Badania wskazują na to, że prawie 50% ludzi porzuca noworoczne postanowienia w trakcie pierwszego miesiąca nowego roku. Jeśli jesteś w gronie osób, które traktują je na poważnie i chcą, by w 2026 roku udało im się więcej – koniecznie wypełnij kwestionariusz Mel Robins. Autorka bestsellerowych poradników podała 6 pytań, dzięki którym wytrwasz w swoich celach.
Mel Robins nauczyła nas, jak zmotywować się do zmian, przed którymi się bronimy („Reguła 5 sekund”) i jak nie przejmować się innymi ludźmi (o czym pisze w popularnej książce „Teoria pozwól im”). Ostatnio słynna trenerka rozwoju osobistego zdradziła swój sekretny sposób na to, jak skuteczniej wyznaczać i wypełniać swoje noworoczne cele. Robins przyznała w swoim podcaście, że trik ten stosuje razem z mężem od 22 lat i pomaga im on każdego roku stawać się lepszą wersją siebie. Na czym polega?
Autorka bestsellerów podała kwestionariusz 6 pytań, na które każdy z nas powinien sobie szczerze odpowiedzieć. Skłaniają one do głębokiej introspekcji i podsumowania wszystkiego, co przyniósł nam zeszły rok. Dlaczego tak ważne jest, by odpowiedzieć sobie na pytania o przeszłość?
Robins twierdzi, że „nie jesteśmy w stanie wyznaczyć dla siebie nowych kierunków, jeśli nie wiemy, skąd zaczynamy”. Zanim przejdziemy do realizacji ambitnych planów, musimy zrobić rachunek sumienia i zorientować się, czego tak naprawdę nam brakuje i co musimy poprawić. Dzięki temu „świadomie tworzymy pomost między tym, kim jesteśmy teraz, a wersją siebie z przyszłości, którą chcemy zbudować” – tłumaczy ekspertka.
6 pytań Mel Robins brzmi:
- Jakie były najtrudniejsze momenty minionego roku?
- Jakie były jego najlepsze chwile?
- Czego nauczyłaś się w tym roku?
- Z czego zamierzasz zrezygnować?
- Co chcesz kontynuować?
- Co zamierzasz zacząć robić?
Najlepiej odpowiedzi na podane pytania spisać na kartce – doświadczenie introspekcji będzie pełniejsze i bardziej namacalne. Do tego w chwilach słabości będziesz mogła zawsze wrócić do notatek i na nowo skupić się na swoich celach.
Pamiętaj, że aby ćwiczenie okazało się skuteczne, warunkiem jest absolutna szczerość ze sobą.
W swoim „The Mel Robins Podcast” trenerka osobista zachęca także do tego, by na początku nowego roku napisać list do samej siebie z przyszłości. Będzie to świetne uzupełnienie podanego wcześniej kwestionariusza. W liście wizualizujemy sobie osobę, którą chcemy się stać – dzięki temu nadajemy abstrakcyjnym celom bardziej konkretne ramy. A nie ulega wątpliwości, że łatwiej nam dążyć do realizacji postanowień wtedy, gdy są sprecyzowane i umiemy je sobie realistycznie wyobrazić.
Podsumowując, aby zwiększyć szanse na to, by nasz 2026 był lepszy niż 2025, musimy zrobić dwie rzeczy: zatrzymać się i przyjrzeć się sobie samej z przeszłości oraz w szczegółach zwizualizować sobie kogoś, kim chcemy się stać w przyszłości. Jeśli nie wypróbujesz tego ćwiczenia, możesz stracić szansę, by przejąć konrolę nad swoim życiem i uczynić je lepszym – przekonuje Mel Robins.
Artykuł opracowany na podstawie: G. Malinsky, „Mel Robbins: Don’t ’miss the chance to take control of your life—this exercise can help you achieve your 2026 goals”, cnbc.com [dostęp: 19.01.2026].