fbpx

Koktajle bogate w wapń poleca dietetyczka

Koktajle bogate w wapń poleca dietetyczka
Owocowe smoothies to znakomity pomysł na drugie śniadanie (Fot. iStock)

Trudno o lepsze źródło przepisów na zdrowe potrawy niż dietetyczka. Dlatego w poszukiwaniu pomysłów na koktajle pełne witamin zwróciliśmy się do dr Hanny Stolińskiej.

Pomarańczowy z suszonymi owocami

  • 3 pomarańcze
  • 2 morele suszone
  • 1 figa suszona
  • 1 łyżka otrębów
  • 1 łyżka pestek słonecznika

Koktajle bogate w wapń poleca dietetyczka
(Fot. iStock)

 

Suszone owoce zalewamy niewielką ilością wody, aby zmiękły. Obrane pomarańcze dzielimy na cząstki, wrzucamy do blendera, dodajemy otręby, pestki słonecznika i osączone suszone owoce. Wszystko miksujemy.

Truskawkowy z orzechami

  • 1 szklanka truskawek (mogą być mrożone)
  • 1 szklanka napoju roślinnego bez cukru
  • 4 łyżki płatków owsianych
  • 2-3 orzechy włoskie
  • 2 figi suszone
Koktajle bogate w wapń poleca dietetyczka
(Fot. iStock)

Figi zalej niewielką ilością wody, aby zmiękły. Orzechy posiekaj. Truskawki wrzuć do blendera, zalej napojem roślinnym, wsyp płatki, dodaj orzechy i odsączone figi. Zmiksuj wszystkie składniki na koktajl.

Energetyczny zielony

  • 2 pomarańcze
  • 1 łyżka soku z cytryny
  • 2 garści szpinaku
  • 1 plaster korzenia imbiru
  • 1/2 szklanki zielonej herbaty
  • 1/2 długiego ogórka
Koktajle bogate w wapń poleca dietetyczka
(Fot. iStock)

Wszystkie składniki wkładamy do blendera, zalewamy zieloną herbatą i sokiem z cytryny. Miksujemy.

Więcej pomysłów na zdrowe dania autorstwa Hanny Stolińskiej znajdziecie na Facebooku Dr Hanna Stolińska Dietetyk oraz na Instagramie @vegeblondi.

Zdrowe zielone proteiny
  • Polecane
  • Popularne
  • Najnowsze