Bywa, że przychodzi moment, że jest źle. Zawód miłosny, porażka w pracy czy jakiegokolwiek innego rodzaju duże zmartwienie. Co możesz wtedy sobie powiedzieć?
1. Byłam w gorszej sytuacji i przeszłam przez to
Nie pierwszy raz przecież przeżywasz coś trudnego. Przypomnij sobie jakieś inne tarapaty, w których byłaś czy wielki smutek, którego doświadczyłaś. Wtedy przeszłaś przez to przeżycie. Przetrwałaś. Każdy z nas ma w sobie odporność psychiczną, która przydaje się w czasach zmian.
2. Całkowicie siebie akceptuję właśnie teraz
Być może popełniłaś błąd, może duży i niejeden. Może takie są fakty. Niemniej jednak właśnie ty i właśnie teraz masz to zaakceptować. Nasze niekontrolowane emocje, lęki, psychiczne deficyty nie mają wiele wspólnego ze źródłem naszego jestestwa. Zadbaj o poczucie własnej wartości.
3. Dobrze, niech tak będzie
Zaakceptuj w pełni to, co się teraz dzieje. Jeśli będziesz walczyć z sytuacją czy udawać, że nic się nie dzieje, nieprzyjemne konsekwencje się nasilą. Połącz się ze sobą, ze swoimi uczuciami i myślami. Dobrze, niech tak będzie.
4. To też minie
Proste, ale prawdziwe.
5. Czy mogę patrzeć na to inaczej?
Łatwo można utknąć w jakimś miejscu, bo widzimy wszystko tylko pod jednym kątem. Postaraj się popatrzeć na trudną sytuację z innej strony. Teraz na przykład czujesz ból po rozstaniu, ale zobacz – nie wiesz co cię czeka za miesiąc. Może coś pięknego?
6. Kto jest w pobliżu, żeby mi pomóc?
To nie jest czas, aby być samej. Poproś o wsparcie szczerze i jasno.
7. Będę traktować siebie jak moją najlepszą przyjaciółkę
Obdaruj siebie życzliwością i współczuciem.
8. Czy mogę być miła dla kogoś innego?
Taka postawa w trudnych chwilach jest uzdrawiająca, bo pomaga generować pozytywne emocje w sobie.
9. Czasami życie jest do bani
Powyższe stwierdzenie jest prawdziwe i przynosi ulgę, pomaga zaakceptować bieżącą chwilę. Tak jest i już, ale to minie.
10. Jestem tu i teraz
Poczuj to i weź głęboki oddech.