Jak żyć dobrze a nie tylko „na pokaz”?

Fragment książki „Czuję, więc jestem”, Halina Piasecka, Wydawnictwo Zwierciadło

Współcześnie temat dobrostanu, szczęścia, jakości życia stał się przedmiotem zainteresowania psychologii pozytywnej. Pamiętaj jednak, że te pojęcia nie odnoszą się do poczucia wiecznego zadowolenia, lecz dotyczą przeżywania życia w pełni, z emocjami nieprzyjemnymi, takimi które często są dla nas wyzwaniem. Jestem przekonana, że nawet kiedy doświadczamy złości czy rozczarowania w danej chwili, to jeśli żyjemy w zgodzie z własnymi wartościami i widzimy w swoim działaniu sens, te trudne chwile nabierają znaczenia.

W wyniku badań prowadzonych przez takich naukowców jak Seligman, Peterson, Diener, Csíkszentmihályi czy Fredrickson psychologia pozytywna odkryła pozytywny potencjał ludzkiej natury. Martin Seligman, uznawany za ojca psychologii pozytywnej, wyróżnia trzy kluczowe elementy szczęścia: przyjemność, poczucie sensu oraz zaangażowanie. Barbara Fredrickson opisuje budowanie i pielęgnowanie pozytywnych doświadczeń jako proces rozkwitu, który pozwala osiągnąć najwyższy poziom dobrostanu. Ed Diener natomiast badał subiektywne poczucie szczęścia i satysfakcji z życia, podkreślając rolę emocji pozytywnych i negatywnych w ogólnym dobrostanie człowieka. Christopher Peterson, współpracownik Seligmana, koncentrował się na cnotach i mocnych stronach charakteru, wskazując, że ich rozwijanie prowadzi do pełniejszego, bardziej satysfakcjonującego życia. Z kolei Mihály Csíkszentmihályi wprowadził pojęcie „przepływu” (flow), czyli stanu pełnego zaangażowania i absorpcji w wykonywaną czynność, co według jego badań jest jednym z najważniejszych źródeł prawdziwego szczęścia i poczucia spełnienia.

Bardzo bliska mi jest psychologia pozytywna, która jest nurtem skoncentrowanym przede wszystkim na badaniu dobrostanu człowieka i odkrywaniu jego potencjału. Jej główne założenia obejmują zauważanie mocnych stron i talentów zamiast skupiania się wyłącznie na deficytach i problemach, analizę dobrostanu i szczęścia oraz rolę pozytywnych emocji.

Czytaj także: Każdy z nas ma unikalny talent! Jak go odkryć i pielęgnować?

Założenia psychologii pozytywnej mają istotne znaczenie w kwestii regulacji emocji. Świadome budowanie pozytywnych doświadczeń i zauważanie emocji pozytywnych zwiększa odporność psychiczną i zdolność adaptacji w trudnych sytuacjach. Rozwijanie samoświadomości oraz znajomości własnych mocnych stron pozwala lepiej rozpoznawać swoje reakcje emocjonalne i wybierać konstruktywne strategie radzenia sobie z trudnościami. Przepływ, czyli pełne zaangażowanie w absorbujące aktywności, pozwala na chwilowe odłączenie od stresorów i regenerację emocjonalną. Ponadto koncentrowanie się na pozytywnych aspektach życia sprzyja redukcji przewlekłego stresu i wzmacnia odporność na negatywne emocje.

Współczesny świat charakteryzuje się szybkim tempem życia, presją zawodową i niepewnością, dlatego umiejętność regulacji emocji i utrzymania dobrostanu staje się kluczowa. Psychologia pozytywna uczy świadomego kształtowania własnego dobrostanu, pomaga radzić sobie ze stresem i wypaleniem, wzmacnia odporność emocjonalną oraz promuje proaktywne podejście do życia. Wykorzystując jej odkrycia, mogę codziennie dokonywać wyborów, by utrzymać równowagę emocjonalną i świadomie budować jakość swojego życia osobistego i zawodowego.

Bardzo często zadaję sobie trzy pytania:

• Kim jestem?

• Kim chcę być?

• Kiedy jestem sobą z radością?

To pytania, które zadaję na każdych moich warsztatach, gdyż odpowiedzi na nie wpływają zawsze na to, jak ktoś korzysta z nowej wiedzy i nabywanych umiejętności.

• Czy znam siebie? Czy wiem, kim jestem?

• Czy wiem, do czego dążę i dlaczego?

• Co jest dla mnie ważne?

• Kim chcę być?

• Jakim człowiekiem chcę być? Kiedy cieszę się z tego, kim jestem?

• Kiedy cieszę się z tego, że jestem sobą?

Te pytania towarzyszą mi cały czas. Odpowiedzi zmieniają się wraz z wiekiem, z tym, co przeżywam i kształtują się pod wpływem moich doświadczeń. To jedne z ważniejszych pytań, które warto sobie zadawać, by stale zyskiwać samoświadomość, by dbać o sens i jakość swojego życia.