„Co za porażka, skończyłem 30 lat i nie mam dziewczyny”, „znów rzucił mnie facet, jestem beznadziejna”, „jeśli mnie zwolnią z pracy, to będzie katastrofa”.
Według psychologa Rafaela Santandreu wszelkie nasze irracjonalne przekonania można pogrupować na trzy kategorie:
1.
Muszę to robić dobrze albo bardzo dobrze.
2.
Ludzie muszą mnie zawsze dobrze i sprawiedliwie traktować.
3.
Sprawy muszą układać się po mojej myśli.
Radzi, by wszystkie te „musy“ zamienić na bardziej racjonalne podejście na zasadzie:
1. Chciałabym robić wszystko dobrze, ale nie jest mi to niezbędne, żeby mieć dobry dzień
.
2.
Byłoby fantastycznie, gdyby wszyscy mnie dobrze traktowali, ale mogę się bez tego obyć.
3.
Super by było, gdyby sprawy układały się po mojej myśli. Ale nie zawsze tak jest.
Źródło: R. Santandreu, „Twój umysł na detoksie”, Muza 2015