Rady dla nadwrażliwych

nadwrażliwi
123rf.com

Wrażliwcom nie żyje się łatwo. Oni więcej czują, świat odbierają zmysłami, które łatwo ulegają nadmiernemu pobudzeniu. Jak je uspokajać?
Osoby o dużej wrażliwości, określane czasem jako nadwrażliwi, żyją tak, jakby byli non -stop atakowani przez zbyt silne energie. To najczęściej ludzie o osobowości artystycznej, którzy stłumione emocje innych pochłaniają niczym gąbka. Gdy ktoś w ich otoczeniu emanuje wypartą agresją bądź smutkiem, oni po takim spotkaniu czują się źle, dyskomfortowo. Może objawiać się to symptomami w ciele bądź emocjonalnie. Zwykle takie osoby mają nadwrażliwe zmysły. Więcej czują, więc lepiej słyszą, odbierają silniejsze bodźce wzrokowe, mają wyczulony węch, smak. Jak mogą sobie z tym radzić? Ted Zeff, psycholog kliniczny i autor poradnika dla nadwrażliwych ma dla nich następujące wskazówki:

Słuch

1. Otaczaj się ciszą i spokojną muzyką. Rano, po przebudzeniu, nie włączaj żadnych sprzętów, rozkoszuj się ciszą. Jeśli jedziesz do pracy samochodem włącz łagodną kojącą muzykę, możesz jej słuchać także w przerwach w pracy (noś ze sobą słuchawki).
2. Sięgaj często po utwory muzyki klasycznej.
3. Wieczorem słuchaj płyt z muzyką relaksacyjną, dla uspokojenia stosuj metody wizualizacji.
4. Kiedy chcesz się odizolować od niepokojących dźwięków, stosuj zatyczki do uszu.
5. Jak najczęściej przebywaj na łonie natury i wsłuchuj się w śpiew ptaków.

Wzrok

1. Nieważne, czy jesteś w pracy czy domu, poświęć kilka minut, aby zamknąć oczy i skupić się na swoim oddechu.
2. Patrz przez okno w niebo lub na zieleń.
3. Otaczaj się dużymi zdjęciami lub plakatami krajobrazów. Możesz sprawić sobie takie fototapety (z morzem, jeziorami, drzewami).
4. W domu i w pracy miej w pobliżu rośliny.
5. Każdego dnia chociaż trochę przebywaj w pobliżu natury (spacer w parku, po lesie).
6. Mieszkanie urządź w stonowanych kolorach (biały, stonowany zielony i niebieski).
7. Zastosuj łagodne oświetlenie.
8. Na oknach powieś zasłony, które ochronią cię przed ostrym światłem.
9. Noś okulary przeciwsłoneczne.
10. Zasypiaj z maską na oczach.