Psychologia Beata Pawłowicz Stopy to nasza niezależność – tłumaczy Wojciech Eichelberger Zdejmij buty, pończochy i popatrz na nie. Twoje stopy i nogi. Pozwól im chodzić boso. Nie dlatego, że są erotycznym gadżetem, ale dlatego, że to podstawa niezależności. Uwolnij stopy, wzmocnij nogi, a uwolnisz też siebie i ruszysz za swoją gwiazdą – mówi psychoterapeuta Wojciech Eichelberger.
Psychologia Ewa Klepacka-Gryz Przewlekłe zmęczenie – w pogoni za „więcej”, straciliśmy poczucie „dość” [Psychosomatyka – w kontakcie z ciałem] Czy mamy prawo być zmęczeni? Ależ skąd, w cywilizacji kultu „robienia” wyczerpanie jest demode. To znaczy możesz być zmęczona, przecież stale coś robisz, planujesz, realizujesz. Twój kalendarz wypełniony jest po brzegi. Mów o zmęczeniu, ale nie zwalniaj tempa, bo wypadniesz z wyścigu do…
Psychologia Ewa Klepacka-Gryz Gryzienie warg, policzków, paznokci – czym się stresujesz? [Psychosomatyka – w kontakcie z ciałem] Wiele zgubnych nawyków, takich jak: skubanie skórek, obgryzanie paznokci czy zagryzanie warg i policzków, to efekt nieuświadomionego napięcia stresowego. Twoje ciało, latami niesłuchane, upomina się o uwagę w formie bolesnych nawyków. Posłuchaj go, bo na pewno ma ci coś ważnego do powiedzenia.
Psychologia Małgorzata Welman TRE – na czym polega ta metoda usuwania z ciała napięć ? Na pewno przydarzyło się to większości z nas choć raz w życiu. W dużym stresie albo tuż po. Pamiętacie trzęsące się po egzaminie ręce? Albo drżące nogi po wielkiej kłótni? Mimowolne drżenie mięśni to „wentyl bezpieczeństwa”, który dała nam natura. Szkoda, że tak rzadko świadomie z niego korzystamy.
Psychologia Ewa Klepacka-Gryz Teoria poliwagalna – w obliczu zagrożenia poszukaj wsparcia w drugim człowieku [Psychosomatyka – w kontakcie z ciałem] Zgodnie z teorią poliwagalną wsparcie społeczne jest w dzisiejszych czasach najbardziej skuteczną i efektywną metodą radzenia sobie ze stresem.
Psychologia Ewa Klepacka-Gryz Atak paniki [Psychosomatyka – w kontakcie z ciałem] Pierwszy atak paniki jest jak mała śmierć. Mijają minuty, a ty czujesz, że to koniec, że dłużej tego nie wytrzymasz. Spokojnie, to nie zawał. Twoja głowa i ciało muszą wyjść z trybu alarmowego.
Psychologia Ewa Klepacka-Gryz Mapa emocji w ciele [Psychosomatyka – w kontakcie z ciałem] Nie ma negatywnych emocji – wszystko, co czujemy, jest okej, bo to nasze czucie. Nikt nie ma prawa oceniać naszych uczuć ani dyktować, co mamy prawo czuć, a czego nie. Prawdziwe emocje (a nie te z głowy) są doznaniami naszego ciała. To w ciele możesz je poczuć, przeżyć i poruszyć.
Zdrowie Ewa Klepacka-Gryz Siła fizyczna – przynosi spokój i dodaje pewności siebie Ćwicząc mięśnie, trenujesz jednocześnie swoją sprawczość i odwagę. W dodatku wyzwalasz endorfiny, a dzięki nim świat nabiera kolorów – nic dziwnego, że ciało i psychika uwielbiają ruch.
Psychologia Ewa Klepacka-Gryz Ruch to życie [Psychosomatyka – w kontakcie z ciałem] Bicie serca, oddech, ruch powiek. Bez ruchu nie ma życia. Wszystko zaczyna się od ruchu – wyścig plemników do jajeczka, a jeszcze wcześniej ruchy miednicy dwojga ciał złączonych w miłosnym uścisku – w ten oto sposób powstaliśmy: ty, ja, on, ona.
Psychologia Beata Pawłowicz Co nas boli, kiedy bolą plecy? Wyjaśnia Wojciech Eichelberger Plecy tego, kto doświadcza długotrwałego stresu, przypominają tarczę wojownika. Plecy żyjącego w wiecznym rygorze są proste jak deska. Słowa: „Wyprostuj się” lub „Coś ty taki sztywny” nic nie pomogą. By uleczyć plecy, potrzeba wglądu w siebie i zmiany przekonań na temat tego, kim jestem i kim mam prawo być, a nie tylko gimnastyki i zmiany nawyków ruchowych – mówi Wojciech Eichelberger, psychoterapeuta.
Psychologia Ewa Klepacka-Gryz Tak oddychasz, jak żyjesz [Psychosomatyka – w kontakcie z ciałem] Każdy z nas ma swój wzorzec oddechowy, który zmienia się m.in. pod wpływem stresu, emocji, myśli, stanu zdrowia. Oddech jest testerem tego, jak się aktualnie mamy: ze sobą, w życiu, w świecie. Złe nawyki oddechowe zwykle idą w parze z innymi zgubnymi schematami.
Psychologia Ewa Klepacka-Gryz Z ciężarem w klatce piersiowej [Psychosomatyka – w kontakcie z ciałem] Klatka piersiowa to najbardziej „czująca” część twojego ciała. Pod mostkiem i dwunastoma parami żeber znajdują się twoje dwa najważniejsze organy: płuca i serce, czyli oddech i miłość. To w tym miejscu odczuwasz miłość i przywiązanie, ale też ból po starcie czy lęk przed emocjonalnym zranieniem.
