

fot. Radek Polak

Tadasana – to podstawowa pozycja w praktyce jogi, która uczy prawidłowej postury. Znajdziesz w niej poczucie wewnętrznej harmonii.

Wydaje się, że jest bardzo prosta, wymaga jednak precyzji i koncentracji. Odnajdziemy w niej niezachwianą równowagę ciała i umysłu, która bardzo się przyda nie tylko podczas praktyki bardziej zaawansowanych Asan jogi, ale również w codziennym życiu.

Instrukcja:

  • Stań ze stopami rozsuniętymi na szerokość bioder
  • Podnieś palce stop, rozsuń je i połóż na podłodze
  • Wciągnij kość ogonową lekko pod siebie, aby wyprostować dolną część kręgosłupa
  • Wydłuż kręgosłup od kości ogonowej po kręgi szyjne
  • Uaktywnij prace mięśni ud, przesuwając je lekko do wewnątrz
  • Podczas wdechu podnieś ramiona do góry, nie napinając barków
  • Oddychaj spokojnie przez nos

Korzyści:

  • Poprawia posturę ciała
  • Wzmacnia układ mięśniowy i stawy, bez ich nadwyrężania
  • Uczy świadomości ciała oraz jego naturalnego, prawidłowego ustawienia
  • Poprawia koncentrację
  • Koryguje złe nawyki postawy, takie jak płaskostopie
  • Łagodzi objawy rwy kulszowej

Przeciwwskazania:

  • Ból głowy
  • Niskie ciśnienie

  • Polecane
  • Popularne
  • Najnowsze