fbpx

5 kroków do psychicznej odporności

odpornosc psychiczna
123rf.com

Stresujące okoliczności życia wymagają od nas, żebyśmy stawali się coraz bardziej odporni psychicznie. Jak to zrobić?
1. Wybór własnej skuteczności. Kiedy pojawia się problem, podejdź do niego spokojnie i świadomie. Działaj tak, żeby pojawiło się dobre dla ciebie rozwiązanie. Nie reaguj emocjonalnie, oprzyj się pokusie obwiniania za to innych, świata oraz własnej karmy. Odwołaj się do pokładów własnej kreatywności oraz mocy, nie postępuj według ogranych wzorów z przeszłości. Wikłając się w nie, tracisz siły.

2. Praca nad empatią. Prawdziwa empatia towarzyszy poczuciu własnej wartości. Jej pokłady uruchamiają się, gdy jesteśmy samowystarczalni i wdzięczni wobec życia. Gdy używasz pozorów empatii, żeby pozyskać kogoś, by wzmocnić swoje poczucie bezpieczeństwa, wykorzystujesz kogoś. Kiedy dbasz o kogoś, niczego nie oczekując, wpływasz pozytywnie na chemię mózgu. Wysoki poziom oksytocyny uszczęśliwia cię, czyniąc odporniejszym.

3. Ćwiczenie cierpliwości. Cierpliwość świadczy o wewnętrznej sile. Jeśli w trudnej sytuacji, jesteś w stanie poczekać na gratyfikacje i rozwiązanie, które całkowicie cię usatysfakcjonuje, dysponujesz osobistą mocą. Gdy dopada cię stres lub zmartwienia, nie walcz z nimi ani nie uciekaj. Zatrzymaj się i w spokoju pozwól, żeby sprawy przybrały właściwy bieg. Kiedy opanujesz tę sztukę, poczujesz własną moc.

4. Szukanie przyczyny głębiej. Żeby natychmiast złagodzić dyskomfort, często szukamy tymczasowych rozwiązań. Bierzemy na przykład kolejną pożyczkę, zamiast wniknąć w przyczynę kompulsyjnego wydawania pieniędzy. Boimy się poczuć jakiś lęk: przed stratą, przed biedą, przed tym, że nie zdołamy przetrwać. Powierzchowne rozwiązania najczęściej są destrukcyjne i oddalają nad od możliwości bycia psychicznie odpornymi.

5. Poszerzanie perspektywy. Umysł lubi utarte znane koleiny. Wydaje mu się, że tak jest bezpieczniej. To, co nieznane straszy. Jednak warto, mimo tego lęku, otworzyć się na inne niż dotychczas rozwiązania. Dopiero, jak spróbujesz czegoś nowego, skontaktujesz się z własną siłą.

  • Polecane
  • Popularne
  • Najnowsze