1. Zwierciadlo.pl
  2. >
  3. REKLAMA
  4. >
  5. Zadbaj o zdrowie jesienią

Zadbaj o zdrowie jesienią

123rf.com
123rf.com
Jesienna aura nie sprzyja optymistycznemu myśleniu, niedostatek słońca, a w konsekwencji również witaminy D, powoduje spadek energii. Natomiast deszcze i chłodne dni sprzyjają przeziębieniom. Najbliższe miesiące nie będą dla nas łatwe. Nadeszła więc pora, by aktywnie zadbać o siebie i swoje zdrowie.

„Zdrowe odżywianie oraz aktywność fizyczna to dwie najlepsze rzeczy, które można zrobić dla swojego organizmu. Warto pamiętać, że jesień to nie tylko szare dni i smutki, ale także idealna pora na rozpoczęcie zdrowego trybu życia”- mówi ekspert z portalu

Jesienny jadłospis

W jesieni również można się zakochać. Aby się o tym przekonać, wystarczy dostosować swój jadłospis do warzyw i owoców, które oferuje nam matka natura o tej porze roku.

Oto kilka porad przygotowanych przez ekspertów z portalu PoProstuZdrowo.pl:

  1. Jedz dużo czosnku. Ma liczne właściwości lecznicze, dlatego bywa wykorzystywany do leczenia różnego rodzaju dolegliwości, w tym przeziębień.
  • Pij orzeźwiające soki z cytrusów. Zawierają dużo witaminy C, która obroni twój organizm przed zarazkami i jesiennym przeziębieniem.
  • Jedz orzechy. Bogate w potas i magnez pozwolą ci cieszyć się wyśmienitym wzrokiem przez długie lata.
  • Pokochaj pomarańcze i grapefruity. Zawarta w nich rutyna i beta-karoten spowalniają produkcję wolnych rodników podczas przemian metabolicznych i sprawiają, że twoja skóra wygląda lepiej.
  • Zrezygnuj z ostrych potraw. Płuca w okresie jesiennym są szczególnie wrażliwe, a ostre potrawy mogą je podrażnić.
  • Jedz mniej warzyw letnich i przejdź na warzywa jesienne, takie jak dynia, kalafior czy brokuły. Wybieraj warzywa bogate w potas, magnes i żelazo, np. seler, fasola szparagowa, pomidor,  kukurydza.
  • Nie trać formy

    Jesienią dobrze jest znaleźć chwilę na ruch, bowiem wysiłek fizyczny jest niezbędny dla naszego zdrowia. Chociaż pogoda za oknem może nie zachęcać do wyjścia z domu, dobrze jest zrobić jej na przekór i jak najwięcej spacerować. Poza tym szkoda siedzieć w domu, gdy na zewnątrz jest chociaż trochę ładnie, bo takich dni będzie teraz coraz mniej. Warto przed zimą nałapać jak najwięcej słońca, a przy okazji pooddychać pełną piersią.
Na nasze ciało znakomicie wpływa także regularne chodzenie na basen, fitness czy jogging. Ważne jest, by ćwiczenia były wykonywane systematycznie i by sprawiały nam przyjemność. Pomysłów na jesienną aktywność jest naprawdę wiele, a ich wybór zależy tylko od nas. Poza tym wysiłek fizyczny powoduje wzrost stężenia endorfin nazywanych hormonami szczęścia, które skutecznie odstraszą jesienną depresję.

    Odpowiednia dieta połączona z aktywnością fizyczną sprawi, że będziemy w lepszej formie, a nasze samopoczucie znacznie się poprawi.

    Share on Facebook Send on Messenger Share by email
    Autopromocja
    Autopromocja

    ZAMÓW

    WYDANIE DRUKOWANE E-WYDANIE
    • Polecane
    • Popularne
    • Najnowsze