Zafunduj sobie choć dzień bez punktowania innych i zobacz, jakie przyniesie to efekty.
1. Rano, tuż po obudzeniu wypowiedz na głos mantrę: ,,Wszystko, co mnie dziś spotka, będzie
dla mnie dobre” i naprawdę w to uwierz.
2. Zamiast oceniać, skup się na faktach.
Na przykład zamiast kręcić nosem: ,,Ale brzydka pogoda, na pewno będę miała migrenę”, powiedz: ,,Pada śnieg. Na termometrze –10 stopni”.
3. Przyjmuj ze spokojem wszystko
, co cię spotyka ze strony innych ludzi, i w myślach im za to podziękuj.
4. Kiedy obudzi się w tobie mechanizm oceniania
, skoncentruj się na doznaniach w ciele: jak się ma twoja lewa stopa?
5. Patrz na bliskich i dalszych znajomych
tak, jakbyś ich widziała po raz pierwszy, uważnie i z miłością.
6. W rozmowie z ludźmi
unikaj stwierdzeń: „bo ty nigdy…”, „bo ty zawsze…”.
7. Poobserwuj przyrodę:
świeci słońce, wieje wiatr, nadchodzi zmierzch – natura ma w nosie naszą ocenę. Ty też po prostu rób swoje.
8. Unikaj natrętnych myśli
w stylu: „nie zadzwonił, choć obiecał”, „jest niesłowny albo mu na mnie nie zależy” – stop, nie wiesz, dlaczego nie zadzwonił.
fot.123rf.com