Dr Tadeusz Oleszczuk podzielił się ze swoimi czytelnikami sprawdzonym sposobem na poprawę trawienia i uniknięcie nadmiaru kalorii w diecie. Chodzi o wypijanie przed posiłkiem najprostszego napoju na świecie: ciepłej wody. Wysiłek żaden, a korzyści – mnóstwo! Oto 6 powodów, dla których warto wprowadzić ten nawyk do swojej codziennej rutyny.
Fragment z książki „Zdrowie bez wymówek. Przewodnik po diecie, badaniach i terapii hormonalnej dla kobiet i mężczyzn”, Tadeusz Oleszczuk, wyd. Zwierciadło.
Warto wypijać szklankę ciepłej wody na pół godziny przed posiłkiem (ale nie później). Ta praktyka jest polecana w wielu tradycjach zdrowotnych, jak i przez współczesnych ekspertów ds. żywienia. Oto powody, dla których warto wprowadzić nawyk regularnego picia:
1. Wspomaga trawienie. Ciepła woda przygotowuje żołądek do pracy, aktywując enzymy trawienne i zwiększając przepływ krwi do przewodu pokarmowego. Rozluźnia mięśnie i ułatwia pracę żołądka i jelit, co może zapobiegać niestrawności. Lekko rozcieńcza kwas żołądkowy, dzięki czemu pomaga w lepszym rozkładaniu pokarmu.
W ajurwedzie picie ciepłej wody wspiera „ogień trawienny” (agni), który jest odpowiedzialny za skuteczne trawienie. Tradycyjna medycyna chińska uważa, że zimne napoje przed posiłkiem mogą osłabić trawienie, a ciepła woda wspomaga przepływ energii (qi).
2. Zapewnia odpowiednie nawodnienie, co jest kluczowe nie tylko dla wydzielania soków trawiennych, ale też dla sprawnej pracy krwi i limfy. Dobrze nawodniony organizm efektywniej transportuje i wykorzystuje składniki odżywcze, które mają szansę dotrzeć do każdego narządu, w tym do skóry, poprawiając jej elastyczność i koloryt.
3. Picie wody na pół godziny przed posiłkiem pomaga w wypełnieniu żołądka, co może prowadzić do spożycia mniejszego posiłku i szybszego poczucia sytości. Ktoś powie: „Ale wypijając słodzone napoje gazowane, zjemy jeszcze mniej, bo stracimy chęć do jedzenia i poczucie smaku. Nasyci nas nawet mała porcja, glukoza już popędzi informować leptynę i nasz ośrodek sytości, że jesteśmy najedzeni”. Tyle że za chwilę wyrzut insuliny – jaki pojawi się w odpowiedzi na słodki napój – spowoduje nagły spadek poziomu glukozy i znowu poczujemy się głodni. I zjemy jeszcze więcej.
4. Ciepła woda działa jak łagodny stymulant dla jelit, poprawia ich perystaltykę. Ułatwia przyswajanie odżywczych związków. Regularne picie ciepłej wody przed posiłkiem może pomóc osobom z tendencją do zaparć. Szczególnie jeśli zadbają także o obecność błonnika w diecie.
5. Ciepła woda wspiera funkcjonowanie wątroby i nerek, narządów odpowiedzialnych za usuwanie toksyn. Może ułatwić i przyspieszać metabolizm oraz eliminację produktów przemiany materii.
6. Ciepła woda działa relaksująco na organizm, pomaga zmniejszyć napięcie i stres. Może to być szczególnie korzystne dla osób, które mają problemy trawienne związane z nerwami.
Woda powinna być ciepła, ale nie gorąca – idealna jest w temperaturze 37–40°C. Można do niej dodać kilka kropli soku z cytryny bądź plaster imbiru – dla lepszego smaku i dodatkowego wsparcia trawienia. Najlepiej wypić szklankę 30 minut przed posiłkiem, wypita bezpośrednio przed niepotrzebne rozcieńczyłaby soki żołądkowe.
Wprowadzenie tego prostego nawyku może przynieść liczne korzyści zdrowotne i poprawić komfort trawienny
Chcesz poznać więcej wskazówek zdrowotnych dra Oleszczuka? Kup tutaj książkę „Zdrowie bez wymówek” – teraz w promocyjnej cenie!