Czujesz paraliż przed podjęciem trudnej decyzji? Zastanawiasz się, jak wybrać najlepszą ścieżkę, gdy każda opcja wydaje się niewłaściwa? Ekspert z 50-letnim doświadczeniem dzieli się sześcioma skutecznymi sposobami na uporządkowanie myśli, zminimalizowanie niepewności i dokonanie świadomego wyboru. Sprawdź, co radzi!
Podejmowanie decyzji to integralna część codziennego życia, od tych drobnych, jak wybór ubrania na spotkanie, po te bardziej przełomowe, jak zmiana pracy czy zakończenie relacji. Czasami jednak nie jesteśmy pewni, którą drogę wybrać, zwłaszcza gdy decyzja dotyczy czegoś ważnego – na przykład przyszłości związku, kariery zawodowej czy opieki nad bliską osobą. Często w takich chwilach pojawiają się chaos emocjonalny i niepewność, które utrudniają podjęcie decyzji. Bob Taibbi, licencjonowany pracownik socjalny i ekspert z 50-letnim doświadczeniem klinicznym, wskazuje sześć sprawdzonych metod, które pomogą wyjść z tego impasu i podjąć najlepszą decyzję.
Decyzje, które musimy podjąć, często wiążą się z wieloma rozważaniami i niepewnościami. Bob Taibbi radzi, by zacząć od określenia, co jest najważniejsze. Pytania, takie jak „Czego szukam w partnerze?”, „Co chcę osiągnąć w pracy?” czy „Jakie warunki muszą być spełnione, by moja mama czuła się komfortowo w nowym miejscu?”, mogą pomóc uporządkować myśli.
Gdy ustalisz swoje priorytety, łatwiej będzie ocenić, czy dana decyzja pasuje do twoich wartości. Na przykład, jeśli najważniejsze dla ciebie jest utrzymanie bliskich więzi z rodziną, oferta pracy w innym mieście może stać się mniej atrakcyjna, mimo że finansowo jest to świetna okazja. Określenie priorytetów pozwoli ci przejść przez proces decyzyjny w sposób bardziej uporządkowany.
Każda decyzja wiąże się z pewnymi trudnościami, które mogą sprawiać, że wybór wydaje się trudny. Możliwe, że związek, który do tej pory wydawał się idealny, ma swoje wady lub że zmiana pracy wymaga przeprowadzki do odległego miasta. Taibbi sugeruje, by w pierwszej kolejności zastanowić się, czy te problemy da się rozwiązać. Jeśli w związku nie czujesz się spełniony/-a, ale jednocześnie widzisz w partnerze wiele pozytywnych cech, warto spróbować omówić trudności, które cię niepokoją. Możesz porozmawiać o tym, jak spędzacie czas razem, szukając wspólnych zainteresowań, które pozwolą zbudować głębszą więź.
Jeśli problem dotyczy np. relokacji związanej z pracą, warto poszukać rozwiązań, które umożliwią utrzymanie kontaktu z rodziną i przyjaciółmi, takich jak regularne wizyty czy sesje online. Jeśli twoja mama, która przeszła udar, nie chce przenieść się do domu opieki, sprawdź, jakie inne opcje są dostępne, np. jak funkcjonują placówki z lepszymi warunkami adaptacyjnymi, które pomogą jej przejść przez ten proces.
Kiedy stajemy przed trudną decyzją, bardzo łatwo poczuć się przytłoczonym i wpaść w pułapkę „tune-low-vision” – czyli widzenia tylko jednej perspektywy, co może prowadzić do błędnych osądów. Bob Taibbi radzi, by nie bać się poprosić o radę. Może to być bliski przyjaciel, członek rodziny, a nawet profesjonalista. Czasami rozmowa z kimś innym pozwala spojrzeć na problem z zupełnie innej strony.
Warto wysłuchać różnych opinii, nawet jeśli nie wszystkie pokrywają się z naszymi przekonaniami. Zewnętrzne spojrzenie pomoże ci wyjść z zamkniętego kręgu wątpliwości i ocenić sytuację obiektywnie. Być może zauważysz, że niektóre lęki, które cię paraliżują, są wyolbrzymione, a niektóre obawy – zupełnie nieuzasadnione.
Jeśli czujesz się przytłoczony i nie potrafisz wyjść z mentalnego impasu, warto zastosować metodę burzy mózgów. Wspomniana przez Taibbiego technika polega na stworzeniu listy „za” i „przeciw” dla każdej opcji, którą rozważasz. Zapisanie myśli pomaga zobaczyć całość sytuacji i lepiej zrozumieć, co jest dla ciebie najważniejsze.
Po sporządzeniu listy warto dać sobie czas na przemyślenie sprawy w spokoju. „Przerwa” od procesu decyzyjnego pozwala na lepsze przetrawienie sytuacji i daje czas na „inkubację” rozwiązania w podświadomości. Często nasz mózg w sposób nieświadomy podejmuje decyzje, gdy odpoczywamy lub wykonujemy inne czynności. Warto dać sobie przestrzeń na odpoczynek, a potem wrócić do problemu ze świeżym spojrzeniem.
Zdecydowanie się na konkretną opcję może być trudne, ale ekspert podkreśla, że ważne jest podjęcie decyzji, nawet jeśli nie jesteśmy w pełni pewni. Czasami kluczowe jest po prostu działanie, które pozwala na naukę z doświadczenia. Decyzje, które podejmujemy, mogą prowadzić do żalu, ale to część procesu.
– Niezależnie od tego, jaką decyzję podejmiesz, zawsze miej plan B – radzi ekspert. W przypadku gdy np. nowa praca nie spełnia twoich oczekiwań, warto zastanowić się, co możesz zrobić, by wrócić do miejsca, które bardziej ci odpowiada. Podobnie jeśli zmiana opieki nad bliską osobą okaże się trudna, miej plan awaryjny, np. poszukaj tańszych i bardziej komfortowych opcji.
Jeśli masz trudności z podejmowaniem decyzji, może warto zadać sobie pytanie, co tak naprawdę blokuje cię przed działaniem. Bob Taibbi zauważa, że czasami nasze niepowodzenia w podejmowaniu decyzji mogą wynikać z wewnętrznych blokad, które pojawiają się w wyniku lęku przed popełnieniem błędu lub obawy przed zmianami.
– Możliwe, że nie podejmujesz decyzji z obawy przed porażką, nie wiesz, jak radzić sobie z konsekwencjami lub po prostu boisz się, że popełnisz błąd, którego nie będzie można cofnąć – zauważa Taibbi. Kluczowym momentem w takich przypadkach jest zrozumienie, jakie mechanizmy psychiczne sprawiają, że utknęliśmy w jednym punkcie. Analiza takich sytuacji pomoże w przyszłości podejmować bardziej świadome decyzje. Warto także zainwestować czas w rozwój umiejętności podejmowania decyzji, np. sięgając po książki samopomocowe lub pracując z terapeutą.
Źródło: „What to Do When You’re Not Sure What to Do: 6 tips for how to (finally) make up your mind”, psychologytoday.com [dostęp: 05.01.2024]