Menopauza kojarzy się zwykle z określonym etapem życia, ale zmiany hormonalne mogą rozpocząć się już znacznie wcześniej, niż kobieta się spodziewa. Wczesna menopauza wiąże się ze zmianami w funkcjonowaniu organizmu, ale również z wyzwaniami, wpływającymi na codzienne samopoczucie. Rozdrażnienie, niepokój, problemy ze snem czy spadek energii bywają trudne do powiązania z zachodzącymi zmianami. Dlatego tak ważne jest, by obok troski o zdrowie fizyczne zwrócić uwagę również na emocje i potrzeby organizmu.
Wczesna menopauza może być doświadczeniem, na które trudno się przygotować. Zmiany cyklu miesiączkowego, uderzenia gorąca czy nocne poty to jedne z objawów, które mogą zwrócić uwagę na zachodzące w organizmie procesy. Nie u każdej kobiety przebiegają one jednak tak samo. Czasem na pierwszy plan wysuwają się trudności ze snem czy zmęczenie. W takich okolicznościach łatwo uznać, że gorsze samopoczucie wynika wyłącznie z nadmiaru obowiązków albo braku odpoczynku. Tymczasem zmiany hormonalne również mogą odgrywać istotną rolę. Kiedy nakładają się na codzienne wyzwania, utrzymanie dotychczasowego rytmu może wymagać większego wysiłku.
Wczesna menopauza nie oznacza, że trzeba pogodzić się z obniżonym komfortem życia. To sygnał, by uważniej przyjrzeć się potrzebom organizmu i poszukać sposobów na wsparcie go w nowej sytuacji. Pierwszym krokiem powinna być konsultacja z lekarzem, który pomoże ocenić przyczyny objawów i omówić dostępne możliwości postępowania.
Dbanie o siebie w okresie zmian hormonalnych nie powinno ograniczać się do łagodzenia pojedynczych dolegliwości. Równie ważne jest spojrzenie na codzienne nawyki, które wpływają na poziom energii i odporność na stres. Regularna aktywność fizyczna, zbilansowana dieta, czas na regenerację i pielęgnowanie relacji mogą wspierać ogólny dobrostan.
Warto też dać sobie przestrzeń na emocje, które pojawiają się w tym okresie. Niepokój czy rozdrażnienie nie muszą oznaczać, że kobieta gorzej radzi sobie z codziennością. Mogą być sygnałem, że jej organizm potrzebuje większej uwagi. Jeśli trudności się utrzymują lub zaczynają wpływać na codzienne funkcjonowanie, warto porozmawiać ze specjalistą.
Holistyczne podejście uwzględnia również świadome podejmowanie decyzji dotyczących dodatkowego wsparcia. Jednym z rozwiązań może być suplementacja. Dopasowana do indywidualnych potrzeb i traktowana jako uzupełnienie, a nie zamiennik zdrowych nawyków czy konsultacji medycznej.
Wśród składników wykorzystywanych w preparatach dla kobiet w okresie menopauzy znajduje się czerwona koniczyna. Roślina ta zawiera izoflawony, czyli naturalne związki, pomagające łagodzić objawy z nią związane. Jednym z preparatów zawierających ekstrakt z czerwonej koniczyny jest Menoflavon (dawniej Promensil Forte). Może być on stosowany jako element szerszego podejścia do dbania o siebie. Wybór suplementu warto jednak skonsultować z lekarzem lub farmaceutą, szczególnie w przypadku wczesnej menopauzy.
Troska o samopoczucie w okresie menopauzy powinna obejmować zarówno fizyczne potrzeby organizmu, jak i sferę emocjonalną. Badania kliniczne nad izoflawonami z czerwonej koniczyny wskazują na ich dobroczynne działanie w łagodzeniu wybranych objawów. W przywoływanych wynikach odnotowano redukcję uderzeń gorąca nawet o 73%1, nocnych potów o 72%1, objawów niepokoju o 76%2 i objawów depresyjnych o 78%2.
Menoflavon (dawniej Promensil Forte) dostarcza 80 mg bioaktywnych izoflawonów z czerwonej koniczyny w jednej tabletce. Standaryzacja ekstraktu pozwala zachować określoną zawartość tych związków w każdej porcji, a jedna tabletka dziennie ułatwia regularne stosowanie. Preparat uzyskał również rekomendację Zespołu Ekspertów Polskiego Towarzystwa Menopauzy i Andropauzy. Warto pamiętać, że holistyczna troska o siebie nie sprowadza się do jednego preparatu ani sposobu postępowania. To połączenie codziennych nawyków, uważności na własne potrzeby i świadomych decyzji dotyczących zdrowia.
Nie chodzi o to, by samodzielnie radzić sobie z każdym objawem, lecz by świadomie korzystać z dostępnych możliwości wsparcia. Dbanie o samopoczucie jest ważną częścią tego procesu – szczególnie wtedy, gdy zmiany pojawiają się wcześniej, niż można było się ich spodziewać.
1. Lipovac M. et al. The effect of red clover isoflavone supplementation over vasomotor and menopausal symptoms in postmenopausal women. Gynecological Endocrinology, 2012 Mar; 28(3):203-7.
2. Lipovac M et al. Improvement of post menopausal depressive and anxiety symptoms after treatment with isoflavones derived from red clover extracts. Maturitas 2010; 65:258-261.