1. Zwierciadlo.pl
  2. >
  3. REKLAMA

Toksyczna atmosfera w pracy

123rf.com
123rf.com
Jeśli jesteś w takiej sytuacji, że twoja praca jest toksyczna, ale jeszcze w tym momencie nie możesz jej opuścić, ratuj się następującymi sposobami.

1. Maksymalnie koncentruj się na sobie

A nie na atmosferze w pracy. Możesz wybrać, czy będziesz ciągle narzekać i fokusować się na niedogodnościach, toksycznym szefie, wrednych koleżankach z pokoju, czy na tym, co myślisz, czujesz, robisz. Nikt nie może sprawić, że będziesz się czuła w jakiś sposób, jeśli mu na to nie pozwolisz. To nie musi być łatwe, ale warto spróbować.

2. Codziennie rób podsumowania Pod koniec dnia w pracy wypisuj na kartce swoje korzyści. Czego się nauczyłaś, jaką wiedzę utrwaliłaś, jaki kontakt nawiązałaś, a może nie dałaś się sprowokować do negatywnej reakcji i zachowałaś spokój wewnętrzny. Codziennie szukaj pozytywów.

3. Opracuj indywidualny program odnowy

Popołudniami chodź na spacery, rankami medytuj, czytaj inspirujące i odprężające cię lektury, zażywaj ruchu, utrzymuj dobre kontakty towarzyskie, pielęgnuj bliskość, słuchaj kojącej muzyki, dbaj o dobre wysypianie się. Szukaj najskuteczniejszych sposobów, by się odstresować.

4.życzliwość i bądź ponad

Spróbuj w pracy innego niż dotąd podejścia. Jeśli uległaś spirali krytyki miejsca, w którym pracujesz, spróbuj zobaczyć je przez różowe okulary. Nic sobie nie rób z toksyn i bądź dla wszystkich życzliwa. W ten sposób ustawisz się ponad niskimi energiami. Obserwuj, co się będzie działo.

5. Szukaj wsparcia u kogoś bliskiego

Partnera, mamy, przyjaciółki, coacha. Dobrze mieć osobę, której możemy zwierzyć się z kłopotów w pracy i opowiedzieć o swoim samopoczuciu. Poszukaj kogoś, kto akceptuje cię taką, jaka jesteś niezależnie od tego, jak ci się układa w pracy.

6. Nie bierz tego do siebie Ty i twoja praca to nie to samo. Z tobą, twoim prawdziwym jestestwem nie ma nic wspólnego to, że twój szef nie szanuje swoich pracowników, albo że pracy masz tyle, że nie jesteś w stanie wykonać jej na czas. To jest twoja lekcja życiowa, którą masz odrobić, jakoś rozwiązać – może masz zbuntować się, być bardziej konfrontacyjna, stająca za sobą. Jednak to nie ma nic wspólnego z twoim poczuciem własnej wartości. Miej tego świadomość.

7. Szukaj innej pracy

Równolegle do podejmowania wysiłków, żeby jakoś przetrwać w toksycznym miejscu pracy, szukaj nowego zajęcia. Już samo szukanie da ci siłę, żeby wytrzymać, bo będziesz mieć nadzieję na lepszą zmianę popartą konkretnym działaniem.

Share on Facebook Send on Messenger Share by email
Autopromocja
Autopromocja

ZAMÓW

WYDANIE DRUKOWANE E-WYDANIE
  • Polecane
  • Popularne
  • Najnowsze