Psychologia Joanna Olekszyk Detoks umysłu – zrób sobie porządek w głowie Przewlekły stres, niska samoocena, brak poczucia szczęścia i sensu – to zwykle oznaka, że do naszego życia zbyt długo sączy się jakaś toksyna. A konkretnie wnika ona do naszego mózgu, zatruwając to, czym codziennie sami się karmimy, czyli nasze myśli. Dlatego jeśli chcesz znów poczuć spokój, zadowolenie i jasność umysłu – pora na program: detoksykacja.
Psychologia Monika Stachura Świadome milczenie – sposób na osiągnięcie wewnętrznego spokoju Żeglarze mówią o ciszy przed burzą, gdy na kilka minut przed nadejściem sztormu wiatr cichnie i fale się uspokajają. My na lądzie, trochę naiwnie, wolimy „zagadywać ciszę”, żeby uchronić się przed życiowymi burzami. Tymczasem to właśnie świadome milczenie pomaga osiągnąć wewnętrzny spokój. Bez niego trudno znieść gwar i chaos codzienności. Na własnej skórze przekonała się o tym Monika Stachura.
Moda i uroda Wiktoria Mucha Zrelaksuj się w ciepłej kąpieli – przepis na domową sól Większość z nas ma w domu wannę, ale statystycznie częściej korzystamy z natrysków – tak jest łatwiej, a przede wszystkim szybciej i wygodniej. Codzienne mycie się w pośpiechu nie pozwala delektować się przyjemnością wynikającą z kontaktu z wodą. Jako entuzjastka kąpieli i długiego wylegiwania się w wannie zachęcam do wykorzystania tych kilku chwil dla siebie i poddania się nie tylko relaksowi, lecz także zabiegowi prozdrowotnemu.
Psychologia Dagmara Gmitrzak Odzyskać spokój w kilka minut – inspirujące ćwiczenia na grudzień Jak odnaleźć oparcie w sobie, zwłaszcza w niepewnym i trudnym czasie? Oto program ćwiczeń przygotowany przez trenerkę Dagmarę Gmitrzak – do praktykowania przez cały miesiąc.
Styl Życia Maria Fredro-Boniecka Jak mieć więcej czasu dla siebie? Żyjemy w społeczeństwie przyspieszenia. Im szybciej i więcej, tym lepiej! Czas to pieniądz! Liczy się każda nanosekunda! Ale chwileczkę, właściwie dla kogo się liczy? Dobrze, by była również cennym czasem dla nas samych. Zatem jeśli właśnie gdzieś biegniesz, zatrzymaj się na chwilę, by przeczytać ten tekst.
Zdrowie Monika Stachura Floating – metoda relaksacji, dzięki której zerwiesz z grawitacją Jak się okazuje, Dolinie Krzemowej zawdzięczamy nie tylko innowację technologiczną, ale i przywrócenie światu floatingu, czyli terapii ograniczenia bodźców środowiskowych. To właśnie tam na początku XXI wieku wróciła do łask metoda relaksacji, opracowana przez Johna C. Lilly'ego.
Styl Życia Iwona Kozak Medytacja na wyczerpanie psychiczne Trudno o jakiekolwiek pozytywne nastawienie, gdy czujemy się wyczerpani psychicznie, zawodzi nas pamięć, przerasta rozwiązywanie problemów. To symptomy zmęczonego mózgu. Jak wysłać głowę na urlop – mówi Iwona Kozak, nauczycielka jogi kundalini i terapeutka reiki.
Psychologia Joanna Olekszyk Wewnętrzny spokój – jak go osiągnąć lub odzyskać? Głęboki stan skupienia zwalcza stres i eliminuje lęki. Wiedzą o tym dobrze praktykujący regularnie medytację. Boisz się, że to nie dla ciebie? Za trudne, zbyt czasochłonne? Niepotrzebne? Na początek wystarczy, że codziennie posiedzisz kilka minut w ciszy. Zdaniem Pauliny Młynarskiej nic tak nie buduje poczucia własnej wartości i dystansu do tego, co się dzieje wokół.
Styl Życia Dagmara Gmitrzak Jak zrelaksować się w mieście? Przyroda to potężne źródło zasilania i zdrowia. Nawet jeśli mieszkasz w mieście, natura jest na wyciągnięcie ręki. Minimalny wysiłek wystarczy, żeby odprężyć się i naładować wewnętrzne baterie, bez konieczności dalekiego wyjazdu. Trenerka Dagmara Gmitrzak podsuwa propozycje, jak to zrobić
Psychologia redakcja-2 Po co nam relaks? Relaks jest jak odświeżenie ciała i duszy. To uwolnienie wewnętrznego napięcia i powrót do równowagi. Wiadomo, że relaks jest konieczny do życia zwłaszcza w czasach, kiedy żyjemy zbyt szybko i aktywnie. A dokładniej – jakie mamy korzyści z relaksu?
Zdrowie redakcja Masaż Marma – dawka energii życiowej Marma to zabieg energetyczny wywodzący się z ajurwedyskiejStymuluje procesy regeneracyjne i pobudza organizm do samoleczenia. Błyskawicznie poprawia nastrój i relaksuje a także odmładza.
