Psychologia Marta Wołowska Ciaś i Agata Kulpa Kulpińska ABC asertywności – praktyczne wskazówki Techniki asertywności polegają na takich sposobach komunikacji, które umożliwiają nam stawianie granic (ochronę siebie) na poziomie werbalnym. Komunikując się w sposób asertywny zyskujemy wiarę w siebie, mniejsze zdenerwowanie i wiarygodność. Możemy też skuteczniej radzić sobie w sytuacjach konfrontacyjnych i mamy większą szansę na utrzymanie pozytywnych relacji, pomimo odmiennych stanowisk.
Psychologia Ewa Pągowska Gdy nie do końca umiesz bronić swoich granic: 7 sygnałów Co świadczy o tym, że twoje granice mogą być nieszczelne?
Psychologia Ewa Klepacka-Gryz Granice intymności – świadomie decyduj, kogo wpuszczasz do swojej przestrzeni Budujesz dom. W trakcie prac różni ludzie poruszają się po twoim terenie bez problemu, ale kiedy budynek jest gotowy, stawiasz ogrodzenie: płot albo solidny mur, instalujesz furtkę. Ty tu rządzisz i decydujesz, kogo wpuścić, a kogo nie! Prawo do ochrony prywatności to najważniejsze prawo człowieka. Aby skutecznie bronić swoich granic, trzeba je dobrze znać. Sygnały daje ciało. Czy potrafisz je usłyszeć?
Psychologia Aleksandra Nowakowska Kto nie potrafi obronić swoich granic? Nadwrażliwość, samotność, brak kontroli nad emocjami, problemy w relacjach - mogą wskazywać na brak asertywności. Co jeszcze charakteryzuje osoby nieasertywne? W jaki sposób stać się człowiekiem, który w sposób nieraniący innych potrafi być sobą? - wyjaśnia Jarosław Józefowicz, psychoterapeuta.
Psychologia Renata Arendt-Dziurdzikowska Moralna wyższość jest niebezpieczna. Każdy z nas ma w sobie ciemną stronę Jesteśmy niebezpieczni, gdy wierzymy, że nigdy nie krzywdzimy innych – mówi psychoterapeutka Bogna Szymkiewicz.
Psychologia Beata Pawłowicz Kiedy warto sobie odpuścić i powiedzieć innym „nie”? Tłumaczy Wojciech Eichelberger Odmawianie jest trudne. Oskarżamy przełożonych, że to oni są winni naszemu przemęczeniu i brakowi czasu. Ale sami zgadzamy się na wszystko, a nawet wymyślamy sobie nowe obowiązki. Dlaczego właśnie w czasach kryzysu trzeba w pracy odmawiać, wyjaśnia Wojciech Eichelberger, psychoterapeuta, autor programu odnowy „8 razy O”.
Psychologia Ewa Pągowska Stawianie granic w pracy oraz w życiu codziennym – umiejętność na wagę złota Decyzjami, słowami i gestami tworzymy dla innych instrukcję obsługi naszej osoby. I potem w kontakcie z nami ci inni wyciągają tę instrukcję i zgodnie z nią postępują – mówi psychoterapeutka Małgorzata Liszyk-Kozłowska, wyjaśniając, na czym powinno polegać stawianie granic.
