1. Zwierciadlo.pl
  2. >
  3. Zdrowie
  4. >
  5. Dlaczego warto ćwiczyć? Mamy mnóstwo powodów

Dlaczego warto ćwiczyć? Mamy mnóstwo powodów

123rf.com
123rf.com
Za chwilę sezon w pełni, a ty nadal nie masz siły ani chęci zadbać o formę? Błąd! A może po prostu potrzebujesz motywacji? To damy ci ją!

Oto ważne powody, dla których warto wskoczyć w dres i zacząć poprawiać swoją formę fizyczną:

  • dzięki ćwiczeniom staniesz się silniejsza. Łatwiej ci będzie podbiec do autobusu, nie zasapać się na schodach, nie złapać kolki w pogoni za dzieckiem. Będziesz miała więcej energii na co dzień.
  • wzmocnisz system immunologiczny, zwłaszcza jeśli utrzymasz tempo i częstotliwość ćwiczeń przez cały rok. Nawet jeśli z letniego biegania przeniesiesz się na zimowe pływanie na basenie - to już coś!
  • zwiększysz masę mięśniową, wzmocnisz kości, zmniejszysz poziom tłuszczu. Brzmi to jak reklama niskokalorycznego jogurtu, ale zamiast inwestować w jogurt, zainwestuj w ruch i wysiłek fizyczny.
  • będzie ci lepiej i łatwiej się oddychało. Ruch zwiększa pojemność płuc, krew żywiej w nich krąży, więc łatwiej ci się oddycha, mózg jest dotleniony, w pracy jesteś aktywniejsza niż zwykle. Same plusy!
  • seks jest lepszy, gdy jesteś sprawniejsza fizycznie. Przez to, że masz więcej energii, jesteś silniejsza, zwinniejsza, nie męczysz się tak szybko jak kiedyś, no i dotleniona, odczuwasz większa satysfakcję z seksu i daje ci on więcej radości.
  • śpisz lepiej. I mocniej. Przesypiasz całą noc, budzisz się wypoczęta i rześka i o to chodzi. A dobry, długi  mocny sen jest lepszy od kremu przeciwzmarszczkowego.
  • ruch poprawia nastrój i obniża poczucie niepokoju czy lęki. Masz podwyższony poziom hormonów szczęścia, więc więcej rzeczy cię cieszy, a mniej niepokoi.
  • wreszcie lepszy nastrój, więcej energii, dotleniony dzięki ćwiczeniom mózg - to wszystko wpływa na wyższą inteligencję. Może IQ ci nie podniesie, ale pozwoli lepiej wykorzystać twój potencjał: poprawi pamięć, spostrzegawczość, refleks, kojarzenie i wyciąganie wniosków.
A teraz wnioski wyciągnij sama: czy wysiłek nie jest tego wszystkiego wart?

ZAMÓW

WYDANIE DRUKOWANE E-WYDANIE
  • Polecane
  • Popularne
  • Najnowsze