Przed tobą wizja samotnej majówki? Możesz spędzić ją w towarzystwie aktorów z Netflixa i paczki żelek, scrollując jednocześnie brainrotowe rolki. Ale możesz wyjść ze schematu i uczynić z tego czasu wartościowy „me time” – czas tylko dla siebie służący regeneracji psychicznej i fizycznej, wzbogacający cię duchowo i intelektualnie. Nie zmarnuj takiej okazji i zrób dla siebie coś naprawdę wartościowego.
Nie daj sobie wmówić, że długi weekend może być udany tylko czyimś towarzystwie. Twoje własne towarzystwo może być dla ciebie bardziej stymulujące i wzbogacające niż wyjazd w grupie albo z partnerem. A już na bank jest najlepszą formą odpoczynku psychicznego, jaką można sobie wyobrazić. Jesteś panią własnego czasu, nie masz żadnych obowiązków, do nikogo nie musisz się dostosowywać ani o nikogo się martwić. Możesz poświęcić sobie sto procent uwagi i dogłębnie zadbać o ciało oraz umysł. Ile z twoich koleżanek może pozwolić sobie na taki luksus? Jakby na to nie patrzeć, jest to duży przywilej, który warto wykorzystać.
Spędzanie czasu wartościowo nie może jednak oznaczać, że przez cały weekend gnijesz na kanapie oglądając seriale. Powinnaś wyjść w świat – choć niekoniecznie „do ludzi”. Możesz spędzać czas wśród nich, nie angażując się w żadne interakcje. Nadal będzie to lepsze niż żywot pustelniczki, która popada w coraz większą izolację.
W psychoterapii stosuje się tak zwaną terapię ekspozycyjną, której celem jest wystawianie nas na bodźce budzące dyskomfort (społeczne, emocjonalne, poznawcze lub cielesne), by w kontrolowanych warunkach nauczyć umysł, że nic złego się nie dzieje. Mogą to być czynności, które decydujesz się wykonywać sama, choć społecznie i kulturowo postrzegane są jako socjalizacyjne – czyli „wypada” brać w nich udział grupowo lub z kimś. Moment, w którym podejmujesz się takiej czynność sama, narażając się przy tym na chwilowy dyskomfort, może być bardzo uwalniający. Badania psychologiczne pokazują, że regularne chodzenie samej w publiczne miejsca (restauracje, kawiarnie, kino, teatr) buduje u nas tolerancję na niepewność i ocenę – a te są rdzeniem pewności siebie. Spędzając weekend we własnym towarzystwie możesz więc wzmocnić się nie tylko fizycznie, ale i psychicznie.
Przesłanie, które chcemy ci przekazać, brzmi więc: nie bój się korzystać z pięknej pogody i publicznych atrakcji, nawet jeśli nie masz z kim tego robić. Oczywiście istnieje też wiele opcji na ciekawe i samotne spędzanie czasu – ale niech nie będą jedynym twoim zajęciem w ten weekend.
Oto garść pomysłów, które powinny przekonać cię, że majówka to wspaniały czas na rozwój i pielęgnowanie siebie.
Nadrób zaległe premiery filmowe, które od dawna chciałaś zobaczyć.
Zarezerwuj stolik w knajpie, którą od dawna miałaś na swojej liście miejsc „to see”. Rozpieść swoje kubki smakowe i zamów danie, które najbardziej lubisz (nawet jeśli jest niezdrowe i tłuste).
Pewnie z braku czasu odkładałaś tę czynność od wielu miesięcy. To dobry moment, żeby w końcu zapisać się na masaż albo przyjemny zabieg kosmetyczny. Sprezentuj sobie totalne rozluźnienie – zasługujesz na to.
Kiedy ostatnio przechadzałaś się bez celu po najbliższej okolicy? Wybierz się na krajoznawczą wycieczkę. Zapomnij na kilka godzin o istnieniu telefonu i zapuść się w rejony, które zawsze chciałaś zobaczyć, ale brakowało ci okazji albo czasu. Pooddychaj świeżym powietrzem, pozachwycaj się budzącą się do życia naturą – to da ci wiele spokoju.
Zamiast zamykać się w mieszkaniu, weź książkę pod pachę i poczytaj ją w najbliższym parku. Możesz zabrać ze sobą koc, kubek kawy i małe przekąski. Słońce, śpiew ptaków i widok zieleni wokół spotęguje kojące działanie lektury.
Nie masz pomysłu, co przeczytać? Oto propozycje ciekawych lektur na majówkę:
Urządź sobie wieczór gotowania z ulubionym podcastem albo muzyką w tle. Szatkowanie, smażenie czy pieczenie potraw na wiele osób działa bardzo relaksująco. Nagrodą za twój wysiłek będzie pyszne danie i satysfakcja, że zrobiłaś je sama.
Nakarm swoją duszę obcując z pięknem i sztuką. W majówkę większość muzeów i galerii jest otwarta, choć warto to sprawdzić (niektóre zamykają się 1 maja).
Wyrzuć z szafy to, czego nie nosisz i uporządkuj swoje ubrania. Niechciane rzeczy możesz wystawić na platformie sprzedażowej – przy okazji coś zyskasz. Harmonia w garderobie przełoży się na większy spokój i równowagę w twojej głowie. Zrobi ci się lżej – to naprawdę działa.
Zrób masaż twarzy, nałóż maseczkę, pomaluj paznokcie. Zadbaj o siebie, a poczujesz się lepiej i piękniej.
Kup piękny planner lub dziennik i zapełnij go swoją mapą marzeń, planów oraz celów. Wykorzystaj wolny czas na to, aby zastanowić się, w jakim jesteś miejscu, czego chcesz od życia i jakie możesz podjąć kroki, by osiągnąć swój cel. Zanotowanie tego wszystkiego pomoże ci zainicjować twój własny projekt rozwojowy i doda ci motywacji.